Диета 6 лепестков


Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.



диета 6 лепестков диета для похудения

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!



Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!


6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.



Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.



Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.



Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.



Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.



диеты бесплатно меню диеты кг

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!



Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!



Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.



Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!



Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.



Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.



Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.



Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.



Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».



Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!



Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».



В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!



Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.



кг диета рецепты диет

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты "6 лепестков"!



Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.



Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.



Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:


  1. Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.


  2. Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.


  3. Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.


  4. Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.


Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:



1 день – Рыбная монодиета



2 день – Овощная монодиета



3 день – Куриная монодиета



4 день – Злаковая монодиета



5 день – Творожная монодиета



6 день – Фруктовая монодиета



Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!



Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.



Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:



Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.



Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.



Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.



Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.



Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.



Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.



диета для похудения быстро кaк похудeть

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!



Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.



Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.



Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.



Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!



Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.



Меню Диеты «6 лепестков»


День 1.




Рыбная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.



День 2.




Овощная монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.



День 3.




Куриная монодиета.



  • Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.



День 4.




Злаковая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.



День 5.




Творожная монодиета.



  • Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.



День 6.




Фруктовая монодиета.



  • Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.


худеть худеем правильно снижение веса

Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!




Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.





Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.




По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

44143 комментария

avatar
всем доброго дня! День на кашах отвеса не принес. Сегодня творог, йогурт и кефир!!!!!!!
avatar
Всем привет! Со вчерашнего дня я на этой диете. Наела за праздничные дни киллограмм Стартовала с веса 74кг, надеюсь, что к конце диеты вернусь в свои 73, а если повезет, то может и больше скину
Отвес за рыбный денек 400гр, так что сегодня я 73,6, осталось еще 600гр зажорных
avatar
За овощи +100гр,но грешу на начавшиеся кд Теперь вес будет скакать как сумасшедший, поэтому не смогу понять сколько в реале скину за круг, поэтому буду ориентироваться по объемам, которые замерила в начале диеты.
Сегодня была курочка, очень сытный день получился.
avatar
Вес сегодня 73,5, т.е. отвес 200г и то хорошо)) Сегодня злаковый денек, кушаю овсяночку и несколько штучек хлебцов, вкуснятина и очень сытно.
avatar
Всем привеи)! Кто со мной на диету с завтрашнего дня)?
avatar
завтра начну от сюда,так как продукты все имеются главное чтоб здоровье завтра не подкачало.
avatar
Мандаринка, удачи на лепесточках
И смотри по самочувствию после болезни не бойся послабления делать,
при необходимости, конечно
avatar
спасибки.злюсь на себя очень злюсь нормальные люди когда болеют им кусок в горло не лезет за то яяя ,силу воли в эти моменты вообще не могу контролировать и вот сегодня первый день лепестков и мой вес 72.6
avatar
так что тут у нас,завтра овощи заморозка есть,баклажанчики-кабачки-помидорки черри -перчик.так что живём
avatar
за овощи отвес небольшой -300гр.зажор весь ушёл.теперь будем худеть.
avatar
сегодня курочка её я очень люблю.посмотрим к чему приведёт моя любовь
avatar
в 15.00 был последний кусочек грудки,в 17.30 был бульон.и всёёёё голодно мне как то лишь бы не сорваться
avatar
Мандаринка, а почему после 3-х ч курочку не ела? В диете написано что нужно соблюдать монодиету в течение 25ч. Я так понимаю, можно есть сколько угодно и когда угодно в течение суток, лишь бы употреблять продукты, соответствующие этому дню лепестков.
Я не права?
avatar
Доброе утро.третий день курочки унес -600гр.69.9.сегодня гречка добавлю чуть слив.масла а то суховато.правда мне злаки плаховато дают либо ещё с плюсом остаюсь.
avatar
Потерпеть ещё два дня мне осталось на диете.Только очень уж тощи стали муж и дети.Как то тихо стало в доме,никто вокруг не скачет Поцеловать не подайдёт... но кто там тихо плачет?Муж держит дочку на руках,про ужин напевает ,собачка рядом на полу им грустно подвывает .Сынок уткнулся носом в стол - рисует две сосиски.Печальные и дикие забились в угол мышки!Все мысли их полны едой,в мозгу одни колбаски.Все - все вокруг для них потухли жизни краски.Но что же их заставило так сильно ослабеть?Всё потому, что мне к весне приспичило худеть
avatar
вечер был ну очень голоден даже стихи нашлись сами собой в инете.
avatar
Доброе утро .закончен 4 день.и злаки унесли -400. не ожидала.так как всегда 0 после них.
avatar
забыла отписаться за пятый день кисломолочный +100гр. итог==== -3кг.ровно. шестой фруктовый не испытала.
avatar
Привет. Сегодня рыба. Стартую с веса 60,3 кг.
avatar
Добрый вечер девчонки. У меня вес 60 кг при росте 165. Хочу сбросить 5 кг. (Как минимум). Кто может подсказать какие лучше продукты употреблять для каждого лепестка и количество? Настроена решительно так как в конце месяца буду делать абдоминопластию ( пластирка живота) и нужно скинуть лишний вес. Спасибо всем кто поможет.
avatar
привет.Я просто ем что написано и сбрасываю кг. Главное углеводы и белки не смешивать.
avatar
Сегодня овощи. Сварила борщ. За вчера -600грамм. Сегодн\ мой вес 59,7
avatar
Всем привет! Сегодня первый день лепесточков. Готовила себе морской язык, потушила его и запекла свеже-мороженую селедку (впервые ее готовила) получилось безумно вкусно. Начальный вес 71.1
avatar
Несмотря на сегодняшний праздник, у меня был овощной день. Прошел он относительно легко, но главное без нарушений. Сегодня не взвешивалась, поэтому взвешусь наверное завтра.
avatar
Я все еще здесь. Сегодня 4 день диеты, один из самых любимых, можно много чего вкусненького и сытного приготовить. Вес на сегодня 70,8кг
avatar
Девочки всем привет! Сегодня почитала Ваши отзывы про диету! Очень впечатлило! Хочу попробовать!
avatar
Что то все молчат! У меня второй день , за первый -1,2!
avatar
Сегодня первый день. Стартую с веса ровно 66 кг. Поглядим, что выйдет))
avatar
Добрый вечер девушки с завтрашнего дня начинаю ,кто вместе а то одной скушно
avatar
Никто неприсоединяется вес сегодня 89 кг ,ужасно много ,вчера был 88 ) буду запекать в духовке скумбрию .пожелайте мне удачи девченки
avatar
Марина, я с 10 мая планирую на лепестки)) если есть желание давай вместе!
avatar
Давай вместе ,может будет легче и веселее )
avatar
Всем привет! Рост 165, вес вчера вечером был 60. Надо сбросить 5 кг! Сегодня утром перед стартом диеты ещё раз взвесилась -57.9. Не знаю почему скакнул вниз, Наверное уже сам настрой на диету испугал организм
Позавтракала стейком из горбуши (запекалась в микроволновке 3 мин.) На обед будет уха.
Девочки,в описании диеты не увидела никаких ограничений по количеству еды, и времени. Можно есть сколько хочешь и когда хочешь? И ещё вопрос сколько нужно выпивать воды в день?
avatar
Здравствуйте скажите пожалуйста если рыбный день то это значит целый день есть рыбу? и сколько раз в день надо есть эту рыбу? И последняя пища во сколько заканчивается?
avatar
Вернулась на проверенные лепестки, с овощной диетой не сроднилась. Сегодня ела рыбку, в первый день всегда отличный результат, вплоть до -2кг. Утром заценю
avatar
Заценила: -1.2кг. Сегодня овощи. Отварю брокколи и брюссельскую. Перец и огурец в свежем виде.
avatar
Подвожу итог первого круга по дням: 1: -1.2кг; 2:-0.3; 3:-0.5; 4: -0.5; 5: -0.3; 6: -0.7
Итого - 3,7 кг. Начинаю новый круг!
avatar
Ещё кто сидит на этой диете? Компанию ни кто не хочет составить??
avatar
Всем привет!Принимайте в свои круги, с завтрашнего дня начинаю. Диета отличная,сидела на ней 2 года назад,сбросила 11 кг. Всем удачи в нашем нелегком труде!
avatar
Дарья,Привет!Какой отличный результат!!!За какой период Вы сбросили 11кг?
avatar
Привет Галкавес ушел очень быстро, за 18 дней. Я не ожидала такого результата за такое короткое время.
avatar
Вот,это,дааа...,просто,нет,слов!!!Какая Вы,молодец!!!Дашенька,да,это,просто,чудо,какое-то?!!УДАЧИ,удачи и ещё раз,удачи!!!
avatar
Дарья, вы такая молодец, аж вдохновляете) а можно узнать сколько вы в начале весили? И вы получается эту диету 3 раза подряд повторили?
avatar
Тогда я весила 83 кг.Да,вес ушел за 3 круга.Вес не возвращался, пока не расслабилась Сегодня уже 4 день и отвес минус 2 кг. в этот раз начала с веса 86 кг. Пипец...
avatar
Всем привет, я тоже села на эту диету. Рыбный день прошел просто замечательно, голодно не было ( ела запеченную рыбу и уху).Отвес что то маленький совсем был -200гр. Сегодня вот ем тушенные овощи и свежие ( один огурец, помидор). Начинала с весом 81,5 посмотрю как оно получится сбросить кг, у меня цель 5 кг, конечно если сброшу больше , то буду только рада. Хочу кушать так круга три , четыре .Кто еще так питается пишите, делитесь своим опытом.
листать комментарии:
Имя
Email