Диета 4 лимонада


Привет, любимый сайт superpohudenie.com! Дорогие девочки-форумчанки, я восхищаюсь Вами, Вашей силой воли и боевым настроем в отношении противных лишних кило! Я сама вот уже на протяжении полугода сражаюсь с жирком и достигла в этом деле неплохих успехов. Кстати, зовут меня Ольга.



диета похудение за неделю

Диета "4 лимонада" — популярная и простая методика похудения!



А пишу я сюда потому, что хочу, как и другие девчата, поделиться своей самой любимой диеткой. Она называется очень просто «4 лимонада». Это популярная американская программа. Впервые её рецептуру мне подсказала старшая сестра, она недавно переехала в Штаты и там очень сильно располнела. Так вот за 3 месяца, проводив «4 лимонада» раз в 10 суток, она похудела на 20 килограммов! Я соблюдала диету 41 день, и сбросила примерно 10 кг!


Конечно, мы будем продолжать худеть, т.к. лишнего у нас еще немало! Но, главное, эта чудесная методика подарила нам уверенность в том, что мы достигнем желаемых параметров!



Длится диета всего 4 дня. Каждые новые сутки надо пить сок, выжатый из определенного вида цитрусов (апельсинов, лимонов, грейпфрутов или лаймов), смешанный с минеральной водой, желательно негазированной. За 24 часа нужно выпить 2.5-3 литра этой смеси. При каждом пробуждении аппетита рекомендуется выпивать 1-2 стакана напитка.



Давайте-ка, я напишу об этой диетке поподробнее!



«Худеть, определенно худеть!»

Как я уже писала, об этой диете мне рассказала моя сестра. Она, как и я, всегда страдала полнотой, а уехав в США, набрала еще 12 кило. И, когда прошлым летом мы увиделись на моем Дне Рождении, то оказалось, что она стала такой же пышкой, как и я. Это было неожиданностью, так как я всегда была полнее сестры, начиная с раннего детства!



Кстати, этот момент был запечатлен на фото, там, где мы обе толстушки Для наглядности я решила всё-таки приложить фото до и после, чтобы все могли наглядно видеть наши с Дашей (сестрой) достижения



фото до и после диеты отзывы

Фото Дарьи и Ольги до диеты "4 лимонада".



Так вот, уже дома, в России, я рассматривала получившиеся фото и поняла: если мы не возьмём себя в руки, то уже скоро нам будет стыдно выходить на улицу…



И вот, я написала Даше в скайп «Даш, пора худеть?», а она мне в ответ «Определенно, Оль, определенно…». Ради смеха мы решили посчитать, сколько на двоих у нас лишнего жира. Полученный результат нас ужаснул – 46 кг!!! Во мне было лишних 20, а в Даше 26 килограммов… И это по самым «гуманным» подсчетам



Через пару недель я уже и забыла о нашем диалоге (работа, дитё, ремонт) как Даша, вдруг, сбрасывает мне на почту рецепт диеты под названием «4 лимонада». Оказалось, эта диета сейчас очень и очень популярна в фитнес-центрах Нью-Йорка, там её частенько практикуют, когда нужно сбросить вес.



Немного из истории: автор этой четырёхдневки – Луиза Шарп, профессиональный фитнес тренер, а в прошлом еще и бодибилдер. Луиза даже выпустила книгу о своей спортивной карьере, в которой описала диету «4 лимонада» как лучший способ убрать жировую прослойку перед началом выступлений. Кому интересно, девочки, почитайте об этом в Интернете.
Вобщем, так началось наше с Дашей лимонадное похудение



Как нам сиделось на диете!

В первый раз мы выдержали эти 4 дня «со скрипом». Сами понимаете, в еде себе отказывать не привыкли, а тут вообще нужно было пить цитрусовые соки с минеральной водой… Но, когда я встала на весы, то просто открыла рот от удивления. За те 4 дня, что длилась диета, я скинула 3 килограмма 100 граммов! У Даши также результат еще более внушающим – минус 4.300.



В следующий раз я села на «4 лимонада» через 6 дней. На этот раз соблюдать было гораздо легче, голод очень легко притуплялся, чувствовалась легкость, настроение было отличным. Конечно, в туалет «по-маленькому» нужно было бегать чаще, чем обычно Но, уверяю вас, отвесы того стоили



Если говорить вкратце, то, как я уже писала, диету мы с Дашей проводили примерно 1 раз в 10 дней. 4 дня питались по её меню, а остальное время просто старались держать себя в рамках и не кушать разных калорийных гадостей. В такие перерывы я даже пробовала садиться на диеты, но гораздо больше мне нравилось просто питаться в пределах 1000-1300 калорий.



4 лимонада диета снижение веса

Фото Дарьи и Ольги после диеты "4 лимонада". Ольга похудела на 10, а её сестра на 20 килограммов.



Через 2 месяца такой «программы» я сбросила 10 килограммов, а Даша все 20.



Похоже, пора переходить к меню!



«4 лимонада». Рецепт от Ольги и Дарьи.

меню диеты 4 лимонада

Меню диеты "4 лимонада" заключается в смешивании простой минеральной воды и цитрусового сока.



1 день




  • Смешайте сок шести апельсинов и 2 литра минеральной воды. Хорошенько взболтайте полученную жидкость, чтобы выпустить из неё все газы. Если есть возможность, используйте негазированную или слабо газированную минеральную воду.



    Пейте полученный напиток в течение всего дня. При желании можно добавлять лёд. В дополнение можно выпить 1 литр чистой воды.



2 день




  • Смешайте сок двух лимонов и 2.5 литра минеральной воды. Хорошенько взболтайте полученную жидкость, чтобы выпустить из неё все газы. Если есть возможность, используйте негазированную или слабо газированную минеральную воду.



    Пейте полученный напиток в течение всего дня. При желании можно добавлять лёд. В дополнение можно выпить 1.5 литра чистой воды.



3 день




  • Смешайте сок четырёх грейпфрутов и 2 литра минеральной воды. Хорошенько взболтайте полученную жидкость, чтобы выпустить из неё все газы. Если есть возможность, используйте негазированную или слабо газированную минеральную воду.



    Пейте полученный напиток в течение всего дня. При желании можно добавлять лёд. В дополнение можно выпить 1 литр чистой воды.



4 день




  • Смешайте сок двух лаймов и 2.5 литра минеральной воды. Хорошенько взболтайте полученную жидкость, чтобы выпустить из неё все газы. Если есть возможность, используйте негазированную или слабо газированную минеральную воду.



    Пейте полученный напиток в течение всего дня. При желании можно добавлять лёд. В дополнение можно выпить 1 литр чистой воды.




По истечении четырёх дней диеты сделайте перерыв минимум на 6 суток.




Рекомендуется проводить диету не чаще одного раза в 10 дней.



похудеть за 4 дня на диетах

Длительность диеты составляет всего 4 дня. Проводить её рекомендовано не чаще одного раза в 10 суток.




Приблизительная потеря веса за 24 часа составляет 1000-1300 граммов.



Девочки, это полезно знать!

Девчата, я уже говорила, что «4 лимонада» пользуется огромной популярностью в США. Как Вы понимаете, вся имеющаяся у меня информация о диете написана на английском. Я не лингвист, в отличие от сестры, поэтому небольшой кусок текста я специально перевела Вам с помощью переводчика Google. Не судите строго, милые!



Итак, вот что нужно знать о методе «4 лимонада»:



Диета «4 лимонада» позволяет снизить долю жировой прослойки тела на 50-90% за счёт своей простой, и, в то же время, уникальной схемы действия. За процесс распада липидов отвечает цитрусовая выжимка, обладающая способностью разрушать внешнюю оболочку жировых клеток. На минеральную воду возложена функция выведения продуктов липидного разложения, снабжения организма влагой, поддержки электролитного баланса в период ограниченного поступления пищи.



По мере проведения диеты Вы не будете чувствовать усталости, сонливости, мышечной вялости и депрессий. Всего этого удастся избежать благодаря содержащемуся в цитрусовом соке ценнейшему набору микроэлементов, витаминов и органических кислот. Например, витамин С, в обилии присутствующий в меню диеты, способен устранять нехватку энергии в организме, поддерживать активность нервной системы, понижать аппетит, повышая при этом скорость метаболических реакций.



Чрезмерная кислотность цитрусового сока сполна «гасится» щелочной и солевой составляющей минеральной воды. Коллоидные соединения, а также недиссоциированные молекулы препятствуют усилению кислотности в желудке, нейтрализуя кислотные соединения до того, как они подвергнутся пищеварения. При этом излишняя щелочность минеральной воды смягчается за счёт обезвреживания ею фруктовых кислот. Таким образом, худеющему не грозит ни повышенная кислотность, ни избыточная щелочность желудка во время проведения диеты.



здоровая диета правильное похудение

"4 лимонада" — эффективная методика похудения, оздоравливающая организм.



Стоит отметить огромную пользу «четырёх лимонадов» для организма. Минеральная вода, входящая в состав меню, стабилизирует кровяное давление, очищает кишечник от затвердевших каловых масс, уменьшает уровень мочевой кислоты, устраняет минеральный дисбаланс. Цитрусовый сок поставляет в организм жизненно необходимые витамины и микроэлементы, укрепляет стенки сосудов, ускоряет процесс выведения застоявшейся жидкости, очищает кожные покровы от ядовитых, гнойных образований (прыщи, гнойники и т.д.). Данный напиток оказывает выраженное омолаживающее действие на организм, улучшает состояние кожи, волос и ногтей за счёт усиленного синтеза коллагена. Лимонная кислота, в больших дозах содержащаяся соке, оказывает мощное антимикробное действие, улучшает качество пищеварительных процессов.



В целом, диета «4 лимонада» проявляет себя как полезный для здоровья метод питания, улучшающий общее состояние организма и укрепляющий иммунитет.



Всем успехов!

Дорогие девочки-похуделочки, я рассказала вам всё, что знаю об этой диете. Еще раз повторюсь, что проводила её не так давно на пару с сестрой. Мой результат – минус 10 килограммов (на фото я в синем платье и синей кофте), обалденный результат сестренки Дашеньки – 20 (она в черно-белом платье и зеленой майке). Наши фотографии я высылаю на ваш суд, надеюсь, они будут опубликованы! Длительность программы 4 дня, меню я вам написала выше. Проводить рекомендовано раз в 10 дней. Кажется, всё



Всем желаю удачи на этой и на любой другой диете, которая непременно поможет вам, мои дорогие, стать тоненькими, как тростиночки!


423 комментария

avatar
Ну что смогла пока выпить только два стакана
avatar
я держусь... было 1.5 литра воды и сок трех апельсинов :-D
avatar
ЕСТЬ хочу умираю...... две мандаринки съела и чуток супа у сына попробовала......Радуга а какой вес у тебя и рост?
avatar
сейчас набрала 81 кг... 159...
avatar
Да многовато..... вообщем я не выдержала так что просто буду соблюдать калорийность продуктов
avatar
У меня сегодня первый день на этой диете. Для начала буду скидывать всё то, что успела набрать за праздники. О результатах отпишусь.
avatar
Первый день получился комом - держалась молодцом, голода не чувствовала, выпила почти два литра минералки с апельсиновым соком, а перед сном наелась немецких колбасок с капустой.. И ладно бы, если от голода, а то ведь просто за компанию! Стыд мне и позор! :-( В общем - завтра будет лимонный день, а если я смогу продержаться на лимонадах три дня, то четвёртым у меня будет апельсиновый. Не думаю, что последовательность дней отражается на эффективности диеты.
avatar
Боюсь, что у меня с этой диетой ничего не получится - в лимонный день у меня полезла аллергия :( Даже не знаю на какую диету теперь садиться- я так на эту уже настроилась ..
avatar
Привет худеющим! Я решила сесть на лимонады с 13. 03. надо толкнуть вес, а то что - то стоит. Я вешу 78.9, рост 168 хочу похудеть до 53. Ближайшая цель 72 кг до 12. 04. надеюсь получится!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
avatar
Привет,Таня! Планирую опять сесть на эту диету. Удачи тебе в похудении!
avatar
Ой, Радуга!!! Привет, привет!!!! Давно тебя не было, впрочем как и меня. Я все сюда заглядываю на твои результаты посмотреть. Пишу о себе. Сейчас сижу на цитрусовой komochek: «Цитрусовая диета — худеем 10 дней» третий день. Стартовала с ужасного веса 81,700. За два дня отвес составил 3,300 кг (Ушло конечно многое наеденное и выпитое за выходные). Вес сегодня 78,400. Сидится довольно терпимо, присоединяйся!!!
avatar
Натали,очень рада тебя видеть!!!!!!! Да вот как-то не худеется мне,а все набирается, в конце ноября я была 74.600,где-то в коментах я даже отписывалась,а на сегодняшний день мой вес (самой не верится) 93.200 только что взвесилась!!! У меня дипрессия,аппатия опять не могу взять себя в руки,пыталась сесть на диету,но срывалась... вообщем свинья я жирная опять! И понимаю,что скоро лето.. а я... вообщем мне хвастаться совсем нечем.... Ты молодец,борешься с лишними кг,удачи тебе!!! Не теряйся))))
avatar
Привет Радуга!! Буду стараться не пропадать. Сама кучу раз садилась на диеты и опять срывалась. Посижу 9 дней на цитрусовой (10 день не могу - у отца День рождения). А потом хучу попробовать диету ОЭБ. Буду периодически отчитываться о своих результатах, ты тоже пиши. Очень рекомендую тебе сесть на цитрусовую, она не очень голодная, тяжеловато только первый день, может не будет срывов. У меня сегодня четвертый день. но не взвешивалась, завтра взвешусь, отпишусь.
avatar
Всем привет. Радуга, как и обещала отчитываюсь за прошедшие четыре дня цитрусовой диеты, отвес составил 4,200 кг!!! Сегодня утром на весах 77,500. А еще сегодня дочка уехала на соревнования, так что будет еще легче, не нужно будет стоять у мартена и соблазняться. Радуга, как твои успехи???
avatar
девочки привет)с завтрашнего дня я с вами)нажрала за 4 дня то что 3 недели упорно скидывала :twisted: на весы даже вставать боюсь :( :cry:
avatar
девчонки,принимайте к себе, первый день - 76 кг, месяц назад было 70, а 5 мес - почти 100 :(
avatar
приветик, девчонки, второй день - 75.1
avatar
Девочки,кто со мной на диету?
avatar
Процедура регистрация с использованием нового e-mail (см. правый верхний угол экрана) или процедура восстановления пароля по старому e-mail (см. раздел «Новости») позволит Вам общаться, не вводя каждый раз защитный код, а также откроет возможности к более удобному общению, позволит создавать собственные группы, темы, загружать фото и картинки, вести личный дневник и личный профиль, а также многое многое другое!!!
Потратьте всего 2 минуты Вашего времени и зарегистрируйтесь для более удобного и обширного использования форума!
avatar
Кто-нибудь сидит на ней сейчас? ищу напарницу!!! я с 21.04 на ней девченки пишите))).. через день напишу стртовый вес и отвес за сутки))
avatar
Девочки, всем привет! С 20 мая сажусь на лимонады. Кто-нибудь хочет присоединиться?
avatar
Печально. Нет никого(( В общем, стартовый вес - 68,4. Сегодня 1-й день. Об отвесиках завтра.
avatar
В общем, отписываюсь - к концу первого дня стало плохо, поднялось давление, мутило. Диету бросила. Видимо, её надо будучи в отпуске проводить. Вечером съела овсянку на воде.При этом сегодня утром отвес был -500г. Но продолжать все равно не буду.
avatar
поднялось? или снизилось? у меня бы на такой диете давление упало.
avatar
Именно что поднялось, ну оно у меня итак само по себе немного повышено, а тут совсем скакнуло. Правда, на следующий день добавила с утра овсяную кашу и грейпфруты доела так. В принципе стало полегче и за 3 дня - где-то полтора кг ушло. Но думаю, больше пробовать все равно не буду.
avatar
Диета (имхо) очень тяжелая, особенно, если при этом продолжается активность (работа, учеба), либо (опять же имхо), к ней нужно добавить черный кофе по утрам, если есть проблемы с пониженным давлением. Для аллергиков на цитрусовые (как я ) такая диета не подойдет, но почитать было интересно, мне кажется, она должна быть довольно эффективной.
avatar
Привет всем)) Сижу первый день чувствую себя нормально, но такую гадость я предпочитаю есть а не пить, так что мне не нравиться... но буду сидеть и дальше... Сейчас мой вес 77.000 кг
avatar
Привет всем похуделочкам))) Решила посидеть на этой диете))) вес 72,3 рост 165, удачи мне и всем похуделкам)
avatar
Не пошла мне эта диета((( За первый день +0,5(((
avatar
с завтрешнего дня на эту диету! в воскресенье напишу о результатах)))
avatar
эх...жаль что все забросили эту диету(((как-то одиноко..у меня сегодня первый день!
avatar
сегодня второй день))
вчера без срывов, переносится хорошо)
avatar
третий день)
вчерашний день прошел, можно сказать, без срывов, съела только 1 маленькую вареную картошку и ложку салата
сегодня немного приболела, поэтому впихали в меня кусочек вареного мяса, 2 помидора и чай с малиной...еще не вечер, но больше сегодня есть не буду!
завтра последний день
Во вторник с утра взвешусь и напишу отвесы!
avatar
в итоге я все таки скинула вес, но не знаю сколько, весы сломались, в субботу только смогу взвеситься(((
avatar
Начала сегодня! посмотрим!!! Удачи мне!!!
avatar
Удачи,Наташик!!!!
Стимул есть???
avatar
Привет, Гердочка!))) Присутствует и у него др в этот четверг
avatar
Ну это конечно мега повод!
Но ты как вообще? Держишься?
avatar
Наташ,прочитала диетуне представляю как можно её вообще выдержать
avatar
если честно,бедный желудок,вернее поджелудочная...
avatar
ну это может быть, хотя сама идея мне понравилась, делаю теперь себе такие лимонады!
листать комментарии:
Имя
Email