Диета 3-ёх продуктов. Овсянка, творог, яблоко. Рецепт от malvina.

Здравствуйте, постоянно слежу за вашим сайтом, диеты очень и очень нравятся. Сама сейчас активно худею. Год назад родила дочку свою, Анечку, и, наверное, как многие здесь, сильно поправилась после родов. В принципе, это ни в коем случае не сопоставимо с тем счастьем, которое я обрела, когда родилась Анюта, но… худеть все-таки надо, и у меня в загашнике есть одна диета, она мне очень нравится и в плане отвесов, и в плане составленного меню.


какие похудеть похудеть за месяц как быстра похудеть кило

Овсянка с яблоками + творог = Диета 3-ёх продуктов.



Немного о диете



Худеется на ней очень легко, я бы даже сказала, слишком легко и быстро В первый раз, когда на неё села, думала, у меня сломались весы, так быстро килограммы таяли. В день бывало, что уходило по 1.5 кг. Опытные диетчицы меня поймут, когда я скажу, что полтора килограмма в день – это нонсенс, тем более для тех, кто непрерывно сидит на диетах. И еще одно, что мне нравится в этой диете, это то, что на ней никогда не стоит вес. Вот, например, я еще очень люблю Нестандартную яблочную диету, но на ней часто возникает проблема – вес останавливается и отвесов нет совсем. Так вот, с диетой 3-ёх продуктов у меня еще ни разу не было дня, когда бы не было отвесов, хоть 400 граммов, но все равно уйдет.

Рецепт этой диеты мне дала подруга, бывшая одноклассница, которая в свое время, так же, как и я, пыталась похудеть после родов. И ей это удалось на 90% благодаря этой диете. Она сбросила на 3-ёх продуктах больше 16 кг! Хотя потом она мне говорила, что еще несколько месяцев после не могла смотреть ни на яблоки, ни на овсянку с творогом. Но, это же сущие пустяки в сравнении с тем, насколько ей удалось похудеть на этих продуктах!



Как на ней худела я...



Честно говоря, сначала я даже не верила, что на ней можно так быстро убрать лишний вес. Но сама попробовала и поняла, что похудеть кило на 8-10 на ней я точно смогу. Итоговый результат оказался даже лучше, чем я могла себе представить! За 10 дней на диете я похудела на 10 килограммов! Дальше я сорвалась, то ли круглое число итогового отвеса заставило меня расслабиться, то ли так надоели творог, овсянка и яблоки, не знаю… Несколько дней я просто питалась разнообразной пищей и старалась соблюдать меру (кушала овощи, кефир, вареную курятину или говядину, фрукты, в общем всего понемногу). За эти дни у меня даже ушло 700 граммов, чего я никак не ожидала. А потом еще на 5 дней села на овсянку, творог и яблоки. Ушло еще 4 кг. В общей сложности получилось, что на диете 3-ёх продуктов я сбросила 14 килограммов за 2 недели. Это очень и очень хороший результат, вот сколько читаю ваш форум, а таких отвесов еще ни у кого не встречала.



Главное в этой диете – выдержать рацион только из 3-ёх продуктов. Иногда я вводила в меню молоко, ягоды, фрукты или овощи в пределах разумного, конечно. Ниже я напишу, когда и сколько чего надо есть. Меню очень простое, ничего готовить не надо. Это особенно удобно, когда сутками сидишь на работе. Заваришь на обед тарелочку овсянки (я обычно использую быстро завариваемые овсяные хлопья) и всё, никаких хлопот. Творог использую обезжиренный, но можно использовать любой, просто обезжиренный менее калориен, вот я его и выбираю. Что касается яблок, тот тут уже полностью ваше дело, какой сорт яблок кушать. Я ем разные, и антоновку, и сладкие сорта. Когда хочется сладенького, кушаю сладкие яблоки, когда кисленького, соответственно кислые. Вот и вся математика)) Меню стандартное, удобное для любого, разделено, как обычно, на завтрак, на обед и на ужин.

Пишу вам меню.

Диета 3-ёх продуктов. Меню на каждый день.


  • Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока.

  • Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку мёда или сахара. 3 яблока. 100 гр. творога.

  • Ужин: 4 яблока. 200 гр. творога.






ПРИМЕЧАНИЕ: Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 грамм овощей. Т.е. 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе скушать 300 гр. любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и кушать то, что в меню указано. Я советую овощи съедать на полдник, т.е. ПОСЛЕ обеда, но ДО ужина.





Ну, вот и всё, как я и говорила, меню очень простое и незамысловатое. Но вес уходит очень быстро, проверено на личном опыте и опыте других. По этому поводу я даже консультировалась со знакомым врачом, она гастроэнтеролог. Так вот она сказала, что эта диета очень удачная, достаточно сбалансированная. Сказала еще, что её полезно не только для снижения веса соблюдать, но и просто в качестве разгрузочной диеты для организма использовать. Единственное, что она мне посоветовала, это добавить молока в рацион. Я молоко не очень люблю, но, тем не менее, иногда его пила, по её совету. А если не любите молоко, можно и не пить. Это были не указания, а просто её пожелания, как врача.

Вот, пожалуй, и всё, что я могла вкратце рассказать про эту диету. Очень хочется надеяться, что её всё-таки опубликуют на сайте, она мне очень помогла за последние 2 недели. Повторюсь, что сбросила на ней уже 14 кг. Полазала в компьютере и нашла вот пару фото, чтобы вам конкретно показать свои результаты на этой диете. Надеюсь, они вас впечатлят))


похудеть как похудеть диета 3 продукта сжечь жир за 3 дня

Вот такой я была ДО начала Диеты. Теперь даже стыдно за себя



хочу похудеть похудеть на 5 кг способы похудеть легко после родов

А вот эта стройняшка — это я, но уже ПОСЛЕ диеты.


Желаю удачи всем, кто решил худеть. Побольше терпения и удачных похуделок вам, девочки! Пускай любимый мужчина будет у ваших ног!

4329 комментариев

avatar
Да,я тоже столько яблок не съем.Сегодня два перед обедом съела(второй завтрак),полчаса упражнения на пресс с джилиан ,делаю второй уровень,в сочетании с диетой заметно живот подтянулся.Сейчас буду обедать-овсянка с творогом и чаек.Рута,ты сколько планируешь на этой диете быть?
avatar
Какая ты молодчина.. я упражнения и тренажор кручу только по рабочим дням. По выходным ленюсь.
я только сегодня и завтра. Это диета через чур могнтонна для меня с понедельника я и Тритон собираемся на три зернышка
И то я ради интереса попробовать жесткие правила
Я все больше всего люблю пп с подщетом калорий.
А ты давно тут и надолго собираешся?
avatar
Моя цель 52 кг.Еще 8.На пп потихонечку худела на 1200-1300 калорий.потом 2 недели ни с места.На море собираемся летом,хочется побыстрее.Буду чередовать пп с диетами,ну и без зажоров тоже у меня ни бывает.Пойду посмотрю что это за 3 зернышка.Ты ее уже пробовала или первый раз?
avatar
Я нет. Тритотчик пробовала. Кажеться 3 кг за 4 дня. У меня цель 60 осталось 20 11 уже сбросила на пп.
avatar
Зажоры наверное у всех... тяжело бороться... когда кругом пицы... чипсы и тому подобное
avatar
День почти удачный семейное оливье не тронула даже творожный ужин не сьела... а вот алкогольным коктейлем побаловалась
Завтра надеюсь будет без приключений
avatar
Доброе утро.
Мои коктейли показали плю в 300 г
А я даже оливье не попробовала
Пеку детям булочки с коритцой
Сегодня продоложаю три продукта..
avatar
Привет.У меня 0,без нарушений.Сыночек правда сегодня спать не давал,да и встал в 5.40,клыки режутся.Думаю недосып тоже сказывается.Так что сегодня я не настроена на диету,уже покушала чуть-чуть вредностей.Рута ты давай за двоих отдувайся,никаких булочек!!!Все детям!Завтра жди отвесище!
avatar
Привет. Вечером сорвалась и нажракалась и того осталась в плюсе. Сегодня пробую три зернышка.
avatar
Девчата, всем приветик! Вот решила я тоже присоединиться к группе стройнеюших.
Мой вес за эту зиму достиг ужасающей для меня отметки 70 кг!! Я столько никогда не набирала, ну максимум бывало 66-67.. Это при росте 163. Я в ужасе. Одежда не сходится, хожу в одних джинсах с широкой талией и прикрываю туникой.. а скоро лето.. жара.. июль!! ну не паранжу же на пляже одевать((((( пыталась три недели питаться более менее правильно и понемногу, днем получалось, а вечером срывалась. Хочу с Вами в компании попробовать, с поддержкой должно получиться, я верю!! И диета мне подходит, я люблю овсянку
avatar
Привет! Регистрируйся !
Начинай худеть )))
Правда , время подобрано сложное. Впереди праздники , будет срыв)))
Лучше не мучай себя, начни со 2 мая ( это чисто мой совет, делай как считаешь нужным) Нас тут много) поддержим )))
avatar
Спасипки за поддержку! Регистрация чот не проходит, письмо для активации аккаунта на почту так и не пришло((
Да, я понимаю, что 1 мая, пасха и все такое, и это будет запланированный срыв))
Но еще есть три денька до 1 мая и я не хочу их сбрасывать со счетов, может удасться хотя бы парочку кг сбросить и о чудо!! джинсы с трудом, но все же застегнуцо!!))) Завтрак сегодня пропустился...на обед чашка геркулеса на воде с добавлением соевого соуса(чуток, для вкуса)..думаю не критично и грамм 50 творога.Яблок купить еще не успела, думаю вечером себя побалую творожком и яблочком.Голода нет совсем, чувство сытости и не хочется ничего зажевать. Клево!!!
avatar
Светик,привет!Регистрируйся через соцсетиздесь давно не работает почтаи удачи тебе!
avatar
Светик, давай к нам! Мое мнение начинай прямо сейчас! не жди второго мая! ТАк может за эти три дня немного желудок подутянется, на певрое меньше шашлыка сожрёшь! Давай, регистрируйся через соц. сети! А второго с нами на три зёрнышка! Оч. сытная и хорошая диета!
avatar
Привет всем. Пять дней и минус два кг. Хотелось бы побольше.
avatar
А дополнительно к диете я принимала модельформ 30 плюс, он аппетит регулирует, с ним было легче придерживаться в диете. Плюсом к тому, что похудела на 4.25 за месяц, лицо почистилось, так как модельформ токсы еще выводит
avatar
еще можно работу найти с командировками в поле за глухой деревней, тоже говорят помогает похудеть
эх
avatar
с утра сажусь на эту диету...уже когда-то комфортно на ней похудела немного и сейчас заново!) надеюсь поможет и я не сорвусь...сила воли прийди !)
avatar
Первый день прошел очень даже неплохо;) Мне казалось , что я объедаюсь просто...есть нужно достаточно много и это очень сытно ! Не возникало даже мысли нарушить диету ))Очень вдохновляет продолжать . С завтрашнего дня буду еще пить отвар шиповника , надеюсь на еще лучший эффэкт
avatar
Второй день бил емоционально и физически тяжелым...поэтому и придерживаться диети было ну оооооччччеень трудно...вкусняхи так и манили , и мое депресивное состояние чуть не взяло верх над моим здравомыслием . Но я выдержала и горда собой Иду спать с чувством выполненого долга
avatar
вот и заканчивается третий день моей диеты...сегодня опять еле устояла перед вкусняшками...но сдержалась...не могу дождаться того момента , когда меня перестанет тянуть к ним...но пока сложно...хоть и я полностью наедаюсь продуктами по диете и это вкусно тоже . Если чесно , то думала сорвусь на первый-второй день ...но я в шоке сама от себя и ооооочень этому рада
avatar
моя любимая диета! уже 5 раз на ней сидела
avatar
Сегодня первый день, вечером почему-то трясло от голода, пришлось есть яблоки... А тут, как специально ребенок с мармеладками и конфетами, пыталась меня накормить
avatar
Посмотрим какой завтра отвес будет
avatar
Всем привет! За первый день -1.5
Урааа!!Буду дальше сидеть, сегодня намного легче
avatar
Привет, Анимо отлично... Так держать... какая цель?
avatar
Привет, Рута
Цель похудеть до 68 кг, но на этой диете думаю столько не скину. Попробую продержаться 10 дней, а там видно будет
avatar
И спасибо за поддержку!!!
avatar
Держись.. Не голодная но однообразная мы тут больше три зернышки любим
avatar
Спасибочки
Пойду гляну три зернышка
avatar
За второй день -500г, энтузиазма поубавилось... Голова очень болит
Пока сижу. Очень хочется огромную тарелку салата с оливковым маслом, тем более все свое... Эх
Посмотрим, что будет дальше
avatar
За 3 день отвеса нет, а сегодня вообще состояние как будто отравилась, весь день голова болит. Жаль, если бы не голова, то спокойно бы досидела до конца. Видимо не мое, попробую другую диету
avatar
Не вздумай худеть на овсянке! Кто это вообще придумал! Бред! Девочки, сейчас столько программ про похудение, статей! Ну неужели кто-то ещё ведется на такую муть!
avatar
А вы сахар в кашу добавляли??
avatar
Привет, Валерия! Я не добавляла, просто терла яблоко прямо в кашу
avatar
Перечитала всё это и мне кажется появилась мотивация хочу сбросить 10 кг при росте 170 вешу 63 так что завтра начинаю сила воли прийди
avatar
Девочки-стройняшки,привет!
Я с завтра с вами!Хоть и не полнолуние, но надо срочно худеть! У меня вопросы по диете:1. Сколько пить воды? И надо ли? Но, думаю, что и как при всех диетах- 1,5-2 литра.2.Можно ли утром кофе? А с молоком? (без этого не смогу точно:cry3.Можно ли яблоки заменить на апельсины или другой фрукт? Ну поддержите меня, пожалуйста!
avatar
Давай присоединяйся!!! конечно воду надо пить 1.5-2литра..кофе без сахара..лучше по диете яблоко значит яблоко...Удачи тебе отписывайся каждый день а мы будем за тобой присматривать...
avatar
Девочки, здравствуйте! Как говорится, было б здоровье, а причину испортить его мы найдём! С понедельника сижу на "3 продуктах" Конечно, подогнала диетку "под себя" Т.е. вместо овсянки ем гречку без соли и масла, а вместо яблок ем другие фрукты Ну и кофе с молоком.
Завтрак: кофе с молоком
Обед: 200 граммовая чашка гречки без соли и масла
Ужин: 120-150 гр творога
В 9 вечера: половинка груши, половинка апельсинки, сегодня была половинка хурмы.
Результат- скинула 2200 гр за 5 дней.
Кушать не хочется, но "скуушнаааа"
Завтра на завтрак съем кусок сыра Вот интересно, во что мне обойдётся "зажорный день"?
Да не могу ж я картинку разглядеть!
avatar
Светочка, спасибо за поддержку! Я яблоки есть не могу, ну никакие.
А гречку ем, потому что её можно хоть немного пожевать. А то овсянка сразу проваливается
листать комментарии:
Имя
Email