Диета 2010. Самая быстрая диета на кашах.

В уходящем 2010-ом году крайне популярной стала диета на кашах (или диета 6 каш). Сегодня её так и называют – лучшая диета 2010. Наверное, каждый из Вас, в прошедшем 2010-ом году, так или иначе, слышал упоминание о самой быстрой диете, основанной на употреблении 6 различных видов каш? В любом случае, сейчас Вы о ней узнаете.

диета 2010 диета на кашах овсяная диета гречневая

Диета 6 каш — самая популярная диета ушедшего 2010 года.

На наш взгляд, диета на кашах не только самая быстрая, но и самая простая диета из всех существующих. Похудеть с её помощью на 5-10 кг за неполную неделю можно без труда. Диета на 6 кашах – это сравнительно легкий способ, чтобы быстро похудеть, с условием, что Вы любите каши и готовы худеть на них в течение всех 6 дней диеты. Но потеря веса в размере от 1 до 2 кг в день стоит того, чтобы немного потерпеть...

Похудеть на кашах можно.


Вас наверняка волнует вопрос, какие именно каши присутствуют в диете 2010 года? Не станем скрывать их от Ваших глаз и разберем каждую, как самостоятельное средство для похудения. Ведь каждый новый день Вы будете встречать, питаясь очередной новой кашей! Поэтому, в какой-то степени, Диета на кашах – это диета, состоящая из 6-ти монодиет, где каждая каша действует на снижение веса при помощи своих индивидуальных диетических свойств. Кстати о диетических свойствах, давайте посмотрим, как при помощи каждой из шести каш можно сбросить лишние килограммы.

№1. Овсяная каша.




Удивляться здесь, конечно, нечему. Овсяная каша издавна используется диетологами как питание для здорового похудения. Об изумительных диетических свойствах овсянки мы писали Вам в статье, посвященной эффективной Староанглийской диете. Похудеть на овсяной каше можно очень легко благодаря сразу нескольким причинам.


Во-первых, каждому диетологу импонирует химический состав овсянки, а точнее овса, зерна, из которого делают саму кашу. Витаминная и минеральная польза овсянки многогранна, она содержит ряд важнейших витаминов и минералов, 10 из которых (А, P, Fe, Е, В1, В2, В6, Mg, I, Zn), по признанию медиков, способны ускорять метаболические и обменные процессы в организме. Все оставшиеся: 8 природных незаменимых аминокислот, а также витамины С, PP, хром, фосфор, железо, натрий, никель и кальций активно участвуют в жировом обмене организма, понижают уровень сахара и холестерина, улучшают химический состав крови, насыщают эритроциты кислородом, очищают организм от шлаковых и токсичных соединений. Высоко содержание натурального антиоксиданта – биотина в составе овсяной каши. Вы помните, каким многообразием свойств для похудения обладает этот витамин, мы разбирали с Вами его действие на лишние килограммы в теме, посвященной Яичной диете.


Но, погодите, это далеко не вся польза овсянки в похудении! Овсяная крупа богата качественной клетчаткой, которая во многих диетах используется как основное средство похудения, как, к примеру, в диете на клетчатке или в диете Витаминка. Но волокна клетчатки, входящие в состав овсяной каши, гораздо полезнее, чем те, что входят в состав фруктов или овощей! Они даже отличаются по своему составу. Клетчатка овсянки является водорастворимой, в результате чего она способна связывать и выводить из организма соли тяжелых металлов и радионуклиды, отравляющие наше здоровье. Не нужно забывать и о низкой калорийности овсяной каши. Она равна всего 325 ккал на 100 гр. сухого, именно сухого продукта. А из 100 гр. твердой овсяной крупы получается целых 3 полных тарелки сваренной овсяной каши. Поэтому популярное сегодня заблуждение о том, что овсяная каша высококалорийна совершенно неоправданно.


Еще одна полезная черта овсяной каши, активно используемая в диете 2010: овсянка очень мягко воздействует на органы пищеварения, помогая их работе и не нагружая ЖКТ сложными для переваривания соединения. В связи с этим овсяный день в меню диеты 2010 идёт под первым номером.

Так Вы сможете плавно войти в режим диеты и не почувствуете резкого перехода с одного рациона питания на другой.


№2. Гречневая каша.




Гречка – 100% способ быстро и эффективно похудеть. Гречневая диета, используемая как звездами российского шоу-бизнеса, так и простыми людьми, помогает сбросить вес в даже самых сложных ситуациях. Примером тому может послужить интенсивное похудение певиц Ларисы Долиной и Лолиты, которые, по слухам, являются поклонницами похудения на гречневой диете.


Гречка – это обилие витаминов, минералов и микроэлементов наряду с высокими и надежными результатами похудения. В диете 2010 гречка неспроста выбрана в качестве одного из источников снижения веса. Калорийность гречки еще меньше, чем овсянки, всего-то 300 ккал на 100 гр. сухого продукта! Сварив эти 100 гр. крупы, Вы получите 350 гр. (три полных тарелки) готовой гречневой каши.


Попробуйте самостоятельно поискать, насколько удивительные результаты может принести этот продукт. Вводя в поисковой системе слова «похудеть на гречке», Вы мгновенно наткнётесь на уйму отзывов, среди которых нередки и те, когда случалось сбросить по 10-15 кг за неделю. Рассказывать о том, как полезна гречневая каша в похудении можно нескончаемо долго, а нам пора переходить к каше под номером 3.

похудеть на гречке похудеть на овсянке рисовая диета 6 дней

Каждый новый день диеты — очередная монодиета на каше.

№3. Рисовая каша.




В качестве основного доказательства бесспорной пользы рисовой каши для здоровья и фигуры мы приведем Вам один единственный пример: жители японской деревни Мацукори уезда Яцунсикэ вот уже 5 веков подряд питаются одним только рисом. Иногда в их рацион входит рыба, овощи или фрукты (мясо только по очень большим праздникам)… Каждый обитатель этой деревни, от самого младшего, до самого старейшины является совершенно здоровым человеком. Как так? Ведь питание их однообразно: сплошная рисовая каша. В этом то и кроется весь секрет! Рисовая каша – настолько самодостаточная пища, что её можно употреблять неограниченно длительное время. При этом все жители деревни стройные худощавые люди. В этом, опять же, заслуга риса.


Рисовая каша – созданное самой природой диетическое блюдо, которое несет в себе «свободную» энергию. Свободная энергия – это термин, употребляемый диетологами для энергетической ценности продуктов, переработка которых организмом не несет в себе риска образования жировых отложений. Одним из таких продуктов считается рис, так что делайте выводы, насколько эффективной может быть диета на основе риса. А мы идём дальше и на очереди каша под номером 4.


№4. Чечевичная каша.




Чечевица по своим диетическим свойствам и неоспоримой пользе здоровью не уступает проросткам пшеницы. Это древнейший продукт, к усвоению которого наш организм подготовлен на генетическом уровне. На основе чечевицы построено множество эффективных белковых диет. Главное преимущество в похудении на чечевице заключается в строении её высококачественного диетического белка. Чечевичный белок – особенная молекулярная структура, которая, по своей пищевой ценности, нисколько не уступает мясному белку, а даже выигрывает в сравнении с ним, поскольку не содержит ни жира, ни холестерина.


При этом чечевица – экологически чистый продукт и не важно, в каком месте она была выращена. Ведь строение этого бобового растения не предусматривает возможности накопления таких токсичных веществ как радионуклиды, нитраты и пр. В 100 гр. чечевицы содержится большее количество незаменимых аминокислот, чем в 100 гр. самого полезного для здоровья и похудения мяса, телятины.


Содержание железа в бобах этого растения выше, чем в куриной печени, а фосфор присутствует в чечевице в дозе, соизмеримой с суточной потребностью человека. Помимо выше упомянутых железа и фосфора, чечевичные зерна также содержат огромный набор витаминов и минералов: кальций, витамины А и С, витамины группы В (В3, В2, В6), калий, марганец, медь, каротин, молибден, бор, йод, кобальт, цинк. В диете 2010 каша на чечевице используется в качестве дополнительного источника белка и идёт под четвертым номером. Переходим к 5-ой по счёту каше.


№5. Манная каша.




Обыкновенная, с детских лет знакомая нам манка. Примечательно, что диета на манной каше, сегодня одна из самых популярных голливудских диет. Худеть на манке стало очень модным. Но, надо сказать, что манная крупа оправдывает ожидания желающих похудеть.


За 3 дня на манной каше можно похудеть на 3-5 кг. Это прекрасные результаты! В диете на 6 кашах манка используется на 5 день. Такой выбор не случаен. Манная каша расслабляет мышечные стенки желудка, легко справляется с голодом, быстро усваивается и не несет в себе никакой нагрузки для пищеварения.


К тому же, манная каша – чистый диетический продукт, активно способствующий похудению. День на манной каше очень благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт после белкового дня, проведенного на чечевичной каше. Перейдем к последнему, 6-ому дню диеты и узнаем, какую кашу он нам подготовил.

№6. Пшенная каша.




Это последняя по счёту каша, которую мы будем использовать в течение всего 6-ого дня диеты. Издавна, на Руси, пшенная каша считалась «пищей богатырей». Подразумевалось, что она придает силы, наполняет человека молодостью и здоровьем. С точки зрения науки, эти утверждения вполне оправданы.


Пшено содержит ряд крайне необходимых микроэлементов, витаминов и минералов: калий, фосфор, кремний, железо, фтор, фосфорная кислота, витамин А и витамины группы В, магний, клетчатка, 3 незаменимые аминокислоты и т.д. На пшенной каше часто устраивают разгрузочные дни, поскольку она обладает рядом диетических свойств, очень легка по своей консистенции и быстро переваривается.


Помимо этого, в пшенке содержится особый пшенный сахар, который отличается по своему составу от сахара обыкновенного и способствует сжиганию подкожного жира. Крахмал, содержащийся в зерне пшена, также имеет свое индивидуальное строение, и, в отличие от крахмала картофельного, не провоцирует накопление жидкости в клетках, а мягко абсорбирует токсичные вещества и выводит их из организма.


Мы постарались, как можно более подробно, описать Вам каждую кашу, входящую в меню лучше диеты 2010 года. Остается только познакомить Вас с непосредственным меню этой диеты.


Меню Диеты 2010 на 6 кашах.

Овсяный день. №1.



  • В течение дня съесть 3-4 полные тарелки овсяной каши, сваренной на воде или молоке. Кашу можно посолить, но лучше обойтись без соли. Пить в течение дня можно черный или зеленый чай без сахара, чистую или минеральную воду.


Гречневый день. №2.




  • В течение дня съесть 3 полные тарелки гречневой каши с солью, сваренной на воде. Пить в течение дня можно черный чай без сахара, чистую воду или кисломолочные напитки с низким содержанием молочного жира.



Рисовый день. №3.




  • В течение дня съесть 3 полные тарелки рисовой каши с солью, сваренной на молоке или воде, на Ваш выбор. Рис можно использовать любых видов: коричневый, длиннозерный, круглый, белый и т.д. Пить в течение дня можно зеленый или черный чай без сахара, воду. Также можно позволить себе 1 чашку несладкого кофе, но не более того.


Чечевичный день. №4.




  • В течение дня съесть 2-3 полные тарелки чечевичной каши с солью, сваренной на воде. Пить в течение дня можно молоко, воду, черный чай без сахара. Внимание, в случае такой необходимости, можно заменить чечевичную кашу гороховой! При замене, в день съесть 3 тарелки гороховой каши с солью. Пить чистую или минеральную воду.


Манный день. №5.




  • В течение дня съесть 3 полные тарелки манной каши с солью или щепоткой фруктозы, сваренной на молоке или воде, на Ваш выбор. Пить в течение дня можно зеленый или черный чай с фруктозой (не более 1 чайной ложки на одну чашку), воду. За день можно выпить 1 стакан любого фруктового сока на Ваш выбор.

Пшенный день. №6.




  • В течение дня съесть 3 полные тарелки пшенной каши с солью или щепоткой фруктозы, сваренной на молоке или воде, на Ваш выбор. Из жидкости можно пить воду, молоко, кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Черный или зеленый чай в течение дня нежелательны.
похудеть на кашах польза риса пшенки чечевица лучшая диета

Результаты диеты 6 каш не заставят себя ждать!

По истечении данных 6-ти дней предполагаемые отвесы будут находиться в пределах 5-10 кг.

Желаем Вам удачи!

896 комментариев

avatar
С сегодняшнего дня я с вами. Мои показатели рост 165 вес 65; хочу добится 53 кг надеюсь спорт и диета мне помогут. А как после диеты не набрать вес обратно? Не всю же жизни сидеть на кашах
avatar
Девочки, а ноги худеют? я не полная , вешу 56-57 рост 171, но ноги полноваты
avatar
Катя, привет. Поищи в инете, диета "магическая" говорят на ней ноги худеют, длится 7 дней.
avatar
Привет всем!!!! С сентября похудела на 18 кг (105 кг)!!! Рост 165, вес 87!!! С сегодняшнего дня буду пробовать кашки!!!! Всем Удачи!!!
avatar
Всем хорошего дня! Девченки подскажите можно ли заменить рис на перловку?
avatar
3 дня диеты -1 кг..Причем на 4 день ужасное состояние..Не советую пробовать. Без горячего и жидкого на сухих кашах желудок загубить можно..Сидеть на ней реально конечно, но в итоге запор будет.. Начнется отравление организма, а ни какое-то там очищение...Скажу больше максимум вас хватит дня на 3..Потому что организму нужно горячее..Не знаю я может что-то не правильно делала, но итог не очень хороший.
avatar
После выходных буду пробовать. Каши обожаю! Реально не понимаю, как от каш запор может быть? особенно после горохового ( чечевичного) дня.
Без горячего вообще обходиться могу неделями, да и потом кто мешает есть каши в горячем виде да пожиже?
avatar
Сегодня первый день диеты подходит к концу. Уже 20.00. Жраааать хочу, ужас как, особенно шоколадку!)) вешу 66 кг при росте 168. В 40 лет конечно не так худеется, как по молодсти. Будем посмотреть на сколько стану стройна. Всем удачки!!
avatar
Привет! сижу на диете 5 день , но у меня она "белковая" а каши для этого подходят очень-очень! Очень приятная диета и легкая! Каши сочетайте с КИВИ и грейпфрутом! избавьтесь от сахара, любого мучного(никакого хлеба), побольше воды! Съедаю кстати 1 порцию утром а вечером добиваю не жирным зернистым творогом! В общем за 4 дня скинул 6кг как рукой, причем жирок уходит а не мышцы с 83 до 77! Иду дальше!
avatar
Всем привет. Вчера села на эту диету с весом 78,7, за первый день отвес составил 1,4. Двигаемся дальше! Кто-то еще сидит на ней?
avatar
За второй день ушло 300гр. Продолжаем
avatar
Третий день унес еще 600гр. Итого за три дня ушло 2300. Круто! Сегодня чечевица и молоко
avatar
А сколько можно скинуть если лишнего мало?
avatar
Девчат всем привет,мне 20,мой рост 1.63 вашу при этом 79,хочу хотя бы до 60))но в идеале буду пытаться до 55,меня во мне не устраивают мои руки они словно не мои если ноги попа и живот пропорциональным то руки просто жуть они жирные(((подскажите эта диета влияет на руки???или подскажите на какую диету сесть что бы руки худели(
avatar
привет всем! сижу на этой диете 3й день. что то она меня не радует, нет выдержать ее конечно можно но вот вес так быстро не уходит. начала с 57,800 на второй была 56,300, а третий опять 57,400. хочу скинуть 5-7кг. незнаю может это я что-то не так делаю все каши варю на молоке
avatar
для меня самой быстрой является гречневая диета!! Вот,можете ознакомиться с ее особенностями http://medbooking.com/blog/post/grechnevaja-dijeta-menyu . Мне за неделю удается скинут 4 кг
avatar
Всем привет! Сегодня первый день моей диеты. Рост 175см а вес ужас 78кг. Хочу на 10 дней. Сбросить хотя бы 4 кг пока.
avatar
Взвесилась даже 78,8 кг. Я в шоке. Нужно хотя бы 5 кг до нового года скинуть
avatar
Больше дела,меньше слов
Будь готов
жду отзыв
avatar
удачного старта!!! за месяц 5 кило вполне реально! главное систематично идти к уели, не сворачивать!
avatar
сегодняшнего дня я с Вами. хочу очень похудеть. рост 160см а вес 96.3кг
avatar
нууу как ваши результаты))))) если не секрет, тоже попробавать хочу)))
avatar
буду писать каждый день результаты☺
avatar
Пиши , конечно )) удачного похудения!!!
avatar
всем привет! выдержала 6 дней и скинула 4 кг. и до сих пор держу свой вес. завтра опять сажусь на шестидневную диету в надежде еще столько же сбросить☺
avatar
всем привет)вот решила сесть на эту диету) а можно с 12 лет на нее садиться?
avatar
Вес 69.8 рост 175,хочу скинуть до 65,это реаоьно на этой диете??
avatar
да,реально Диана. сама два раза прошла через это только физическая нагрузка ,хотя бы прогулки по вечерам и следовать диете. желаю удачи. я во тророй раз селе и скинула 3,5 кг
avatar
кстати Диана попробуй диету лесенкп намного вкуснее. у меня завтра последний день диеты лесенка и каждый день по 1 кг примерно сбрасываю)
avatar
Девочки, всем привет! я тут новенькая
Дня три читала сайт, много нового узнала)))
Сегодня третий день на кашах.
Отвесы такие: после первого дня -0,4 кг, после второго дня -0,7кг
Надеюсь, что это не вода, т.к. до этого четыре дня была только на гречке, пока не наткнулась на этот сайт
avatar
Привет ! Молодец!
Регистрируйся через соцсеть . Стройней и хорошей )
А мы поддержим !
avatar
Дык я через соцсеть и зашла) с помощью почты не получилось.
avatar
После третьего дня отвесик -0,3 кг. Негусто, но и на том спасибо
Правда, последний приём пищи вчера был в 22.00, так получилось.
Из жидкостей у меня вода и цикорий.
Сегодня на чечевице, никогда её раньше не ела
avatar
С отвесамии как?
avatar
Спасибо)
А что - "как"?)))
avatar
чечевица приглянулась на вкус?
avatar
Съедобно, скажем так))
Вот манку на воде не представляю себе, а она у меня на завтрашний рацион
Я вообще не помню, когда я манку ела... в детстве, наверное)

Но заменять ничем не буду, хочу в точности как в оригинале пройти все 6 дней)
Ну... почти в точности. Цикорий я все же пью, и в каши иногда кунжут добавляю (разогреваю на сковороде и разминаю), но немного.
Зато без соли и без сахара вообще.
avatar
Да, и еще с кончика чайной ложки льняной урбеч слизываю один раз в день
avatar
Итак, продолжаю сидеть на кашах в гордом одиночестве
После четвёртого дня отвес -0,4 кг.
Надо сказать, что я всё-таки съедаю не "три большие тарелки", как в описании, а скорее три маленькие тарелочки
Сегодня на манке))
avatar
Вчерашний день на манке был тяжеловат для меня, в какой-то момент даже мушки перед глазами появились.
Зато сегодня отвес -0,8 кг
С распродажами сегодня утром была небольшая проблемка, пришлось прибегнуть к небольшой клизме

Сегодня у меня пшено
avatar
Привет, Ксюша! Как у тебя успехи?! Хочется узнать сколько всего кг ушло? Какой у тебя уже день?
avatar
Привет!
Сегодня шестой день, но я в раздумьях - не продолжить ли ещё денёк?)) на каше "дружба", например
После этого хочу день-два расслабиться (без фанатизма, конечно)), душа просит жареной свининки и грибного супчика и не только

Затем я нацелилась на диету, которая здесь называется именем Ксении Бородиной)) после неё - на "пушинку", надолго и всерьёз)
Но... это пока всего лишь планы) надеюсь, что осуществимые))

За первые 5 дней ущло 2,6 кг, немного, конечно, а что делать.

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!
avatar
Сегодня утром +0,1 кг
Начинала с 83 кг ровно, хотелось выйти из 80 кг, но по итогу на сегодняшний день имеем 80,5 кг.
За шесть дней ушло 2,5 кг.
Радует одно - то, что воды в ушедшем весе не должно быть, т.к. 4 дня до этого была только на гречке, т.е. водичка раньше должна была уйти.
avatar
Ксеня,с хорошим результатомумничка!куда дальше?
avatar
Спасибо, Тритончик!
Меня так расстроили сегодняшние 100 г, неожиданно вернувшиеся
Я решила сегодня еще денек продолжить, наверное (на разных кашках). С утра уже доела оставшуюся со вчера пшенку, днем поем льняную кашу (вчера купила упаковку)), вечером пока не знаю что.

Дальше на диету моей тезки хочу двинуть (Бородиной))) уже пол-холодильника зелени загрузила
Но перед этим день-два передышку сделаю, привес, конечно, будет, ну я к этому морально готова
avatar
Ну нашла от чего расстраиваться!похудение процесс загадочный,то плюс не понятный вылезет,то по 0 неделю может быть,то перед КД отекаешь,тут только терпение и терпениеа летом в жару организм ещё и воду задерживает,поэтому и от этого плюс вылезти может
avatar
Ты права) но всё равно гораздо приятнее отвесы наблюдать, чем привесы
avatar
Итак, подвожу итоги по этой диете
Начала с 83 кг ровно (без воды, она ушла до этого)
Диету держала не 6, а 7 дней. В седьмой день ела два раза пшенную кашу, один раз льняную, а вечером салат на кефире (огурцы, помидоры и много зелени залила кефиром - вкуснотища!!! )

В итоге ушло 2,8 кг, то есть в среднем 0,4 кг в день.
Сегодня утром вес 80,2 кг
Я считаю, что результат не сногсшибательный, но и не плохой.

Сегодня (а может, и завтра)) - отдых
Затем иду к Ксении Бородиной
avatar
Ксеня,с отличным результатомсильно не расслабляйся
avatar
Тритончик, спасибо за поддержку!
Ты знаешь, я бы не сказала, что результат отличный, но это уже РЕЗУЛЬТАТ!
Главное - что я наконец-то встала на этот путь перед этим пару лет сидела на попе ровно и ЕЛА, и никак не могла себя замотивировать на другие действия))))))
Подруга помогла собственным примером, спасибо ей огромное!
avatar
хорошая подруга!и ты тоже умница!главное начать
avatar
Не, я не умница) у меня просто не было другого выхода мне очень плохо с лишним весом, организм так устроен. Именно на физическом плане плохо - быстро устаю, стала болеть поясница, и даже давление стало выше нормы, хотя я всю жизнь была гипотоником. И тем не менее я терпела это не знаю почему.
Видимо, нужен был волшебный пендель!

Раньше всегда была в форме, причём без особых усилий) и голодала один-два раза в год по 3 дня, и на свежевыжатых овощных соках сидела по 10 дней, бывало) но всё это было в целях чистки, а не похудения.

А подруга хорошая, это правда, я её давно знаю
avatar
но ведь взялась!так что не наговаривай на себя
avatar
Всем привет
Решила с завтрашнего дня (26 августа) сесть на эту диету, почитала комментарии, многие пишут,что не хватает желудку горячего. Я легко могу обходиться без него, надеюсь всё будет отлично! Есть кто до конца просидел на этой диете? Расскажите результат))
листать комментарии:
Имя
Email