Диета 20 кг.

Диета 20 кг обещает ошеломляющие результаты. Следуя диете, можно за 20 дней похудеть на 20 кг. Проведя без малого три недели на диете 20 кг, увидеть на весах отметку минус 20 – настоящая удача для каждого худеющего!


похудеть на 20 кг диета 20 кг за 20 дней быстро

Диета 20 кг обещает за 20 дней превратить Вас в худышку.


Вы сумеете худеть на 5-7 кг каждую неделю, и, кроме этого, не заработаете никаких проблем со здоровьем. Ведь, мы привыкли слышать, что слишком резкое и быстрое похудение, свойственное диете 20 кг и ей подобным, вредно для здоровья. Со всей ответственностью Вам заявляем: диета 20 кг позволит похудеть быстро и без вреда для Вашего здоровья.

Снижение веса на диете 20 кг подчиняется двум несложным правилам похудения:





  1. Правило чередования.

    Это правило позволит Вам уменьшить объем желудка ближе к середине диеты на 20%. Оно снизит Ваш ежедневный аппетит, а значит и количество пищи, потребляемой в день. И, самое главное, что ценимо в успешном похудении – не даст килограммам вернуться после выхода из диеты 20 кг.


    Правило чередования заключается в отказе от одного из трех приемов пищи, завтрака, обеда или ужина, в течение дня. Но, нельзя постоянно отказываться от одного и того же, скажем, от ужина. Меню диеты подразумевает чередование, т.е. в 1-ые 4 дня (1,2,3,4 по счету) Вы отказываетесь от ужина, во 2-ые 4 дня (5,6,7,8 по счету) – от обеда, в 3-и 4 дня (9,10,11,12 по счету) – от завтрака, в 4-ые 4 дня (13,14,15,16 по счету) снова от ужина и т.д. по порядку. Данное правило – залог Вашего эффективного и быстрого похудения, не забывайте это!


  2. Правило минимума калорий.

    Это простое и сразу понятное правило. В течение диеты 20 кг Вы будете употреблять продукты, включающие в себя минимальное количество калорий и максимальное количество полезных веществ, витаминов и минералов.



Диета 20 кг. Рацион.




Специально для диеты 20 кг был составлен список продуктов, отличающихся крайне низкой калорийностью, наряду с их высокой пищевой ценностью. Благодаря этому списку диету 20 кг можно охарактеризовать как сбалансированную диетическую систему питания, останавливающую рост жировых отложений и ускоряющую снижение веса. Ниже мы перечисляем Вам все его составляющие:



  1. Брокколи

    О том, каким образом брокколи воздействует на быстрое похудение, мы уже рассказывали Вам в быстрой и полезной диете на брокколи.


  2. Яблоки

    Разнообразные яблочные разгрузочные дни и яблочные диеты… Среди самых известных из них можно отметить яблочную диету 10 кг и быструю яблочную разгрузку, о которых все чаще можно услышать, когда дело касается быстрого и безвредного похудения. В наше время, яблоки – настоящий бич похудения. Так часто шутит Елена Малышева, которой помогла расстаться с лишними килограммами своя собственная диета.


  3. Белокочанная капуста.

    Чего в ней только нет… И весь перечень необходимых для жизнедеятельности витаминов и минералов, и грубые растительные волокна, провоцирующие эффективное снижение веса в самые короткие сроки. Впрочем, действие этих самых волокон на похудение мы с Вами разбирали в теме, посвященной Крупноволокнистой диете, поклонники которой до сих пор считают её самой действенной диетой из всех возможных.


  4. Куриное филе.

    Нужно ли Вам объяснять, что это самое диетическое мясо из всех существующих. Куриное филе – лучший поставщик белков животного происхождения, когда дело касается снижения веса, а тем более, такого быстрого, как в диете 20 кг. Кстати, в диете на Куриной кашице Вы можете ознакомиться со всеми плюсами похудения при питании куриной грудкой.

Фасоль.

Вопреки отказу многих от фасоли в силу её высокой питательности, в диете 20 кг она занимает своё важное почётное место. До этого момента мы еще не рассматривали с вами её диетические и оздоравливающие свойства, поэтому позвольте сказать пару слов о «матери всех бобов» – фасоли.


Фасоль, не только мать всех бобов, её также можно назвать природным Бадом. Она содержит в себе сразу 5 натуральных аминокислот: триптофан (антистрессовый гормон, чрезвычайно необходимый при длительной диете 20 кг), лизин (очищает организм, действует наподобие губки, всасывающей в себя все шлаки, соли и токсичные вещества. Также разлагает жировые отложения.), аргинин (участвует в цикле выведения из организма продукта распада отработанных белков), гистидин и тирозин. Из витаминов в фасоли содержатся витамин С, широкий спектр витаминов группы В, витамин Е, РР и мн.др. В диете фасоль играет роль «диетического белка», по составу он подобен соевому белку, в сравнении с которым имеет ряд преимуществ.


Гречка

Как полезна гречка, и как много в себе она несет для того, чтобы наше похудение было успешным, рассказывать не нужно. Все мы знаем, какую популярность, и авторитет среди худеющих завоевала Гречневая диета. Стоит всего лишь прочесть благодарные отзывы людей, использующих её, как основное средство для похудения.


Куриные яйца.

В настоящий момент, по данным статистики, высокие рейтинги среди людей, намеревающихся похудеть от 10 до 15 кг, набрала Яичная диета. Многие диетологи советуют яйца, как лучший способ нормализовать свой вес и неуёмный аппетит. В диете 20 кг яйца играют роль не только здоровой и питательной пищи, но и сильнейшего стимулятора похудения.

хочу похудеть на 20 кг 4 недели месяц диета помогите

Сбалансированный рацион из 15 здоровых и полезных продуктов достоин уважения.

Огурец.

Овощ, который на 90% состоит из природной дистилированной воды и ряда полезных элементов, содержащиеся в его кожуре. Использование огурцов в похудении приносит прекрасные результаты, о которых Вы можете прочесть в теме Разгрузочный день на огурцах или диета для похудения живота.


Морская рыба.

Многие диетологи считают, что обходиться без участия морской рыбы или др. морепродуктов в своем рационе крайне нежелательно. В Диете 20 кг используется не просто морская рыба. В меню включена треска, самая полезная и низкокалорийная рыба из всех ныне употребляемых в пищу. О треске и её феноменальном действии на снижение веса мы недавно упоминали в статье Ускоренная французская диета.


Зелень.

Сегодня зелень есть почти в каждой сбалансированной диете. Без неё обходиться не рекомендовано, тем более, когда Вы стараетесь сбросить вес. Весь секрет петрушки и укропа – входящий в их состав хлорофилл. О том, как похудеть с использованием овощей и зелени, содержащих хлорофилл, мы рассказывали Вам в диете Ксении Бородиной.


Рис.

Редко, когда длительные курсы похудения обходятся без этого злака. Рис обладает ярко-выраженными диетическими свойствами, полезен при заболеваниях желудочно-пищеварительного тракта. Диета, на основе риса, приносит быстрый и стойкий результат.


Томаты.

Обладают очень и очень низкой калорийностью, на молекулярном уровне способны подавлять аппетит. Диета на томатах и сельдерее – лишнее доказательство тому, что томат не только укрепляет здоровье, но и отлично помогает устранять лишние килограммы.


Творог и Молоко.

Почему в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Просто как творог, так и молоко присутствуют в диете как диетический источник кальция для организма. Американскими учеными было проведено исследование, которое показало, что в диетах, в которых присутствовали продукты, содержащие высокий процент кальция, результаты похудения были в 2-3 раза выше, чем в остальных.


Зеленый чай.

Мода на этот напиток, пожалуй, никогда не пройдет среди тех, кто следит за свои здоровьем и не допускает появления лишних килограммов. Зеленый чай – напиток, антиоксидант, который не только блюдет Вашу фигуру, но и оказывает существенный эффект на внешность.


Фруктоза.

Без сахара (фруктоза – природный, безвредный для организма сахар) ни одна длительная диета, а тем более 20-тидневная, обходиться не может. Глюкоза, получаемая в результате распада сахара, питает мозг и придает организму энергию. В диете Фруктовая Азбука, к примеру, весь процесс похудения основан именно на замене обыкновенного сахара фруктозой. Как оказалось, такая замена приносит существенные снижения в весе.



Вот и все 15 продуктов, на основе которых составлено меню диеты 20 кг.

Меню Диеты 20 кг.

Первые 4 дня.




  • Завтрак: 4 яблока. 150 гр. Обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая с фруктозой.

  • Обед: 100 гр. Отварного риса, 200 гр. вареного куриного филе. Рис и филе нужно солить. Салат из 1 помидора, одного небольшого огурца, соли, петрушки и укропа. Компоненты салата порезать, перемешать, добавить чайную ложку оливкового масла. 250 мл. молока.

  • Ужин: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.




Вторые 4 дня.




  • Завтрак: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 1 чашку зеленого чая без добавления сахара и фруктозы.

  • Обед: 150 гр. Вареной гречки с солью, 200 гр. вареной трески с солью, 1 вареное куриное яйцо. 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.

  • Ужин: Салат из 150 гр. белокочанной капусты и 1 помидора. Все нарезать и хорошо перемешать с 1 чайной ложкой лимонного сока. Добавить соль по вкусу. Выпить 250 мл. чистой воды.




Третьи 4 дня.




  • Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.

  • Обед: Пропускаем. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой фруктозы.

  • Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли. 150 гр. вареного куриного филе. В фасоль и филе можно добавлять соль. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.




Четвертые 4 дня.




  • Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы. 200 гр. обезжиренного творога.

  • Обед: 200 гр. вареной брокколи. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.

  • Ужин: Пропускаем. При усилении голода съешьте 1 яблоко и выпейте 1 стакан чистой воды с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока.




Пятые 4 дня.




  • Завтрак: Пропускаем. При усилении голода выпейте 1 стакан теплого молока (ни в коем случае не пейте холодное молоко на голодный желудок!)

  • Обед: 2 огурца, 200 гр. вареной трески с солью и зеленью (петрушкой, укропом). Можно немного сбрызнуть рыбу лимонным соком.

  • Ужин: 200 гр. вареного риса. 2 помидора без соли с укропом.




Итого, на диете 20 кг Вы проведете 20 дней.


20 кг за 20 дней длительная диета минус 20 кг весы 20

Пускай Вас не пугает отсутствие ужина, завтрака или обеда в тот или иной день — в диете 20 кг продуман каждый шаг.


Как видно из меню, рацион диеты сбалансирован и насыщен. Пускай Вас не пугает отсутствие одного из приемов пищи в течение каждого дня. Эта методика направлена на понижение Вашего веса одновременно со снижением аппетита. Организм постепенно привыкает к тому, что с утра, днем или вечером рацион может быть урезан, и, соответственно, за завтраком обедом или ужином не проявляет зверского аппетита.


Как показывает статистика, уже после первых 7 дней диеты отмечается внушительное снижение веса (от 5 до 7 кг), снижение аппетита, а также повышение тонуса организма. Поэтому примерно на второй неделе соблюдения диеты 20 кг её пользователи приступают к различным облегченным физическим упражнениям. По последним опросам, наилучшие результаты приносит кручение обруча среди женщин и отжимание у мужчин. Но мы не принуждаем Вас к занятиям спорта во время диеты, а все лишь уточняем, что с учётом физических упражнений результаты диеты 20 кг могут существенно возрасти.

8625 комментариев

avatar
А можно ли разбивать на несколько частей и питаться чаще? За раз не сьесть столько.... поделитесь опытом девочки, прошу добавьте меня в ватсап +37128869072
avatar
Добрый вечер.Девочки,и меня добавьте в группу 89064238339
avatar
Девчонки привет! Завтра с подружкой начинаем диету )) мой рост 173 вес 75. Поплыли бока ужасно. Надеюсь по худеть. Очень тяжело отказаться от сладенького. Но надо. Всем желаю успехов. Добавьте в группу пожалуйста 89117025942
avatar
Привет всем худеющим, завтра тоже начинаю диету,после родов))), рост 170 вес 80 кг, всем удачи.Года 3 назад была в таком же весе похудела до 66 кг за 2 месяца, чередовала 1 день кефир и яблоки, другой продукты с этой диеты 1000 ккал. Ничего выдержала все.
avatar
Скажите,а можно ли съедать не в таких количествах?4 яблока!? Мне будет очень сложно....
avatar
И меня добавьте пожалуйста 89537099977. Начинаю в понедельник, вес пока 94 при росте 168. Выходные - чистка
avatar
Всем привет )Сижу уже 7 дней. Отвес 7,7 кг) не нарушаю . Все по дням и меню . Только на завтрак 4 яблока тяжеловато ) съедала одно пила воду . Правда пару дней назад нарушила - выпила сухого красного вина и чашку кофе ) немного хочется спать . Может организм перестраивается ? Но не голодно совсем .
avatar
Начинаю завтра, добавьте в группу 89615918976
avatar
И меня добавьте, хочу с понедельника или вторника начать, вес 84, рост 165 89777865470
avatar
Здравствуйте. !завтра начинаю! !!главное не сорваться! 163 см79кг
avatar
Девчули всем привет.После родов сильно поправилась и надо сбросить 17 кг посмотрим как получится с диетой этой с завтрашнего дня начну) киньте меня тоже в группу в ватсапе хоть мотивация будет +998903250543
avatar
Добрый вечер! После родов поправилась,нужно скинуть 20кг. Добавьте меня пожалуйста в группу 89131285030
avatar
Добрый вечер! нужно скинуть 16 кг, Добавьте меня в группу, пожалуйста, 89278135068
avatar
Всем привет) хочу скинуть вес к новому году чтоб влезть в любимое платье) Веса лишнего у меня много добавьте в группу 87025225930
avatar
Добрый день, тоже хочу похудеть,рост 165 вес 80 добавьте в группу пожалуйста
avatar
Всем привет,хочу похудеть на 10 кг,завтра начинаю
avatar
Привет всем,у кого какие результаты?У меня первый день прошел отлично.
avatar
Добрый вечер. Добавьте меня В группу пожалуйста. 89124038451
avatar
Начинаю сегодня,добавьте пожалуйста в группу - 89632813680
avatar
Здравствуйте.Добавьте в группу худеющих 87778493420
С 13.11 хочу тоже начать
avatar
Всем,доброе утро!
Хочу присесть на мою любимую диету!!!
avatar
Привет всем. Галочка, ты уже здесь? Ура Получилось начать?
Итак, сегодня 3-й день. перед диетой вес был примерно 65 кг. буду взвешиваться в конце каждой четырёхдневки. немного модифицировала меню: на завтрак детский творожок 100 г и одно яблоко (больше не влезает), на обед - куриная грудка в аэрогриле, фаршированная овощами без масла плюс рис. на ужин стакан молока с ложкой мёда. всё очень вкусно и сытно. присоединяйтесь!
avatar
Греточка,приветик!А я тебя про твоё меню на нашей ветке вопросами закидала.
А я утром натёрла яблоко с творогом,очень вкусно.А обедала:сделала сала из двух огурцов+помидорка+зелень+50гр.кур.грудки,получилось очень сытное блюдо.Правда,я сейчас,на ужин, ещё 50гр грудки с бульончиком съела.Меню,конечно,очень сытное!.
Желаю всем,удачи и шикарных отвесов!!!
avatar
Приветик, Галочка А я наоборот - сначала зашла на ту ветку, а потом сюда. Так что твой вечерний шоко-рацион уже знаю значит, сегодня у тебя снова первый день - или всё-таки второй? кстати, если под вечер хочется быстрых углеводов, яблочко можно запекать с корицей и мёдом (фруктоза ведь входит в диету... правда, сама я в последнее время совсем отвратилась от сладкого, но когда-то так делала)
avatar
А ещё на ужин, если совсем невмоготу, можно сварить рисовую кашку на молоке с фруктозой... это, конечно, в случае, если сидеть на диете не по всей строгости, а просто держаться в рамках указанного набора продуктов. читала на "отзовике" отчёт одной девочки об этой диете - так она там так чудила в кулинарном плане и при этом отлично похудела, при небольшом начальном весе... а я для себя выбрала нечто среднее (посмотрим, насколько такой подход себя оправдает)
avatar
Греточка,приветик!!!Интересно,интересно...,это в каком таком "поисковике"ты начиталась о кулинарных чудесах,ась?!!
Короче,я,пока,не готова диетится.Буду тебя поддерживать,радоваться за твои отвесы...!Выходи по-чаще,поболтаем.
avatar
Привет понимаю - когда нет экстренной необходимости худеть, сложно себя ограничить даже по минимуму... а для меня стимулом стало появление "спасательного пояса" на животе, на месте недавних кубиков. раньше никогда такого не было, даже после родов в общем, хочу до нового года остановить рост этого безобразия - поэтому очень ценю твою моральную поддержку (а там, надеюсь, и ты наберёшься решимости))
avatar
Ууу...,я тебя,аж с двух сторон поддерживать буду...,ты только худей!!!Я тебя развлекать буду!!!
avatar
сайт http://otzovik.com/review_3095813.html - там парочка хороших рецептов для этой диеты (с курицей и рыбой)
avatar
Гретхен,у меня эти сноски не работают!!!Главное,что на этой диете куча вкусной и сытной еды,и тут,главное- дисципли пойдётна.Я ооочень люблю эту диету.На ней главное продержаться первые три дня,а дальше всё пойдёт,как по накатанной!Держись.моя любимая Греточка,а я за тебя буду кулачки держать!!!
avatar
***дисциплиНА...,прошу пардонУ,инет прыгает,поэтому напечаталось,чёрте-что!!!
avatar
Привет, дорогая))) Как жаль, что ты не можешь глянуть - как раз только что рецепт курочки с фотками на один кулинарный сайт, хотела кинуть тебе ссылку... однако зорошо помню, что ты и сама отменный кулинар - придумаешь блюда ещё лучше у меня диета идёт хорошо, без срывов. вес, правда, всё ещё без малого 65, но я и не ожидала мега-сброса за первые дни. так что всё идёт по плану
avatar
Галочка, привет. я хорошо, сижу 7-й день) мой рецепт курочки на кулинарном форуме немного раскритиковали, приняла замечания к сведению, но всё равно считаю его крайне удачной находкой для всех диетящихся сейчас провожу опыты с яйцом и рыбой а ты как - хулиганишь??
avatar
девочки,всем привет! тоже хочу с вами. добавьте в группу.
89676608687
avatar
Решила испытать. Всем здравствуйте. Сегодня 1 день четырехдневки. Не хочу ни в какую четыре яблока, только 2 шт. И молоко в обед. Можно не пить, кто в курсе? Извините заранее, если вопрос повторяется, но здесь такая длинная история сообщения, я сколько терпения было поискала.) Ответьте пжл?
avatar
привет) конечно же, можно есть меньше яблок - зачем себя мучить (думаю, тут вообще имеются в виду маленькие домашние яблочки, а не магазинные). насчёт молока - сама я пила его только на ночь, а днём заменяла на ложку творожного сыра и фаршировала им и овощами куриную грудку для запекания. Но я тут экспериментирую с рецептами в рамках диеты))) если вы собираетесь сидеть строго - лучше, неверное, заменить молоко на кисломолочный напиток... удачи вам! пишите о результатах)
avatar
всем привет,как добавится в группу?я из Германии, добавьте пожалуйста
+4917635942864
avatar
за вторую 4-дневку уплыл ровно 1 кг (общий отвес - 1,2 кг). результатом довольна, продолжаю экспериментировать с блюдами: на завтрак сделала салат из огурцов, чеснока и зелени, заправленный обезжиренным йогуртом - очень вкусно. на ужин попробую запечь курицу с фасолью в горшочке. всем удачи и хороших отвесов!
avatar
Греточка,приветик!!!Поздравляю с прекрасным результатом,молодец!!!Если так и дальше дело пойдёт,то 5-6кг сбросишь,легко!!!Я помню за 20 дней сбросила 7кг!!!Удачи.тебе.моя красавица!!!Главное.помни.что я рядом!!!
avatar
Привет стройнеющим. Такой вопрос. Вчера стартовала с веса 79.8 кг. Из спорта 20 мин.видеозанятий из ютуба для новичков. Сегодня утром 76.2. это вообще нормально? Весь в точно не врут-перепроверила взвесив пятилитровку воды. Чувствую себя хорошо. Только вчера вечером было легкое головокружение.
avatar
Приветик,не переживай это лишняя водичка,а она может и по два кг сливаться за раз,дальше будет меньше и на много,но будем надеется,что они будут стабильные Удачи
avatar
Всем привет!! С завтрашнего дня я с вами. Вот смотрю на комментарии , там где пишут, что по 4 яблока не могут съесть, могу сказать вам, что в описании опечатка и в день нужно съедать по 1 яблоку
листать комментарии:
Имя
Email