ДИЕТА 10 КГ ИЛИ НЕСТАНДАРТНАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА.

В последнее время мы стали часто встречаться с посетителями блога, которые стремятся похудеть на 10 кг, как минимум, за неделю. Это стало маниакальным желанием среди многих наших пользователей. Большинству это кажется трудно осуществимым, или даже, невозможным. Смеем Вас обрадовать, мы знаем способ.

Сегодня Вашему вниманию представляется Диета 10 кг, которая по своему строению является необычной яблочной диетой. Срок её проведения – 7 дней.

Итак, почему на диете 10 кг худеют?

Все гораздо проще, чем кажется. Данная система питания, это, по сути, пектиновая диета. Вы спросите, почему же тогда мы называем её яблочной? Дело в том, что яблоки – основной природный источник пектинов. А пектин – это естественный диетолог организма!

диета яблоки 10кг

Диета 10кг основана на действии пектина.

По сегодняшним воззрениям медиков пектин способствует резкому уменьшению калорийности рациона, снижает отрицательные последствия избыточного потребления углеводов, которые выражаются появлением лишнего веса. Пектин помогает регулировать моторную функцию кишечника, процессы всасывания пищи, влияя на кишечную флору. Однако главная функция пектинов состоит в том, что, проходя по кишечному тракту, они адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступившие извне. Особенно важно и то, что они выводят из организма радионуклиды, а также побочный холестерин и застоявшиеся жировые отложения. Именно благодаря последнему существенно облегчается процесс похудения на диете 10 кг. Потребность в такой функциональной диете особенно возрастает сейчас, когда лишний вес скапливается в нас месяцами или даже годами. К сожалению, такой «застарелый» жир вывести куда сложнее, чем тот, который мы набрали за последние пару недель. Диета 10 кг, благодаря своей пектиновой основе, легко справляется с любыми жировыми отложениями.

жир похудение яблоки

Пектин легко справляется с очищением организма даже от застарелых жировых отложений.

Специальными исследованиями показано, что съеденные в день 25 грамм яблочных пектиновых волокон снижают вес на 0,3 кг.

Конечно, точно определить, сколько пектиновых волокон съедено за день, весьма затруднительно. Однако, придерживаясь рациона питания диеты 10 кг и готовя предложенные в меню блюда, Вы сможете худеть на 1,5-2 кг каждый день в течение недели. При этом Вам не придется считать количество съеденного пектина, мы сделали это за Вас, составляя меню. Рацион питания диеты преимущественно состоит из яблок, свеклы и моркови – источников незаменимого пектина.

диета 10кг морковь свекла

Морковь и свекла занимают важное место в рационе питания Диеты 10кг

РЕЦЕПТ ДИЕТЫ 10 КГ.

ДЕНЬ 1. ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 1-2КГ


Завтрак: протертые на терке 3 или 2 небольших яблока, смешанные с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.


Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.
3 яблока, 20 г петрушки, 30 г лука зеленого, 1 яйцо.


Ужин: 3 средних яблока.



ДЕНЬ 2. ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ. МИНУС 1-1,5КГ


Завтрак: 1 тарелка вареного без соли риса и 3 яблока.


Обед: Яблоки с рисом.
Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Заливают яблоки горячей водой. Добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово. Съесть 1 порцию. 1 порция должна поместиться в одну суповую тарелку.


Ужин: Пол тарелки вареного без соли риса.



ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ. МИНУС 2КГ


Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога


Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.


Ужин: 50 гр. нежирного творога



ДЕНЬ 4. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 2КГ.


Завтрак: 2 больших, натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.


Обед: Салат из моркови и яблок.
Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.


Ужин: 2 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.



ДЕНЬ 5. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ. МИНУС 2КГ.


Завтрак: 1 вареная морковь и 1 вареная свекла. Натереть на терке.


Обед: 1 яйцо, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши.


Ужин: Морковь в неограниченном количестве, натертая на терке, с добавлением тростникового сахара или меда.



ДЕНЬ 6. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 1.


ДЕНЬ 7. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 2.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ДИЕТЕ 10КГ


  • Пить в течение диеты лучше обыкновенную кипяченую воду или минеральную, негазированную. Можно позволить себе зеленый чай и травяные отвары без сахара. Соки лучше ограничить, а по возможности, не употреблять.

  • Исключить соль, сахар и алкоголь. Если Вы курите, попытайтесь ограничить себя в этом на время прохождения диеты.

  • Если ощущаете сильный голод, можно перекусить несколькими яблоками.

1944 комментария

avatar
в данной диете за неделю уходит максимум 1-1.5 кг жира, а остальное выходит вода, когда вся вода выйдет, Вы с помощью этой диеты будете худеть медленно и изнурительно, лучший способ похудеть, это- есть чаще и можно вкусно ну по малу (я не имею в виду колбасу и прочее вредные продукты и фаст уды а полезную вкусну пищу слегка подсоленную или подсахаренную) только следить нужно за употреблением сахара и соли. Ну и заниматься спортом, лучше всего кардио-тренеровки (бег, спортивная ходьба, плавание и т.д и т.п) такие как занятия в тренажерном зале и подобные на ваше усмотрение, с помощью таких занятий вы не похудеете а наоборот наберете вес только не жировой а мышечный, я б посоветовал сначала сбросить вес до вашего идеального веса а потом уже набирать мышечный вес, а то не понятно будет что Вы набрали мышечную или жировую массу, и можете легко сдаться когда увидете что Вы вставая на весы сначала скидывали вес а потом начали обратно набирать. Здоровья всем и удачи!!!
avatar
закончились 7 дней, результат того совсем не стоит, потерял 2.5 кг.... решайте сами надо ли вам такое.. интернет обещал от 5 до 7 кг.. бред
avatar
Всем привет, с завтра сажусь на нее. Мой рост 166, а вес 56. Стремлюсь к 45-47. Собираюсь в несколько подходов с пятидневным перерывом. Надеюсь отвесы будут.
Всем удачи, буду писать каждое утро.
avatar
ИЩУ КОМПАНИЮ С ЗАВТРЕШНЕВО ДНЯ ХОЧУ СЕСТЬ НА ДИЕТУ СБРАСІВАТЬ НАДО ОЧЕНЬ МНОГО Я ПРОЧИТАЛА В КОМЕНТАРИЯХ ШТО ОДНА ДЕВУШКА ПОХУДЕЛА НА НЕЙ ГДЕТО НА 15 КГ ЗА 2 НЕД НО ОНА ЧЕРЕДОВАЛА ОДИН ДЕНЬ С ДИЕТІ А СЛЕДУЮЩИЙ ТВОРОЖНІЙ И ТАК 2 НЕД ЕТО МЕНЯ ОЧЕНЬ ВДОХНОВИЛО
avatar
Я сидела на яблочной диете,когда была беременная на 5-6месяце т.к.боялась разкормить малыша и поняла,что диета очень эффективна!!!Я похудела,а доченька родилась хорошенькая и с нормальным весомВрачу моя диета очень понравилась,да и после родов я поправилась всего на 3кг.Сейчас тоже сожусь на нее,особенно яблочки помогают вечерним перекусам перед телеком или компом,съел яблочко и поел,и ноль коллорий,да еще и похудеешь СУПЕР:-):-):-)
avatar
рост 156, вес 74.4. 2 года назад я за неделю нажрала 12 кг от стресса. Хочу похудеть на 15-20 кг. А то я уже как свинка.Нужна поддержка!Удачи всем!
avatar
Добрый день.Хочу попробовать диету. Кто сидел,подскажите,вес набирается после диеты?
avatar
Могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь - http://dietl.ru
avatar
За первый день минус кг) второй день пропускаю, т.к. не дружу с рисом(люблю, но из-за избытка крахмала ем как лакомство и никогда на нем не отвешиваю) и перехожу сразу к меню третьего дня.
avatar
за творожно-яблочный день отвеса в кг нету, но какойто отвес есть,весы у меня механические. Этот день показался мне невероятно сытным, я даже+ боялась
avatar
Могу порекомендовать хорошее средство для похудения. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 10 килограмм, очень рекомендую. Заказывала через интернет здесь - http://dietl.ru
avatar
Обычно сижу просто на яблоках с зеленым чаем, а тут такое разнообразие))) с понедельника на нее сяду)) тем более я животных люблю-вегетарианка)) она мне подходит есть кто со мной с понедельника? Можно. С воскресенья(сейчас сижу на другой просто)
avatar
я здесь немножко потусуюсь или пока яблоки все съем или пока они сгниют
avatar
Отпишусь для истории.
1 день
завтрак 2 яблока тертых,
второй завтрак кофе + 3 чернослива
обед 2 яблока и яйцо,
перекус кофе + 2 яблока,
без ужина
- 1кг
avatar
Ух,ты)))Долго потом ты на яблоки смотреть не сможешь
Предлагаю параллельно с отвесом,указывать кол-во яблок на остатке!!!
avatar
я их и так терпеть не могу, особенно вот эти местные
avatar
на остатке не знаю, вчера выкинула штук 7, думаю штук 10 еще осталось в холодильнике.
3 с собой + пюре из 3 яблок с собой
avatar
обрезай
avatar
караул!! хулиганы бюстика лишают!!!
avatar
Не паникуй,я тебе слеплю,из шоколада,нижнюю часть,с косами
avatar
А какие подробности,точка,точка,два кружочка
avatar
хватит обсуждать мои анатомические особенности на радость всему форуму
avatar
Ну а где ж ещё тобой похвастаться?
avatar
перед соседями хвастайся, я помню там есть перед кем
avatar
Так чё толку то?Далече ты,зачем аппетит разыгрывать.а пироженку не давать
avatar
бешеной собаке сто верст не крюк
avatar
про себя
я тут как то рассказывала как я моталась по женихам
avatar
такты ж сама и зажала жалко видать его стало
avatar
ахаха ) хорошая идея!
"осталось 18 яблок или 3 дня до конца мучений"
avatar
можете мне памятник не ставить, но я здесь всего на 3 дня, даже если останутся яблоки
их в шарлотку пущу тогда
avatar
Может скромненько тогда - бюстик только установить?
avatar
ффсё!!! никакого бюстика!! Провинилась она!!
avatar
как же я хочу вкусную, румяную шарлотку(
а нельзя мне, как попробую сдобу-неделю не могу потом на диету вернуться(
avatar
для истории 2 день:
завтрак ну оооочень маленькая порция риса + 1 яблоко.
2-й завтрак кофе + яблоко
обед рисовый плов (пюре из припущенных в микроволновке яблок + рис)
ужин 1 вареная кукуруза
на ночь 1 скибка арбуза
- 1кг
avatar
вот бы всем так - краснеть от косяков и отвешивать
avatar
ну ты ж знаешь что такие отвесы могут быть только первые 2-3 дня, вода, зажорные, а потом уже если нарушать, а даже если и не нарушать, то фиг будут такие отвесы, разве что за неделю, что тоже будет хорошо
avatar
всё будет хорошо!! главное. без косяков серьезных!
avatar
девочки....
avatar
а мне не привыкать, это сестра отличница, а всю жизнь с двойками
avatar
я всю жизнь с двойками не сестра
avatar
Вы в заговоре против родной матери???
Матерь вашу так и так
avatar
ни ни, никакого заговора, нашалили вчера вот и прячемся сегодня подальше с глаз
avatar
мамуль, ты чего это на себя так взъелась? и так себя предлагаешь, и так
avatar
Творог обезжиренный 150 гр + грецкий орех 3 шт. + 1 ч.л. меда + 0,5 яблока порезала (не подкисливала в лимонной воде, лень на работе таким заниматься)
ну очень вкусно и сытно
не доела, оставила на перекус через пару часов
комментарий был удален
комментарий был удален
avatar
завтра буду здесь и еще пару ближайших дней, как вспомню, так вздрогну, но надо до пятницы отвесить в 3 кг минимум.
так что ВТ, СР, ЧТ я здесь
avatar
Надюша, удачи!!! Тем более я знаю как ты "любишь" яблоки!!!
avatar
люблю аж до поросячего визга, но надо федф, надо
маришку не хочу подводить, надо к пятнице вернуть свой вес, прошлой пятницы
, 72 кг
avatar
я тебя прекрасно понимаю!!! я думаю это быстнонаетые, так же быстро и сбегут, желаю от всего сердца
avatar
спасибо, Машенька, тебе тоже на творожке быстрого похудения
avatar
спасибо, да из хрюшек нужно выбираться
avatar
Надюшенька-душенька,пусть к пятнице все лишние кг уйдут,и ещё парочку с собой прихватят
avatar
Привет девочки! Я сегодня здесь побуду. С творогом и яблоками!
avatar
Сидела на этой диете почти месяц назадю. Ушло 5 кг, но реально сидела, практически ни какой физ.нагрузки не было, да и не осилила бы, слабость была. Меню придерживалась, но исключила мед, зелень, орехи и лимон, а еще овсянную кашу убрала. Объем съедала меньше т.к. не лезло, пила много. По ккал минимум был 270, максимум 460 в день. За первые 3 дня ушло 3кг, ну и еще -2 за 4 дня. С сегодняшнего дня снова начала(360ккал)
avatar
почитала, посмеялась с нас, как молоды мы были
еще раз почитала в сентябре пыталась вернуть свои 72 чувствую в следующем сентябре буду стремиться к ним же чет и не смешно мне уже
avatar
С утра ничё не ела, пила чай, кашляла чихала(((
обед пучёк петрушки и яблоко и (2 груши)

первый день, полёт нормальный)))
avatar
груши - это те же яблоки , только на Г ))
avatar
как вспомню так вздрогну
сколько дней я ела яблоки, дня четыре точно
но результат был
avatar
больше тебе мешок яблок никто не предлагает? может повторишь?
avatar
Всем привет,если здесь еще кто-то есть с сегодняшнего дня на этой диете. стартую с 63,1 кг (рост 172) .
avatar
Дарина,нет никто именно на этой диете
а вообще народу много на сайте,поддержку обеспечим
avatar
сегодня второй день , отвеса пока не заметила, но я и не после зажора, после шести лепестков сюда пришла, и кроме того столько яблок вчера в меню было! Хорошо что не плюс) Что мне нравится в этой диете это то, что самочувствие на ней просто отличное! Никаких головокружений и слабостей, никакого плохого настроения, в отличие от тех же лепестков к примеру. Лепестки я люблю за разнообразную еду, а эту диету за хорошее самочувствие, и что ее легко переносить)
avatar
Третий день подходит к концу. Самочувствие отличное по прежнему. Вес сегодня 62.4 кг. На твороге голодновато,сьела дополнительное одно яблочко
avatar
и чувствую что продержусь не до конца диеты...муж натащил вкусностей домой
avatar
вот как не поесть шашлыки?? сегодня конечно не поем. и может даже завтра.но послезавтра...... а в воскресенье вобще Пасха...вобщем выбрала я время для диеты))))))))))))))))))
avatar
Я еще в строю, 4 день прошел хорошо, самочувствие хорошее, сегодня 62,1 кг.
листать комментарии:
Имя
Email