История №13. Ника, город не указан

Присылайте рассказы о Вашем похудении вместе с фото на почтовый ящик сайта:
kak.ya.pohudela@gmail.com

Здравствуйте! Меня зовут Ника, я надеюсь, что моя история тоже кого-то воодушевит. Долго думала, стоит ли писать. А потом решила, что тут нечего стесняться. Тем более, дома я сейчас не живу (учусь и работаю в Штатах), с бывшими знакомыми общаюсь редко, да и лица моего на фотках не видно (хотя по татушкам меня и можно узнать). По жизни я не люблю акцентировать на себе внимания, поэтому, поделиться чем-то личным для меня реальная проблема. Но своим примером я хочу подбодрить других девчонок и напомнить им о правиле «трёх Н» (Нет Ничего Невозможного).

Сразу скажу, что всяких там кличек и «крикух» ко мне в детстве не приставало, хотя я везде была самая толстая, в дет-саде, в школьном классе, даже в кружке танцев. В кружок я потом наотрез отказалась ходить, сколько бабуля не говорила, что девочка должна уметь танцевать. Просто в этом неладном кружке нам как-то выдали костюмы для выступления, без примерок. Был расчет, что «подгонят» прямо на нас. Так вот всем девочкам платья были велики, а я в свое, ясен перец, так и не втиснулась. Нет, конечно, никто не смеялся надо мной. Но мне еще никогда было так стыдно за мой вес, как тогда, в 11 юных лет.

Но это все ерунда, конечно. Самый сложный период у меня был в 14 лет, тогда я растолстела еще больше. И вот по какой причине, сейчас вам поведаю. Начнем с того, что и мои родители, и брат, и сестра (я самая старшая у нас) очень худые и подтянутые, глисты в обмороке, как говорит бабушка. А я на их фоне всегда выделялась своей полнотой, как пенек среди березок. В остальном мы с ними похожи: светло каштановые волосы, у всех карие глаза, средний рост. Нас с младшей сестренкой всегда и везде принимали за сестер, мы и правда внешне похожи.

Да, так вот представьте мое удивление, когда от «добрых» людей в 15 лет я узнала, что у моих родителей я приемная. У них 11 лет не было детей, они взяли меня. Папа сказал, я как в детдоме его за руку взяла, так он её до сих пор и держит. Мне было 2 года и я совершенно ничего не помню! Через год родился мой брат, а еще через полтора года сестра. Сколько было воплей, слез по ночам. В упор не могла поверить, что не родная своей семье. Потом настал шок. А потом долгий период обжорства. Вот тогда меня сильно разнесло в ширь, страшно вспоминать.

Еще через год я закончила школу и уехала в USA. Была отличная возможность, плюс там жили наши близкие родственники, они даже нашли мне подработку на время учебы, и я улетела. Вообще хочу сказать, что «американская мечта» очень сильно на меня повлияла, на мою решимость заняться собой и своим телом. Сейчас немного поподробнее об этом напишу.

В штатах есть две категории людей. Первые, это те, кто буквально болеет здоровым образом жизни, фитнесом, пробежкой по утрам, продуктами с «0 калорий», витаминными коктейлями и, в целом, своим внешним видом. Вторые, а их абсолютное большинство, плевать хотели на свое тело и питаются либо фаст-фудом, который есть на каждом углу и в любом маркете, либо жареным чем-то (не важно чем, оно определенно будет жареным!). Третьей категории попросту нет, все на жутком максимализме.

Не поддаться моде «худеть» там невозможно! Государство вбухивает большие суммы в рекламу здорового образа жизни и стройной фигуры. Там существует негласное понятие: если ты толстый, значит ты лузер, и точка. Очень обидно, я считаю, но высоко эффективно! Особенно, если учесть, какое там несметное количество ожиревших детей и подростков, это же аут!

Я начала со всего подряд: коктейли для похудения (это супер популярное средство на западе, можно делать самой или покупать готовые), голодание. Я живу у родственников в доме, у них есть небольшой тренажерный зал. Все свободное время я проводила там, не видя белого света. Самое интересное, что, потратив столько часов на спорт, у меня нет и намека на накачанные мышцы, и фигура не выглядит на мужской манер. Так что не нужно бояться тренажеров, девочки, женственности вы не потеряете, проверено на мне!

Вообще не представляю, сколько я весила, когда только приехала в штаты, наверное, килограммов 100, может и больше. Фоткаться очень не любила, как только видела себя на снимках, случалась депрессия, которая могла длиться по нескольку дней. Где-то за 3 месяца я добилась более менее видимых результатов. Сколько сбросила, не в курсе, но тело начало приобретать какие-то формы и изгибы. Вот тогда я впервые купила себе купальник, который мне действительно нравился, и в который я, аллилуйя, влезла. И еще я сделала себе татушки, о которых так мечтала. Скажете, детство? Может быть, но зато я начинала любить свое тело ))

Через пол года я стала такой, какая я сейчас. За все те месяцы я ни разу не встала на весы. Мне все равно, сколько я вешу. Мне важно, как я выгляжу.

На первой фотке я засняла себя сразу, как только приобрела долгожданный купальник. А на второй я такая, какая и посей день. Вот такая история. А моя семья, после того, как я узнала, что им не родная, стала для меня еще ближе и важнее.

Текст был отредактирован редакцией сайта  superpohudenie.com.

 

История №11. Анна, г. Пермь, Россия

как я похудела на 30 кг меню

Анна из г. Перми похудела на 30 килограммов для своего молодого человека.

Здравствуйте все Уважаемый сайт, опубликуйте, пожалуйста, и мой рассказ!

Я тоже очень хочу поделиться своей, скажем так, историей похудения, основанной на личных мотивах. Я сбросила около 30 килограммов. Точную цифру не скажу, потому что был период, когда я не следила за весом.

Ну, что сказать, худела я, как мне не стыдно, не для себя, а скорее для того, чтобы доказать другим, что я на это способна и что я хочу жить, нормально жить. Вы извините, может, я буду писать не очень красноречиво, просто, это так наболело у меня )))) На самом-то деле, я никому так в красках и не рассказывала, как мне было сложно преодолеть эти 29 кило.

Если вы спросите у меня, почему я стала толстой, я вам скажу, что не знаю. Ну, у меня у мама и папа склонны к полноте, но я видела их фотографии в моем возрасте, и тогда у них не было ни капельки лишнего. А я, к несчастью, была пухляком с детства.

Эээ, вы будете в шоке, наверно, но я никогда не стеснялась своей полноты. Почему? Я снова не знаю. Мне просто было комфортно в моем весе, каким бы он не был. И меня никогда не дразнили, ни в школе, ни в компаниях среди сверстников. Мама моя всегда говорила, что я слишком открытый и дружелюбный ребенок, чтобы другие дети меня обижали. Мне всегда хотелось верить, что она права Другими словами, я себя ущербной никогда не чувствовала.

Но всё изменилось в 16 лет. К слову, сейчас мне 18. Моё дружелюбие по воле одного случая, а может, и череды событий, превратилось в злобу на себя и других людей. В 16 лет обязательно надо влюбиться, что я благополучно и сделала. Вот только объект моего повышенного внимания оказался красивым снаружи и …гнилым изнутри. Хотя, сразу я этого и не поняла. Слишком сильные эмоции испытывала, чтобы поднять руки и снять, наконец, непрозрачные розовые очки.

Хотя, знаете, сейчас я могу только поблагодарить этого человека. Бурю злобы вызвал во мне именно он. А эта злоба оказалась едва ли не вечным двигателем, который каждый день заставлял меня, тайком от родных, прятать еду (чтобы не заметили, что я ничего не ела), качать пресс, поднимать гантели, искать новые диеты… Так же, как любовь придает человеку сил, так же и злость заставляет его совершать невозможное.

Мы долго встречались с тем молодым человеком, я закрывала глаза на все: на его заносчивость, на эгоизм, на наплевательское отношение ко мне, на постоянный флирт с другими девушками из нашей общей компании. Кроме собственной персоны он не видел ни-че-го (это тоже эгоизм, да?). Недвусмысленные намеки в адрес моей полноты и внешности в целом сыпались, не прекращаясь, по несколько раз на день в той или иной форме. У меня развились жуткие комплексы.

При этом, он воспринимал всё, что я делала для него, как должное. Я часто жертвовала собой и своей волей… Сам же он, никогда и ни при каких обстоятельствах не думал ни обо мне, ни о моих потребностях и желаниях. Иногда мне казалось, что он просто использует меня как неплохой и необременительный вариант «на всякий пожарный». И вот ради этого человека я мучала себя диетами и худела, Вы можете поверить?

Всё это время, пока продолжались наши бесконечные и выматывающие отношения, я худела. Худела целенаправленно, фанатично, практически не давая себе никаких поблажек. Я думала, что худею для любимого человека, хотела, чтобы он гордился мной. А сейчас я понимаю, что злилась на него, и хотела доказать, что могу стать такой, какой захочу. Вот только до последнего я, дурочка, не хотела верить, что любимый мой – моя полная противоположность, которому плевать на меня и на мою душу. Я думала, что пройдет время и он станет другим… Уверяла себя, что он просто еще не повзрослел. Но он не стал другим, хоть и повзрослел…

Критической точкой для меня стал один показательный случай. Я сильно повредила позвоночник. Банально упала на катке. На фоне моего скуднейшего рациона (я же худела для псевдо-любимого!) у меня понизился иммунитет и я подхватила инфекцию. После этого проблема с позвоночником резко осложнилась. Не буду говорить, какое именно осложнение, мне даже страшно вспоминать (и сглазить боюсь, вдруг все повторится заново). Но я на всю жизнь запомню, что находилась на волоске от смерти. Я провалялась в постели, почти не вставая, 5 долгих месяцев (в больницу меня не клали, так как домашний уход в моем случае был предпочтительнее). Мама плакала тайком от меня, потому, что лекарства мне практически не помогали. Не помню, сколько уколов в день в меня кололи, но тело, на протяжении 24 часов, либо немело, либо просто болело. Так вот, любимый (на тот момент у нас еще были отношения) так ни разу и не приехал на меня взглянуть. А за все 5 месяцев он позвонил, максимум, 5 или 6 раз… Ну скажите, где был мой мозг

Где-то через пару недель, после того, когда я все-таки выкарабкалась и выздоровела, он предложил встретиться. А я, совершенно искренне, уже не злясь, предложила расстаться. Я уже не боялась его потерять, мне было все-равно. Частичка моей души, которая безумно любила, умерла после той продолжительной болезни.

Девочки, на тот момент, когда я разорвала отношения, ради которых, собственно, и начала худеть, мой вес стал 60…61 килограмм при росте 171 сантиметр. Примерно 20 килограммов я сбросила, пока худела самостоятельно. Оставшиеся 10 ушли из-за моей затянувшейся болезни.

Вот, если Вам интересно, диеты, которые я использовала: «5 столовых ложек» (отлично ушли объемы), «Рожденная заново» (после неё очень быстро привыкаешь питаться правильно и вообще легко соблюдать режим), «диета Любимая» (долго не просидишь, но отвесы радуют), диета «3 дня рис/3 дня курица/3 дня яблоки» и диета «Овсянка, творог, яблоко» (мой 100% фаворит). Названия всех остальных плохо помню! Я, обычно, просто копировала меню, без названия, и пробовала. Несметное количество раз я садилась на монодиеты (была гречневая, яблочная, огуречная, рисовая, творожная, кефирная, томатная, соковая и даже на изюме).

За время, пока худела, я очень полюбила кушать супы. Я считаю, что теплая жидкая пища должна быть хотя бы 2 раза в неделю, если Вы сидите на диетах и не хотите посадить желудок. А супы, я имею ввиду нежирные овощные, и калорий мало несут, и насыщают получше любой каши. Я рекомендую кушать жиросжигающие супчики с сельдереем – это настоящая бомба против жирка! ))

Почти сразу, как я начала свою борьбу с лишним весом, я перестала кушать после 6. Нарушения бывали, могла сорваться и в 11 вечера наесться суши до отвала. Ну, всякие праздники и Дни Рождения не в счёт, хотя их тоже можно принять за нарушения.

А теперь немного о физкультуре. Сразу я не могла начать заниматься спортом. С моим весом делать упражнения было нереально. Поэтому сначала я просто стала больше ходить. Скажем так, я совместила приятное с полезным. В нашем городе есть небольшой приют для собак, и я записалась туда волонтером. Выгуливала животных, которых или бросили хозяева (ненавижу таких отморозков!), или нашли где-то на улице, или спасли от потенциально жестоких людей. За несколько часов моего дежурства в приюте я могла «пройти» пару километров уж точно.

Со временем, когда вес ушел, я осилила пару упражнений: «велосипед», вращение обруча, пресс, гантели. Даже прыгала на скакалке. Прочитала здесь на форуме, что это очень помогает с лишним весом )))

Остальные 10 кг (тоже плюс минус пару кило), я сбросила за время болезни. В сутки, когда я болела, я почти ничего не съедала (тарелку куриного бульона, отварное мясо, яйцо и кусок хлеба). Аппетита был тогда на нуле, как, впрочем, и настроение. Это, наверное, были самые тяжелые 10 килограммов за весь период похудения.

Вот так я, вначале вдохновленная любовью, а потом злостью и обидой, сбросила около 30 килограммов. До сих пор ли я держу обиду на того парня? Нет, напротив, я очень рада, что он был в моей жизни. Я похудела благодаря нашей встрече и обрела бесценный опыт. И потом, надо уметь прощать.

Сейчас мой вес держится на отметке 66…67 килограммов (около 6 кг вернулось обратно после выздоровления). Лично я считаю это нормой для своего роста и полностью довольна новой внешностью. Ни сколечки не хочу продолжать худеть! Я стремлюсь к стройности, а не к анорексии.

Я стала вести совсем другой образ жизни. Теперь я не боюсь ходить в клубы, я не думаю, что каждый, кто взглянет на меня, сразу подумает, что я толстая. Я не стесняюсь танцевать «на людях», не краснею перед подругами в сауне. Я, наконец, могу ходить в действительно модные магазины и выбирать там красивую одежду, подчеркивающую фигуру. Я могу всё. И для этого нужно было всего лишь похудеть (ну, и разбить себе сердце ;)).

P.S Мамуля, папуля – Вам привет

Анна, г. Пермь

История №11. Карина, г. Елец, Россия

похудела на 30 килограммов рассказ

Карина из г. Елец похудела на 32 килограмма. Девушка победила ожирение, спровоцированное психологическим срывом!

Всем пламенный привет и здрасьте! Я — Карина, живу в г. Елец (если кто слышал про такой)! Пишу, потому что, как и остальные девчонки, чувствую необходимость выговориться и рассказать о том, как худела я. Честно, уже давно руки чесались черкануть свою историю, но не давала мне это сделать моя любимая (в кавычках) учёба. Но, так уж вышло, что сейчас я «загрипповала», и времени у меня появилось больше обычного. Вот сижу, пью ромашковый чай с мёдом, и начинаю творить свой отчёт Надеюсь, моя писанина не покажется вам скучной.

Начну, как говорится, с ясель Будучи еще совсем малюпасом, годиков 4-5, я была вполне обычным ребенком, судя по фото, и не худым, и не толстым, где-то посерединке. Когда пошла в первый класс, то уже на снимках начала проглядывать моя полнота: ножки-колотушки в туфельках и белых колготках, пухленькое личико…

В самые первые школьные годы я часто оставалась у своих бабушки и дедушки, мать и отец были всегда сильно загружены и работой, и учебой. Они родили меня очень рано, обоим было по 18 лет. Так вот, бабуля и дедуля любили меня закармливать ) Ну, как и любые бабушка с дедушкой стараются «до отвала» накормить внучку ))

Когда я была в четвертом классе, мои родители развелись. Не стану углубляться в подробности, тем более, что мои сопли никому не будут интересны… Скажу лишь, что мама бросила нас ради другого мужчины. Почти одновременно с этим событием мою бабулю положили в больницу, из которой она так никогда и не вернулась. Всё это очень сильно подорвало мое психическое здоровье, месяц или два, я даже не помню, я не ходила в школу. А когда вернулась, скатилась с твердых пятерок до, натянутых учителями из жалости, троек. Папа еле упросил директора не оставлять меня на второй год…

Но, вот что еще серьезнее: у меня начались проблемы с едой. Как сейчас говорят, я «заедала стресс», но тогда разве можно было подумать это о десятилетнем ребенке? Я начинала кушать и не могла себя остановить! Мне хотелось и того, и этого, и вот этого. Кушала до боли в животе. Папа, с которым я осталась, всегда сильно меня жалел и, сколько бы я карманных денег не просила, во всем потакал. А я всё тратила на сладости. У меня в комнате даже был специальный ящик в столе, в котором всегда была гора конфет, батончиков, шоколадок, пачки с драже m&m… За день, я, не моргнув глазом, могла слопать штук 10 сникерсов! Если представить, сколько калорий в день я тогда съедала, то волосы дыбом встанут.

Несколькими годами позже буря от предательства мамы во мне улеглась, и, постепенно, я перестала страдать этими резкими приступами обжорства. Но, сейчас понимаю, по привычке я все равно кушала булки, печенья, пиццу, шоколад… Просто, в меньших количествах, вот и всё Так продолжалось вплоть до 9 класса школы. Я ела, что хотела, но период той нервной булимии, к счастью, уже прошел. Однако, вес продолжал расти еще и с учётом того, что я почти не выходила из дома (ну, кроме школы) и вела малоподвижный образ жизни, ооочень малоподвижный.

Самую последнюю, наверное, десятку килограммов, я набрала в Германии. 3 месяца я жила в приемной семье (если кто знает, есть такая программа по обмену). В той замечательной немецкой семье, в которой мне посчастливилось гостить, было принято всегда доедать до конца, что я и делала. Ну, во-первых, хозяйка Мари очень вкусно готовила, а во-вторых, мне совсем не хотелось проявлять неуважение к ней Но порции были действительно огромными Так что, когда я приехала домой, то, почти не удивилась, что на любимых джинсовых бриджах лопнула молния в процессе их одевания.

С чего вдруг я решила худеть? О, тут всё банально. Понравился парень, очень-очень сильно, даже сильнее, чем еда. Может я бред пишу, но зато как есть, рассказываю Так влюбилась, что думала о нем дни напролет! Даже могла забывать о том, что нужно поесть… В первые недели влюбленности я незаметно похудела, особо не стараясь. Не знаю, насколько, но одежда стала на мне немного виснуть. Помню, меня это так вдохновило, что я раздала подружкам все содержимое из моего «сладкого» ящика ))))) Этот поступок, наверное, и нужно считать началом моего длинного и нудного похудения. Да, кстати, с тем парнем не сложилось у нас. Он меня, в буквальном смысле, ни во что не ставил. Девушки, не позволяйте НИКОМУ И НИКОГДА выказывать к вам неуважение. А если уж кто-то показал, просто пошлите его куда подальше. А я, по традиции, снова долго переживала, опять не ела, и еще немного похудела. Вобщем, любовь, хоть и несчастная, дала мне толчок, причем, сильный

Позже, когда я отошла от своей драмы, то окончательно решила, что пора браться за свое мягкое, рыхлое и пухлое тельце. Вот тут и закрутилось! Голодания, масса всех подряд диет, изнуряла себя упражнениями (в спорт зал я ходить стеснялась, поэтому занималась дома на старом жестком матрасе, положив его на пол). Я знаю, будучи глупой школьницей, я не особо думала о своем здоровье, о том, правильно ли я худею… Ой, а сколько у меня срывов было за всё это время!

Конечно, первые 10-12 кг я сбросила очень быстро. Потом пришлось забыть о ночных ужинах, я начала пить много воды, отказалась даже от мяса, но скоро не выдержала и снова начала его кушать. Бывало, что за выходные я могла съесть одну тарелку овсянки и всё, остальное время только пила зеленый чай. Вот так сумбурно и сумасшедшее я боролась с весом, да-да Теперь радуюсь, что не произошло никакого гормонального сбоя, не разбушевалась обменка, не начались проблемы с кожей… Какой же я была глупой!!! Всю свою комнату я обклеила плакатами худых моделей и звёзд, потом пришлось даже менять обои, а то от плакатов следы остались)))

Но, даже с такими агрессивными методами я была счастлива, когда взгромождалась на весы и видела результат )) Скакала по комнате как бешеная, если были классные отвесы!

За год с лишним я поборола 34 кг. Сейчас мой вес 48 килограммов. Рост 165 см. Вес, с которого я начинала, был 82 кг. Вообще, как я писала, последние 10 кило я набрала в Германии, пока гостила в семье по обмену. Через 3 месяца я вернулась домой, одежда стала либо тесной, либо совсем маленькой, и я пошла взвешиваться. Результат – неумолимая цифра 82 Я записала это жуткое число в своем дневнике, поэтому и запомнила.

Не знаю даже, что еще написать. Кажется, уже столько рассказала, чуть ли не всю свою жизнь )) Прилагаю свои фотографии. Там, где я за 80, это еще с Германии снимки. Там, где я худышка (до сих пор не могу привыкнуть к тому, чтобы так себя называть), это буквально с прошлого месяца фотки.

Напоследок скажу: многие мои знакомые (с которыми я вижусь раз в пол года или год) не верят мне, когда я говорю, что сама похудела. Знаю, что думают, будто я прошла через липосакцию ))) Или говорят, что в Германии я была не в семье по обмену, а лежала в клинике для больных ожирением. Почему-то, сегодня редко, когда люди верят в свои или даже чужие силы. Они предпочитают считать, что ты заведомо приукрашиваешь ситуацию, прибавляя собственной персоне значимости

Я желаю Вам не обращать внимания на тех, кто не верит в Вас, милые девушки и дамы. Не обращайте внимание на ситуации или слова, которые могут выбить Вас из колеи, так Вы еще больше себе навредите, а злопыхателей порадуете. Со мной на протяжении моей, пускай, пока и короткой, жизни, случалось много того, что подталкивало меня к еде. И я жалею, о том, что не могла держать себя в руках и довела себя до того состояния, которое отчетливо просматривается на фотографиях «до».

Ладно, я, наверное, уже надоела всем со своей биг-историей Всем удачи и больших свершений!!!

От редакции сайта: дорогие девушки, если Вы, так же, как и Карина, хотите поделиться собственной историей похудения, присылайте рассказ и Ваши фото на почтовый ящик kak.ya.pohudela@gmail.com

История №10. Мария, г. Краснодар, Россия

похудела на 20 кг история

Мария из г. Краснодар похудела на 20 килограммов, кардинально изменив привычки питания!

Здрасьте, здрасьте, здрасьте!!! Всем большущий привет!

Меня зовут Мария, я родом из солнечного Краснодара. Мне 19 лет, я студентка Краснодарского университета культуры и искусств. Чуть не забыла, самое главное, Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ!!!

Лишний вес преследовал меня, сколько я себя помню. В детском садике, мама рассказывала, за столиком, где мы завтракали, я всегда сидела только с одним ребенком, хотя полагалось, что за одним детским столом должны кушать трое детишек. Но, я была девочкой объемной, и со мной вмещался только кто-то один ) Это маме воспитательницы так рассказывали )))) Слава Богу, я не помню этого позора…

В школе, конечно, всегда дразнили «жирной», «коровой», «бомбобовозом» и так далее… Помню, едва ли не каждую неделю случалось, что я домой прибегала зареванная. Комплексов было так много, что я даже не пошла на свой выпускной! Мне казалось, что я, на фоне наших стройных девчонок в классе, буду смотреться так несуразно в вечернем платье и с макияжем, что уж лучше дома сидеть. Теперь, жалею, конечно, что не пошла, в классе у меня, и, в целом, в школе, было очень много друзей, с которыми я общаюсь и сегодня. Ну да ладно, прошлого не воротишь.

Когда я поступила в институт, а сейчас я уже на 3 курсе, конечно, мне больше никто не намекал на ожирение… Все-таки, все люди взрослые, культурные и воспитанные. Но мне самой ужасно хотелось быть красивой, сексуальной! Пойти, наконец, в классный магазин и купить себе брендовую вещь размера «S» или «М», а не XXXXL Я хотела от-но-ше-ний с противоположным полом, а не быть «хорошим другом» для парней. Но, кто ж на меня, толстушку, глянул бы? Никто не смотрел, уверяю вас Я бы точно заметила.

Особенно ужасно было, когда меня путали с беременной У меня больше всего веса, почему-то, набиралось на животе. Когда я стояла в профиль, казалось, что у меня уже срок месяцев 6, настолько неестественно выглядел мой живот. Мне несколько раз даже уступали место в метро! Еще одна позорная страничка из моего прошлого

И вот, я решила, что жить в таком теле нельзя категорически. На тот момент я весила 70 килограммов при росте всего в 160 см! Лишнего жира во мне находилось около 20 кг!!! У меня была повышенная потливость, небольшая аритмия, небольшие гормональные нарушения – и все это из-за начавшегося ожирения!!! И это, когда мне едва стукнуло 19!!! С такими темпами, можно было скоро на инвалидность подавать.

И я начала худеть. Вернее, делать попытки к тому, чтобы похудеть. Вы удивитесь, но вес очень долго стоял! Здесь на форуме я читала, что те девочки, которые ни разу не сидели на диетах, в первые несколько недель очень быстро худеют чуть ли не на любом диетическом питании! А у меня, как назло, все было не так Первую неделю я решила провести на «Староанглийской диете», и, Вы не поверите, сбросила только 1 килограмм! Хотя другие девчонки, с меньшим весом, худели на 4-5 кило!

Но, я очень старалась все равно, не глядя на маленькие отвесы в первое время. Убрала из рациона все сладости, даже горький шоколад себе не позволяла! Мучное тоже прочь, даже хлеб! Ела иногда цельзерновой, если попадался на глаза в магазинах. На 90% моё питание составляли овощи, фрукты, вода, говядина, филе курицы или индейки. Кстати, просто обалденные отвесы приносит брокколи! Буквально за несколько дней на ней можно убрать 1-1.5 кг! На сайте есть брокколи-диета, очень советую попробовать, особенно, если вес застыл на месте.

За первый месяц, я точно помню, потому что вела записи по отвесам, у меня получилось скинуть 5 килограммов. Я так радовалась, словами не передать У меня была эйфория, когда я одела майку, которая была мне неприлично мала, и увидела в зеркале, что она уже свободно сидит на талии! Кстати, вещей в результате пришлось выкинуть очень много. Но я выбрасывала их с радостью! Ведь почти всю одежду я покупала лишь из-за того, что нашелся подходящий размер, а не потому, что она мне безумно нравилась.

Где-то на втором месяце я подключила спорт. Но, видимо, слишком переусердствовала, и у меня началась сильнее проявляться аритмия… Однако, и отвесы стали быстрее идти. После тренировок я себя чувствовала, в буквальном смысле, счастливой, сильной и целеустремленной. Но эта чертова аритмия начала меня просто душить! Однажды ночью я проснулась от того, что мне казалось, что меня кто-то душит. Сердце бешено колотилось, воздуха не хватало. Вобщем, физические нагрузки пришлось снизить. Я, в основном, только много ходила и плавала в бассейне, а о силовых упражнениях пришлось забыть из-за моего нестабильного сердца

Но, главное, что я по-прежнему худела! Начала считать калории, хотя до этого думала, что всё это ерунда и если я не буду кушать жирного-сладкого-мучного, вес так и будет таять на глазах. Но, нет, пришлось кушать в день не больше 1200 калорий. Иначе вес не сдвигался с мертвой точки, я проверяла.

Я не была маниакальной худеющей, т.е. если нужно было идти на День Рождения к друзьям или родным, или был повод подходящий, я, конечно, нарушала запреты и кушала, что предлагали. Иначе можно превратиться в неврастеничку

Ну, и пожалуй, самое интересное: когда ты питаешься правильной и здоровой пищей достаточно долго, тебя перестает тянуть на всю ту дрянь, которую ты кушала раньше. Я уже могу спокойно проходить мимо прилавков с булочками, конфетами, тортиками, мясными деликатесами и т.д. Мне теперь всё это кажется жирным и не имеющим вкуса!!! Если бы мне пол года назад сказали, что у меня так поменяются вкусы, у меня, у человека, который съедал по 2 пачки чипсов в день, то я бы никогда не поверила!!! Недавно я прочла на каком-то сайте, что у всех, кто длительное время кушает здоровую еду вместо фаст-фуда, определенный центр в мозгу начинает отходить от «наркоза», в который его вводила вредная жирная пища. И мы перестаем быть наркоманами, зависящими от всех этих коварных продуктов быстрого приготовления с переизбытком сахара, жиров и углеводов!

Я вижу, что моя история уже затянулась, и писать я уже устала. Скажу напоследок, что достигла своего идеального веса – 50 килограммов.

Позади 5 месяцев мучений, в течение которых я сожгла 20 кг жира. Впереди счастливая жизнь. Я всем желаю обрести фигуру своей мечты. Если получилось у меня, значит, получится и у Вас! Удачи!

P.S на первом фото, где я в черном платье, на мне утягивающее белье, так что реальные размеры были больше, чем вам кажется

История №8. Евгения

похудела на 20 кг диеты питание

Евгения похудела более, чем на 20 килограммов, с помощью диет, подсчёта калорий и умеренных физических нагрузок!

Здравствуйте… Меня зовут Женя. Начитавшись чужих историй похудения, я решила, что должна рассказать о своей. Пишу даже не потому, что считаю, что мой рассказ будет отличаться чем-то кардинальным от историй похудевших девушек и женщин, а, скорее, потому, что очень хочу выговориться… За все это время, что я боролась с весом, я никому не рассказывала, как мне тяжело… Наверное, понять это может лишь тот, кто, как и я, сражается с самой собой, собственной ленью, обжорством и депрессиями.

Осознание того, что мне пора худеть, пришло, когда весы показали 80 килограмм. Мой рост 165 см, поэтому, можете себе представить, какой бегемот стоял тогда на весах. Самое интересное, что, в отличие от большинства из тех, кто страдает ожирением, у меня с детства фигурка была стройной, даже худощавой. Но, лет с 17-18, я вдруг резко начала набирать вес. До сих пор не понимаю, почему, ведь мой образ жизни не изменялся, рацион также оставался привычным. Гормональные перестройки тоже давно прошли свой пик… Почему я начала полнеть, как на дрожжах, в этом возрасте, я, правда, не понимаю. Полтергейст прям )

Но факт остается фактом: в месяц я набирала примерно 2-3 килограмма. В 20 лет вес дошел до этой символичной для меня отметки в 80 кило. Ужасу не было предела, такое ощущение, что мой мозг включился именно тогда, когда я увидела эту цифру ) Выглядела я ужасно, даже перестала ходить в бассейн, настолько стеснялась одевать купальник.

На отдыхе в Испании, там я как раз 80-81 кг, я вообще ни разу так и не вышла в купальнике на пляж… Посмотрите на первое фото, там я умудрялась одевать джинсы, майку и кофту и парилась от жары, хотя был бархатный сезон – середина октября, и многие туристы не только загорали, но все еще и купались. А я, как идиотка, заходила в воду только по щиколотку, подвернув штаны.

После того, как вернулись с отдыха, я начала работать над собой. Скажу, что самое тяжелое было не столько не есть, сколько хоть как-то заниматься спортом. Боже, иногда мне казалось, что мое сердце выскочит из груди, я буквально ощущала, как оно перекачивает кровь внутри меня. Но я продолжала приседать, качать пресс, поднимать ноги… Как видите, из упражнений ничего особенного, обычная физкультура, какой мы все когда-то занимались в школе. Но даже она давалась мне с большим трудом!

На диетах сидела, какие только не пробовала, с самых разных сайтов, журналов, узнавала от подруг. Не кушать то, что любишь, оказалось невероятно сложно, и вдвойне сложнее было жевать то, что никак не вяжется с твоими вкусовыми рецепторами )))) Вот сейчас думаю, навскидку, сколько диет я перепробовала. Пожалуй, штук 15, не меньше… Были и всем знакомые «6 лепестков», и «Рожденная Заново», и «5 столовых ложек», и «диета для Ленивых»… Ходила по разным женским форумам и «таскала» диеты оттуда. После диеты на Брокколи решила, что надо идти считать калории, иначе больше я не могу кушать то, что полагается по очередному меню, устала…

Кстати, за время, проведенное на разнокалиберных диетах, а это в районе трёх месяцев, мне удалось сбросить 11 килограммов. Темп, конечно, не быстрый, но я и не задавалась целью худеть стремительно, так как очень-очень сильно страшилась обвисшей кожи. Я хотела сбрасывать вес постепенно, чтобы кожа успевала нормально стягиваться по новой фигуре. Опять же, срывы и приступы вечерних обжорств не миновали и меня, а это значительно тормозило мой прогресс )))

Но, тем не менее, результаты становились явнее с каждой новой неделей. Так что, я очень хочу донести до девушек, которые часто срываются с намеченного питания – не нужно себя бичевать из-за съеденной после ужина шоколадки или куска торта на Дне Рождения подруги. Мы все люди, и все совершаем ошибки! Главное – это результат, и не важно, сколько Вы при этом совершили нарушений! Подойдите к зеркалу, посмотрите на то, как Вы выглядите после того, как сбросили эти 5, 10 или 15 килограммов, улыбнитесь самой себе и забудьте о том, что «вредного» Вы вчера скушали. Вот мой главный совет.

Сейчас я вешу 58 килограмм. Оставшийся вес я сбросила, считая калории, занимаясь спортом и время от времени сидя на диетах. В сентябре мы снова были на Коста-Бланке, в Испании. Туда я привезла 10 купальников на 10 дней и плескалась в море столько, сколько хотела. И, естественно, была бесконечно горда собой и своим телом 😉

Я всем желаю стройных и красивых фигурок! Если верить в себя, и не обращать внимания на досадные ошибки, неприятности и всяких злопыхателей, то ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!

ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

История №8. Алёна, г. Челябинск, Россия

ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

история похудения фото до после диеты

Алёна решила поведать нашим читательницам историю собственной борьбы с лишним весом.

Здравствуйте, девочки! Меня зовут Алёна, я из города Челябинск. Поверите ли, каждый день захожу к вам на сайт, читаю ваш форум… Сама я уже месяца 2 как похудела, добилась того, о чем мечтала, можно сказать, с детства. Сейчас мне 22 года. Но я все равно прихожу сюда, читаю о ваших переживаниях, сочувствую всем вашим проблемам, и личным, и тем, что связаны с весом.

Конечно, хочу рассказать, и как я худела, и, главное, почему. Особенно хочется мне остановиться с вами, милые, на вопросе «Почему?».

Почему я худела?

Так вот, дородным ребенком я была, наверное, всегда. По-крайней мере, сколько себя помню, у меня постоянно был изрядный лишний вес. В голове всплывает такой случай из далекого детства: мне лет 7-8, я была то ли втором, то ли уже в третьем классе школы. Стою у доски, что-то пишу мелом, и мел этот как-то упал на пол. Как сейчас помню, на старый такой, пол, с зеленым линолеумом… И, когда я нагибаюсь, чтобы поднять этот мелик, у меня лопаются штаны по заднему шву. Треск этот остался у меня в ушах на долгие годы. Конечно, детишки подняли гам, смех, потом на перемене, мальчишки называли бочкой, жирной и что-то в этом роде. В тот день, когда я пришла домой, я сознательно отказалась ужинать, на следующее утро завтракать. Так длилось еще несколько дней, пока обеспокоенные родители не сказали, что поведут меня к врачу. Тогда я расплакалась и сказала, что не буду кушать, пока не похудею. И это в 8 лет… Теперь смешно это вспоминать, а тогда было столько горя для моей маленькой души! Правда, я потом начала драться со всеми мальчишками в классе, кто смел упоминать обо мне в неуважительном тоне. Поскольку девчушкой я была ну очень крупной, а еще и высокой, то им доставалось по полной программе. Я уже больше не плакала, а просто думала, как постоять за себя.

В следующий раз я безоговорочно решила худеть уже подростком. Возраст где-то лет 15. Я была в гостях у подруги. Ей на домашний телефон позвонил её парень с нашей школы, которому она очень нравилась, и стал настойчиво приглашать на свидание. Она, ради смеха, включила на телефоне громкую связь. И вот, этот парень выдает такую фразу «Ну, если боишься одна приходить, захвати с собой толстуху, она будет тебя охранять». Ремарка: толстуха, это я. На тот момент я весила килограммов 90-95 при росте 167 см. Плакать я не стала, обижаться на этого парня тоже, он бы не стал этого говорить, зная, что висит на громкой связи. Перед подругой, правда, стало немного стыдно, но она девушка понимающая, сразу стала меня утешать. На следующий день на завтрак я съела 2 яблока, это я хорошо помню. И, где-то на протяжении двух недель после этого происшествия, я питалась впроголодь, надеясь похудеть. Конечно, потом сорвалась. Другого и быть не могло, я так жутко ела, едва ли не целый день огурцах или яблоках… Удивляюсь, что я так долго продержалась.

И вот, последний раз, когда я поняла, что с меня хватит жира, был самый обидный, больной и… результативный. Это было примерно 1 год назад, когда я, с утра, услышала, как разговаривают мои родители. Я спала в своей комнате, вернее, не спала, а проснулась от их разговора, хотя они пили чай на кухне и старались разговаривать тихо, думая, что я еще сплю. Мне нужно было вставать на учебу только через несколько часов. На тот момент я весила уже 117 килограммов при росте 167 см. Страшно, правда? Мама говорила, что нужно что-то делать, что она не хочет смотреть, как я превращаюсь в инвалида, и меня надо как-то подтолкнуть, записать на прием к диетологу, готовить мне отдельно диетическую еду. Папа говорил, что все бесполезно, что я кушаю слишком много, что слишком ленива, чтобы начать хоть немного заниматься спортом, что не умею взять себя в руки и неизвестно, до чего я себя доведу еще через год. Всё это они обсуждали полушепотом, чтобы я ничего не услышала. Но я услышала и вот тогда слезы полились рекой. Хотя последний раз я плакала, наверное, лет 5 назад, я не люблю разводить сопли, это еще с детства повелось. Я плакала еще, наверное, час, родители уже ушли на работу.

Потом я встала с кровати, и, пожалуй, впервые в своей жизни сделала утреннюю гимнастику. Вернее, те упражнения, которые я попыталась сделать со своим весом, слегка напоминали гимнастику Потом я выжала себе 2 стакана апельсинового сока и до конца дня больше ничего не ела. С тех пор я начала беспрерывно худеть. Да, срывы были, как и в прошлые разы, но больше я не «забивала» на себя. Я, как кукла-неваляшка, поднималась заново и шла к своей цели. Знаете, почему? Потому что я не хотела, чтобы мои родители думали, что я инвалид, стыдились бы меня, да, пускай и любили, но стыдились. Они, сами того не зная, дали мне такой толчок к изменению моего тела, какой не давали мне многочисленные каверзы, происходившие по причине моего ожирения в течение всех этих лет. Я поняла, что в ответе за себя перед теми, кто меня любит. Тот дрожащий голос мамы, когда она думала, что я стану инвалидом через пару лет и сломаю себе жизнь, та обреченность моего отца, с которой он отзывался обо мне… Всё это заставило меня понять, что я должна действовать и права «забивать» на себя у меня нет.

Так вот что я хочу вам сказать, уважаемые худеющие девушки и женщины: не обращайте внимание на обиды со стороны людей, не имеющих к Вам никакого отношения! Наплевать на них, им это вернется! Это я говорю и о псевдо-подругах, которые желают побольнее уколоть (у меня таких была целая армия), и о молодых людях, которые глазеют на стройных девчонок и говорят «ну, когда ты похудеешь?» (и такие имелись на моем фронте, на кой черт они мне сдались, не знаю…), и о людях на пляже, которые глазеют на вас и дивятся вашей полноте (это вообще отдельная история, откуда столько невоспитанности в людях, не понимаю). Махните на них рукой и улыбнитесь, ведь они делают вас только сильнее, помните, пожалуйста, об этом.

Вы должны похудеть, потому что у вас есть любимые люди, которые заботятся о вас, переживают, думают о ваших проблемах со здоровьем. Даже не важно, есть они у вас, или вы их еще не встретили на своем жизненном пути: может быть это вторая половинка, родители, дети или другие люди. Худейте для них, а не со злобы на кого-то! Поверьте, лучше уступить место добру, а на зло не обращать никакого внимания…

Как я худела?

Но я вам до сих пор не рассказала, как худела.

Каждый день, два или три часа, в зависимости от того, как позволяло время, я уделяла внимание спорту. Сначала, не передать словами, как же было тяжело… Всем девушкам, которые, как и я, далеки от физкультуры, я советую обычные танцы под любимую музыку. Я начинала именно с танцев, а потом перешла к отжиманиям, качанию пресса, приседаниям, растяжке. В любой из нас есть женственность, просто двигайтесь под красивую мелодию и все пойдет само собой, разучивайте какие-нибудь движения, поищите в интернете любые танцевальные программы, их пруд-пруди, от соблазнительного стриптиза и до отвязного хип-хопа. Главное, калории будут расходоваться!

По питанию: пробуйте разные диеты, только не переходите черту. Я очень волновалась за свои гормоны, все-таки, только 21 год, голодала очень редко, всегда выбирала диеты, в меню которых достаточно здоровой и натуральной еды. Полюбила сыроедение, растительной пищи стало в моем рационе значительно больше, нежели было ранее. Кстати, сейчас я даже не могу вспомнить, когда в последний раз ела обыкновенной жареное мясо. Я подсела на свою пароварку и готовлю преимущественно все в ней, это моя маленькая кухня И я отказалась от соли, вообще. Вы удивитесь, но теперь, когда я пробую в гостях у подруг то, что они готовят, мне кажется, что кроме соли там ничего нет. Зато еда, которую я ем, кажется мне пределом совершенства, хотя это вареное, сырое или тушеное без соли. Так что правильное питание, это дело привычки, уверяю, через месяц-другой вам будет претить все жирное, сладкое и тому подобное. Я, бывает, смотрю на копченое мясо в магазине, и не могу себе представить, как я его ела раньше. Как?!!

Обязательно устраивайте себе моно дни, даже диетологи пишут, что они стимулируют наш метаболизм. Да и по отвесам всегда видно, что худеешь быстрее, знаю по себе. Когда худела, с этого сайта я сидела на нескольких диетах, в тех ветках есть и мои отзывы: «Диета для Ленивых», «Диета Рожденная заново», «Диета 5 столовых ложек» (5 столовых ложек я очень полюбила), «Диета Блюдечко», «Диета МетаФаст» (МетаФаст нашла на другом сайте раньше, чем она здесь появилась) «Йод+Рис». Больше остальных, как я уже писала, мне понравилась «5 столовых ложек». Сейчас, исключительно для поддержания веса, я раз в месяц сижу на «6 лепестков», я уже писала, что хорошо отношусь к монодням!

Девочки, я, наверное, написала всё, что только было в моей голове. Я надеюсь, очень-очень надеюсь, что увижу свою историю на сайте. Потому что знаю, что если мы будем друг друга поддерживать, у нас все получится!

P.S не оценивайте слишком строго моё фото, знаю, что не красавица На первой фотографии я на свадьбе у подруги, там я уже похудела на 16 килограммов, и вешу уже не 117, а 101 кг. На второй — моё ДР, мне 22. Вес 69 кг. Пока я поддерживаю этот вес, через какое-то время, когда приду в себя, продолжу худеть и собираюсь дойти до цифры 55 килограммов.

Я еще раз всем желаю успехов и хочу напомнить: худейте ради своих любимых, а не назло соперникам! Тогда всё получится!

История №7. Ирина, г. Москва, Россия

ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

истории похудения с фото до и после

Участница нашего форума, Ирина, прислала рассказ о том, как худела!

Привет всем! Давно сюда захожу к Вам на форум, читаю про разные диетки. Сейчас я использую их сугубо для поддержания веса, допустим, раза два в месяц сажусь на «6 лепестков», могу неделями подряд питаться по «Рожденной заново», мне это совершенно не в напряг. Пробовала и «Гидроплюс», и «Блюдечко». Это супер диеты, даже, когда просто поддерживаешь вес.

Недавно увидела, что сюда присылают фото «до» и «после», в формате «я толстая» и я «худая» )) Мне, конечно, захотелось показать результаты своей муторной и адски тяжелой борьбы с жиром! Не потому, что хочу похвастаться, как можно подумать, а для того, чтобы вдохновить кого-нибудь из Вас своим примером (может и нескромно звучит, но это так) . Я, например, загорелась идеей худеть, когда на страничке «Вконтакте» увидела фото бывшей одноклассницы, скинувшей 27 килограммов. Меня начала есть зависть, и я решила, что позади не останусь А что тут такого? Вся наша жизнь, это соревнование, я так считаю…

Мне 20 лет, я учусь на журфаке, в МГУ. Если бы видели, сколько у нас на факультете стройных красавиц, Вы бы тапки жевали на ужин, но во что бы то ни стало решили похудеть! Но это так, к слову. Конечно, каждый день, сидя на лекциях и видя наших худеньких принцесс, я лопалась от злости и… не шла в буфет за любимой ромовой бабой.

Что я кушала и чего не кушала…

В отличие от большинства, я не составляла для себя программы похудения. Я просто, как ошалелая, то ела 2 дня подряд только огурцы и капусту (не маринованные, а свежие, конечно), то устраивала себе лимонадную неделю. Кстати, это было нечто схожее с диетой «4 лимонада», я просто в один день пила апельсиновый сок, на второй — грейпфрутовый, на третий — водичку с лимоном… Короче, побегать от одной диеты к другой я любила.

Хотя, надо отметить, что в моем рационе присутствовала и изрядная доля постоянства. Например, хлеб и мучное я навсегда исключила из меню, та же судьба коснулась и жаренного, соленого, копченого и всего того, что продают в отделе «мясных деликатесов». И еще, напрочь отказалась от продуктов, содержащих консерванты. В принципе, я и так их никогда не любила, а тут еще прочла, что они тормозят снижение веса. Единственным исключением время от времени было детское фруктовое питание «Агуша», я жить без него долго не могу ) Кто пробовал вкус «яблоко-персик», меня поймет

как похудеть отзывы рецепты

От хлеба и мучных сладостей, — пишет Ирина, — я отказалась полностью!

Как я уже сказала, какого-то конкретного меню я не придерживалась, просто ввела кучу ограничений и отдавала предпочтение низкокалорийной пище, такой как всем давно знакомые фрукты, овощи, ягоды. Опять же, предпочитала кушать их в сыром виде, потому как, во-первых, не люблю, когда фрукты или овощи варят, тушат, жарят, а во-вторых — так скорее расходуется жир, потому что телу надо много энергии на переваривание именно сырых продуктов.

похудение отзывы

По словам Ирины, в перерывах между различными диетами, она питалась простым набором продуктов: вареное мясо/рыба/птица, а также сырые овощи и фрукты.

Мясо. Оно в моем рационе было, да. Сначала, на первых порах, я ела только растительную пищу, думая, что так похудею быстрее. Но, где-то через месяц началась слабость, впервые в жизни у меня стала кружится голова. Вычитала в интернете, что это частая проблема, если кушаешь мало мяса. Поэтому я начала кушать говядину, курицу (иногда индейку), рыбу (рыбу в основном красную, она полезнее). Спасали обычные вареные яйца, зерновой творог с жирностью 0%.

быстро похудеть реальная история

А вот обычные каши, рисовую, гречневую и овсяную Ирина практически не употребляла, отдавая предпочтение манной или гороховой.

Каш я почти не ела, ну не люблю я их. Даже худея, не могла себя заставить проглотить ложку овсянки. Я люблю только манку, видела кстати, на сайте манную диету, какое-то время даже сидела на ней. Еще готовила себе гороховую кашку, из тех что расфасованы в пакетиках на 1 раз. Иногда кушала пшенку. Ну, а овсянку, гречку, рис и другие кашки я терпеть не могу, поэту их не ела.

сбалансированное питание диета

Ирина советует иногда вводить в свой рацион мед и сухофрукты. «Глюкоза очень важна для организма», — говорит она.

Сладким в моем рационе, был, наверное, только мёд. Я кушала обычный цветочный, причем, даже не потому, что очень его люблю, а потому, что организму нужна глюкоза. Советую, кстати, не пренебрегать этим утверждением. Я, например, очень явно ощутила её недостаток где-то через 3-4 недели после того, как сократила хлеб, мучное, конфеты, шоколад, в общем все, что до этого уплетала с чайком. Как неудивительно, но наступает апатия, соображать начинаешь туга, кажешься самой себе немного заторможенной и безынициативной… Конечно, другим людям это в глаза не бросается, но чувствуешь себя именно так. Так что найдите какой-нибудь альтернативный вариант конфетам и пирожным, тот же мед или сухофрукты (больше всего глюкозы, кажется, в изюме).

Наверное, Вы спросите, сколько я ела? В смысле количества пищи. Сразу скажу, мало. Примерно раз в 4 часа, ну и порция была размером не больше чайного блюдца. Да, эту идею я взяла у диеты «Блюдечко», вы меня раскусили. Конечно, так я кушала, если не сидела на очередной диетке, а там ведь, на каждую уже свой расклад: сколько, что и когда кушать.

Ну вот, вкратце я Вам описала, как ела. Как уже писала, помимо этого, я постоянно бегала от диеты к диете, например, недельку посижу на одной, а потом шасть — и на другую. Потом просто питаюсь, как писала, без конкретного меню, а диетично… В общем, получалось сумбурно, но, главное, это стараться. Никто не может просто взять и ррраз — похудеть на тех же 6 лепестках. Мы все равно будем то печеньку съедать в неположенное время, то шоколадку грызть под укоры совести… Не нужно расстраиваться, у меня тоже так было, но на следующей день я бежала искать новую диетку или просто кушала в 2 раза меньше. Да, может это и неправильно, но так я себя могла наказать и взять в руки!

Спортом не занималась, причины две: полное отсутствие времени и совершенная лень. Конечно, я хотела записаться хотя бы в бассейн, но, две описанные причины помешали мне в конечном итоге )

Любимые соусы! Куда без них?

Еще в моем рационе были соусы. Почему-то, у нас на форуме я не нашла абсолютно никакой информации о том, какие соусы можно кушать, когда худеешь. Расскажу, какие были в моем рационе, пока я боролась с жиром:

  1. Соевый
  2. соевый соус диета похудеть

    Соевый соус Ирина часто использовала для отварного мяса, рыбы и курицы. Он придавал им насыщенный вкус.

    Поскольку гастрономический выбор мясного у меня был невелик, т.к. я решила кушать только отварную птицу, рыбу и нежирное мясо, то мне постоянно не хватало вкусовой изюминки. Часто я кушала курицу, чуть обмакивая её в соевый соус, вприкуску с обычным огурцом. Свежо, вкусно, и хоть какой-то необычный вкус был. Кстати, советую внимательно читать этикетку на буталочках с соевым: там очень часто есть добавки типа «Е». Выбирайте тот, что без них! Ну, про калорийность я молчу, там всего-то 50 ккал на 100 граммов.

Сметанно-чесночно-огруречный

огурцы чеснок сметана соус диета

Время от времени Ирина готовила простой и полезный соус из нежирной сметаны, огурцов и чеснока. Он прекрасно подходил к отварным блюдам.

Сметану брала самой низкой жирности ,10%, так что не пугайтесь. Все равно кисломолочное нужно, как ни крути, в любом рационе. 1 долька чеснока, чуть соли и сахара, 1 огурец, пол стакана сметаны обезжиренной или самой низкой жирности, пару веточек укропа. Все засыпаете в блендер. На выходе получается отличный вариант к отварной говядине ли рыбе. Я, по аналогии с курицей и соевым, просто обмакивала кусочки вареного мяса или рыбки в него, и кушала. Вкусно и фигуре не повредит!

Томатный кетчуп

томатный соус кетчуп диета помидоры

Томатный кетчуп, желательно домашнего приготовления — это отличная диетическая приправа, когда хочется чего-то то вкусного, считает Ирина.

Да-да, самый обычный кетчуп. Он содержит всего 15 калорий в целой столовой ложке. А как с ним вкусно уплетать например, курицу или говядину!
А в диетах почему-то про соусы никогда не пишут, хотя среди них есть всем знакомые и совсем некалорийные виды! Главное, читайте упаковку и выбирайте тот, что не содержит консервантов, красителей. И желательно берите неострый, сильные специи разжигают аппетит. А если хотите быть еще здоровее и располагаете 10-ю минутами времени, возьмите помидорки, порежьте и засыпьте в блендер. Туда же давленный чеснок, укроп и соль по вкусу. Получится отличный диетический соус! Рекомендую!

Мне соусы очень помогали вкусно кушать. Советую начать с чесночно-огуречного 😉

Мой результат!

А теперь, собственно, о самом главном, о том, насколько я похудела. Фото прилагаю. От момента «до» и по счастливую секунду «после» прошло примерно (я точно не запомнила число, когда взялась за себя, это наступало постепенно, я уже писала) 6 месяцев. Да, не супер быстро, но я и не голодала сутками, и чувствую себя отлично, со здоровьем вообще никаких проблем нет. Начальный вес был (опять же, точно до килограмма не скажу) в районе 70 кг. Мой конечный вес, который я до сих пор поддерживаю, это 45 килограммов. Рост 166 см. Меня покинуло примерно 25 килограммов жирка.

Кстати, взвешивалась в первый месяц я чуть ли не каждый день. Потом поняла, что начала психологически зависеть от того, что с утра увижу на весах. Если килограммы стояли на месте, или был даже привес, у меня весь день было настроение ниже плинтуса! Поэтому я решила взвешиваться раз в неделю, не чаще. Ведь вес все равно должен был уходить, я знала это, и прикладывала все усилия, а мелочиться из-за этих +100 граммов или -100 граммов я не собиралась, только нервы себе портить. Всем советую не бегать взвешиваться по 3 раза на день, а ждать хотя бы неделю, так результат будет объективнее и вы спокойнее.

На фотографиях я решила показать товар, так сказать, лицом, т.е. в купальнике Первое сделано в феврале этого года (отдыхали с друзьями в Таиланде), второе — вначале этого сентября в Болгарии. Как видите, изменения кардинальные, пускай и дались мне с жуткими нервами, истериками и стрессами. Но, без труда, как известно…

Я всем желаю удачи, и Вам, девчонки, Ваши комментарии я читаю постоянно, и нашему любимому форуму! Главное — не терять надежды, и цель будет достигнута!

П.С чуть не забыла, меня Ира зовут, будем знакомы )))

История №6. Надежда Бочонок.

истории похудения как я похудела

Надежда похудела на 25 килограммов примерно за 5 месяцев. Героиня рассказывает, как достигла идеального веса!

Здравствуйте! Меня зовут Надежда Бочонок. На сайте я уже больше года. За это время я сбросила примерно 25 кг. Абсолютно точную цифру сказать затрудняюсь, но, думаю, это не принципиально. С момента, когда я твердо взяла себя в руки и до той секунды, когда, увидев себя в зеркале, я поняла, что добилась того, чего хотела, прошло где-то пять месяцев. Хочу вам рассказать, как я худела, на каких диетах сидела и что делаю сейчас, чтобы оставаться стройной.

По правде сказать, я никогда не была полной, но, так скажу, девушкой в теле меня часто называли, и конечно меня это раздражало. Мне было лет 11, и, видно на фоне полового созревания, я начала полнеть, так как не могла пройти мимо выпечки! Меня прямо трясло, если не съем какую-нибудь булочку с чаем. Помню, мама покупала мне килограмм печенья, и через сутки он пропадал…. Потом страсть к булочкам и сладкому прошла, а набранный вес остался. Думаю, многие понимают, что подросток, набравший вес, очень переживает, что он полнее, чем сверстники.

Позже, лет в 15, я пыталась сидеть на разных диетах, но меня хватало максимум на неделю. Сбрасывала примерно 2-3 кг, которые опять набирались без затруднений. Лет в 17 я перешла на фрукты и овощи. Когда хотелось кушать, я питалась ими, потом меня от них стало воротить, потом стала пить кефир, потом отвар из морозника, чтобы не хотелось есть. А время когда организм видоизменяется, укрепляется и взрослеет – не лучшее время для подобных экспериментов. В итоге сброшено было килограммов 6-7 и начисто испорчен желудок. Было такое ощущение, что организм понимал, что ему не дадут сейчас еду, поэтому калории надо расходовать меньше. Моё тело совсем не хотело расставаться с тем, чем привыкло кормиться. Безусловно, физические нагрузки, бег, обруч – всё это давало эффект, но медленно, да и, опять же, надо быть человеком с сильной волей, чтобы делать это каждый день. Моя воля на тот момент не отличалась постоянством

До 27 лет мой вес был примерно на одном уровне, хотя я прилагала время от времени усилия, чтобы снизить его. Потом настал переломный момент, я даже и не заметила, как это произошло, но я начала толстеть еще больше. В итоге, к 28, я выглядела так, как на первом фото (в фиолетовой тунике). Комплексов к тому времени образовалась масса. Личная жизнь трещала по швам… Все родственники конечно были в шоке, волновались, что я заболела, думали, у меня нарушился обмен веществ. Но я просто вспомнила, что в последнее время начала постоянно есть хлеб (не знаю почему, но мне его просто очень хотелось) и всякие сосиски с колбасами кушала, чуть ли, не каждый день. Работа у меня сидячая, могла проводить в офисе по 10 часов, времени на физические нагрузки совершенно не оставалось. Так что, нет ничего удивительного в том, что я стала такой коровушкой и стала внешне соответствовать фамилии «Бочонок»…

Помню, я подумала, что если и дальше так будет, я стану инвалидом (про имеющуюся уже тогда одышку, проблемы с суставами и сердцем не стану упоминать…). Я начала бояться за свою жизнь. Уже тогда, кстати, я была на сайте. Может быть, многие узнают меня под ником «Бочонок», я сидела часто в теме «Диета 10 кг или нестандартная яблочная». Люблю яблоки, что поделать.

Так вот, я решила, что теперь буду худеть, не ленясь. Начала пробовать разные диеты, результаты по каждой из них записывала в отдельную тетрадочку. Сидела на «Килограммчике», «Диете 6 лепестков», «Рожденной Заново», «Йод+Рис», «диете для ленивых», «Диете Пушинка» и еще парочке. Очень понравилась «диета для ленивых», это настоящая отдушина для тех, кто привык питаться разнообразно. Отвесы на ней, конечно, меньше, чем на той же нестандартной яблочной, но, зато, почти не ощущаешь, что сидишь на диете…


Я подумала, что будет не лишним, если я напишу свои результаты по тем диетам, что пробовала:


  • «Диета Килограммчик»: срок 3 недели, — 5.600 (разнообразное, вкусное и здоровое меню)

«Диета 6 лепестков»: срок 18 дней (3 круга), -9.800 (моя любимая!)

«Диета Пушинка»: срок 8 дней, — 4.100 (отвесы супер, просто я не люблю перловку)

«Диета для ленивых»: срок 12 дней, — 3. 800 (зато абсолютно не ощущаешь, что сидишь на диете! Вот что значит грамотный водный режим!)

Диета «Йод+Рис»: срок 11 дней, — 4.400 (но советую добавлять в рацион свежие овощи или фрукты, иначе могут возникнуть проблемы с походом в туалет)

«Диета Рожденная заново»: срок 14 дней, -5.200 (очень подойдет тем, кто любит мясо. Я одна из них. Очень радует, что в меню есть свежие овощи и фрукты! Но, вечно сидеть на ней тоже не будешь, нужны углеводы…)

«Диета 4 лимонада»: срок 4 дня, — 3.600 (голод слабый, но тем, у кого язва желудка или повышенная кислотность, не рекомендую, все-таки в рационе полно цитрусовых, не глядя на то, что в диете пишут, что кислотный баланс регулируется минералкой)

В общей сложности провела на диетах 88 дней (все скрупулезно расписывала по тетрадочкам). Бывало, по неделе не сидела ни на каких диетах (это в эти 88 суток не входит!) и молча жалела себя, наступала депрессуха и обжорство… Временами, просто надоедало соблюдать очередное меню, и я сама пыталась питаться правильно и диетически. Но всегда начинала бороться заново, выбирала очередную диету и сами посмотрите, к чему это привело!

Только на диетах я скинула 35.5 килограммов! Но, поскольку диеты постоянно сопровождались срывами, то из этих 35 с хвостиком вычитаем примерно 10, именно столько я наела в промежутках между диетами. Остается у нас 25 кило — мой результат за 5 месяцев (3 из них сидела на диетах, и примерно 2 месяца я срывалась с них, иногда придерживалась более менее правильного питания, иногда неделями уходила «в зажор»).

В данный момент я на диетах не сижу, просто стараюсь сохранять результат. Удивительно, но это совсем несложно Раньше я часто накладывала большие порции, и даже если наедалась – продолжала есть (что же выбрасывать?!?). Теперь стала класть меньшие порции, и ем только 2 раза в день и стараюсь не перекусывать (странно, но я наедаюсь!). Нет, ну, поначалу я не наедалась, но я прочитала, что желудок имеет особенность стягиваться и растягиваться. Поэтому, если хотела есть, съедала йогурт всё, терпела. В итоге желудок буквально за 2 недели привык к меньшим порциям … Очень удобно, когда больше не собираешься сидеть на диетах, но хочешь сохранить форму. Хотя, если говорить грубо, то я просто сижу на диете «Блюдечко» с небольшими отклонениями 😉

Мне кажется, я рассказала все, что могла, о себе и о том, как худела. Всем девчонкам на форуме желаю удачи. Надеюсь, некоторые здесь меня узнают по нику «Бочонок», и надеюсь, что не даром пишу всё это и мою историю опубликуют! На первом фото я летом 2011 года. Фотографироваться в том весе я не любила, поэтому этот снимок единственный у меня в нормальном качестве… А на втором фото Вы видите новую меня, да, теперь у меня снимков хоть отбавляй… )))))

История №5. Елена, г. Тверь, Россия

ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

похудела на 20 кг живот бедра

Елена поделилась своей историей похудения, а также советами, как удерживать идеальный вес!

Здравствуйте, любимый сайт superpohudenie.com и все-все его посетительницы и…может быть, кто знает, даже и посетители!

Я – Елена. Большую часть жизни я борюсь с лишним весом, а он со мной. В связи с чем, за свои 35 лет, я перепробовала такое количество диет, что материала хватит не только на статью, а даже на целую книгу! Но, здесь я попытаюсь обобщить опыт моей, завершившейся, к счастью, удачей, борьбы. Дай бог кому-то это принесет пользу…

Мои советики

Писать буду по пунктам, чтобы самой не потеряться и чтобы Вы не запутались

  1. Итак, не рассчитываете на быстрый результат! Быстро ушедшие килограммы возвращаются вдвое быстрее и приводят за собой кучу не нужных болячек (неврозы, гастриты, нарушение обмена веществ, панкреотиты, нарушенную гормоналку и т.д.) Я, например, умудрилась заработать язву двенадцатиперстной, но, к счастью, все уже в прошлом…

Запомните, ваш организм очень умен и каждая диета для него это стресс, к которому, в конечном итоге, он пытается приспособиться.И поэтому, все, чтобы вы не съели после выхода из диеты, тут же откладывается про запас.

Итог — вы едите меньше, а вес не уходит. Так что же делать? Все бросить? Ан нет, тут вы не правы, нужно просто попытаться его перехитрить. Посмотрите, как и что вы едите!

Прежде всего, нельзя отвергать завтрак, так как он запускает все обменные процессы организма и все, что вы съели с утра, переходит в энергию т.е. попросту сжигается. Проверено на себе. Долго с этим не соглашалась т.к. не люблю есть с утра, но с очевидным не поспоришь. Нашла для себя выход: с утра крепкий чай или кофе с сыром, а можно и чем-то сладеньким себя побаловать.

Что кушать на обед? На обед что-то из нежирного мяса, курицы или индейки, например. Можно кусок рыбы, желательно с овощами, слегка притушенными или сырыми, как больше любите и как лучше для вашего желудка. В обеденном меню у вас обязательно должен быть мясной или рыбный белок, с природой не поспоришь. Если напрочь исключите мясо и рыбу, быстро заработаете гормональные проблемы. А они уже увеличат Ваш вес на 20, 30 и больше килограммов! Так что осторожно с вегетарианством!

Постарайтесь исключить жареное, перейдите на тушеное и отварное (хороший выход пароварка, в ней сохраняется гораздо больше полезных веществ). И еще, о жарке: если вы перестали жарить на сале и перешли на растительное масло вы никогда не будите худеть, потому что вы заменили один мощный источник калорий на другой! Если уж жареное то на сухой сковороде либо в духовке. Ну а в идеале, вы же поняли, вообще сковородку выкинуть подальше! Вяленое, копченое, соленое… Сами знаете, это кушать категорические нельзя! Мало того, что в таких продуктах огромная доля токсинов и косервантов, так они на 60% и более состоят из жира.

Ваша норма в день 1200 калорий. Хотите меньше? Вперед, но НЕ БОЛЬШЕ! Почему 1200? Перечитала с десяток книг, везде одно и то же – ориентир для похудения от 1200 ккал. Не верите – сходите в библиотеку и пролистайте пару книг о похудении

А если все таки перебрали эту цифру (это я о калориях), постарайтесь их истратить (пешая прогулка, фитнес, танцы). Выбирайте для себя то, что нравится лично Вам, слушайте свое тело и тогда потеря лишних килограммов станет для Вас увлекательным занятием, а не насилием над собой. В моем случае этим самым увлекательным занятием стали велосипедные поездки и, конечно, женственные восточные танцы!

Теперь о сладком и мучном! По себе знаю, как порой мучительно отказаться от конфеты, сладкой булки и изумительного торта со взбитыми сливками (как назло, прямо с домом открыли кондитерскую с невероятно аппетитной выпечкой). Попробуйте заменить сладости инжиром, курагой и им подобными сухофруктами.

Продолжение пункта №9 Если сладкие фрукты и сухофрукты не помогают, ваше раздражение растет, вам снится « вкусное», а из каждого окна несутся любимые запахи и Вам уже кажется, что весь мир против Вас…остановитесь. Не надо срывов и приступов булимии! Все поправимо, все в ваших руках! Это все вы можете съесть с утра (разумную порцию ), чуть урезав обед и пропустив ужин. Гляньте 4 пункт, там черным по белому написано, что за завтраком можно себе позволять непозволительное, все равно на фигуре не скажется. Главное, не срывайтесь по полной программе, пожирая все, что не увидите на своем пути!!! Даже срывы надо контролировать.

Просто запомните, что все мучное и сладкое это углеводы, вещества, которые очень быстро усваиваются и переходят в жир! И не надо тут изобретать велосипед

Ну, вот мы и дошли до ужина. Наш организм устроен так, что все, что вы съедаете перед сном, быстренько откладывается в жир. Нет, ну не все, конечно… Если Вы скушали ревень или погрызли яблоко, то проблем не возникнет Отсюда вывод — ужин должен быть легким и не позже, чем за 4 часа до сна.

Отдельным пунктом хочу с Вами поговорить о сыроедении! Нет, я, конечно, никого отговаривать от него не стану. И не буду спорить, что оно действительно приносит прямо-таки феноменальные отвесы. НО, не надо, девочки, упускать тот факт, что при сыроедении более 80% питательных веществ НЕ УСВАИВАЮТСЯ НАШИМ ОРГАНИЗМОМ. Приведу собственный опыт в качестве ярчайшего примера. Провела на сыроедении 3 недели. Начались проблемы кишечником (постоянная диарея), плюс начали темнеть (!) зубы. Была у врача, оказалось, что диарея – причина того, что я не обрабатывала еду термически, и в ней оставалась куча микробов, которые влияли на кишечник. А проблема с зубами из-за недостатка ряда витаминов и минералов. Вот так, а отвесы были очень неплохие. Так что советую хорошенько подумать прежде, чем записать себя в ряды сыроедов!

И еще один совет! Если Вы считаете, что и так едите не много, возьмите лист бумаги и напишите все, что вы съели за день. Только под все, подразумевается действительно все: каждый кусок сахара, каждая ложка масла в салате, гарнире, супе, каждая конфета, каждое яблоко или орех, каждая чашка кофе. И вы поймете, что сильно перебираете необходимые для Вас калории в сутки, которые каждый день превращаются в лишние килограммы! Я, когда впервые записала свой рацион за день, ужаснулась своему всепоглотительству!

И отдельной строкой об алкоголе и газировке — калорий масса, усваивается рекордно быстро! Так что, если уж «сил нет, какая охота», выбирайте красное сухое вино. А если любите пить «с пузырьками», то купите обычную минералку. И будет Вам счастье, и отвесы соответственно

Не бойтесь срывов, просто идите к своей цели!

И напоследок, скажу вам то, что я поняла за свой долгий «похуденческий» стаж: важно понять, что любая диета приносит отвесы, какая-то больше, какая-то меньше, но, только изменив систему своего питания, Вы сможете сохранить «наработанный» ими результат.

Я пробовала столько диет и на этом сайте, и на других… Однако, свой пост решила все-таки написать на «суперпохудение.ком», т.к. каждый раз, видя здесь новую и безопасную для здоровья диету (что немаловажно!), я вижу точно такую же через недельку-другую на иных ресурсах ))) И потом, у Вас здесь куда душевнее, чем на парочке других популярных форумов, где девушки только тем и занимаются, что окатывают друг дружку грязью…

Я надеюсь, что мои советы помогут Вам в борьбе за здоровое и красивое тело. Простите, если я, возможно, была слишком резка в некоторых пунктах, но я старалась искренне писать то, что у меня душе и сердце. Удачи Вам!

К своим советам прикрепляю фото, на первом я в момент, когда только-только начала заниматься собой. Толстушка, вобщем ) На втором через 6 месяцев работы над моим пухлым тельцем. На третьем я дошла до комфортного для меня самой веса, а это еще через 2 месяца. Не хочу приводить цифры, т.к. уже убедилась, что для каждой из нас приемлемое сочетание рост/вес индивидуальное!

Еще раз, удачи Вам, и не бойтесь трудностей и препятствий! Без них нормального результата никогда не добьешься!

История №4. Лейла, г. Ташкент, Республика Узбекистан

ВНИМАНИЕ! СВОИ ИСТОРИИ ПРИСЫЛАЙТЕ НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com! МЫ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПУБЛИКУЕМ! ФОТО ЖЕЛАТЕЛЬНЫ.

истории похудения похудеть к свадьбе

Лейла из республики Узбекистан поделилась с форумом историей своего предсвадебного похудения.

Добрый всем день, ночь, вечер или утро Не знаю, в какое время дня вы сейчас читаете эти строки, дорогие девушки. Моё имя – Лейла, я уроженка республики Узбекистан, живу в нашей красивой и гостеприимной столице, в городе Ташкент.

Прошу вас простить меня за орфографические ошибки, которые могут быть в моей истории. Русский я знаю достаточно хорошо, но до идеала мне, увы, далеко.

Счастливое и…сытое детство

причины ожирения как похудеть

Главной причиной своего ожирения Лейла считает сильное злоупотребление вкусными и калорийными блюдами в детстве.

Начну со своего детства. Оно у меня, спасибо родителям, было сытое и счастливое. Но, здесь, как вы понимаете, следует сделать ударение на слове «сытое». Узбекская кухня очень вкусная, разнообразная, богатая и, к сожалению, высококалорийная. С самого раннего возраста я помню частые трапезы, мамин невероятно вкусный и жирный плов, огромное количество сладостей к чаю…

Те, у кого есть друзья и родственники из нашей страны, знают, насколько в Узбекистане развито чаепитие. Причем чай никогда не пьют «впустую», столы всегда ломятся от сладких изысков: паварда, бекмесы, нават, халва, гульканд… Все лакомства у нас готовятся из очень и очень калорийных продуктов: сахар, орехи, мед, семечки, сухофрукты. Углеводное изобилие, в целом До тринадцати лет мы с родителями жили в селе, а там кухня гораздо калорийнее, чем в городе.

Так и получилось, что уже в подростковом возрасте я имела лишний вес порядка 20 килограммов. Покормить меня любили все: бабушки и дедушки, многочисленные дяди и тёти, и, конечно, мои родители. Семья наша, кстати, насчитывает 58 родственников. Вот и посчитайте, на скольких сытных Днях Рождениях в году я бывала и сколько лакомств там съедала

Честно говоря, меня полнота никогда не смущала. Я встретила будущего и любимого мужа, весив примерно 90 килограммов. Честно скажу, что полюбил он меня не за внешность! Я знаю это! Мы как две половинки, дополняющие друг друга, и красота здесь совершенно не при чем!

Худею к свадьбе и точка!

домашний как похудеть способы

«Я не буду выбирать свадебное платье размера XXL!» — сказала себе Лейла…

Однако, у моего мужа (на тот момент мы еще не состояли в браке) все друзья были женаты или встречались с очень стройными девушками. Со временем меня начало это немного беспокоить. Понимаете, мы часто все вместе отдыхали на природе, активные виды спорта, лыжи, волейбол, теннис… У меня начинала появляться отдышка уже через 15 минут, будто я старушка какая… А мне всего-то было 24 года!

Опять же, в жаркую погоду я не могла надеть шорты или купальник на пляже (Вы не подумайте, в нашей диаспоре нравы совсем не такие жесткие, как принято думать, ну, если только с совсем отдаленных селеньях…). Можете себе представить, как бы я выглядела с весом почти в центнер в бикини? Вот и я не могла. А в это время подруги или жены друзей моего мужа могли позволить себе очень красивые, обтягивающие наряды. А я вечно ходила в «свободном покрое» а-ля Пугачева…

Конечной точкой моего терпения стал вот какой момент. Будущий муж сделал мне предложение и я, вне себя от радости, начала готовиться к свадьбе. В Узбекистане это чуть ли не самый важный момент в жизни любой женщины. Свадьбы всегда огромные, больше сотни гостей! Конечно, для невесты на первое место выходит выбор подвенечного платья! Всем остальным у нас, согласно традиции, занимаются родители с обеих сторон.

Так вот, как-то раз, на посиделках с друзьями мужа, девушка одного из его друзей и говорит «Лейла, я знаю отличный салон свадебных платьев в Ташкенте! Там только большие размеры, для тебя точно что-то найдется!». Вы себе не представляете, как мне было обидно! И всё это было сказано при моем будущем муже и его друзьях… И, казалось бы, ничего особенного, да, я действительно покупала одежду XXL…

Но в тот день я твердо решила, что на своей свадьбе я буду стройной красоткой с осиной талией! И Точка

В поисках диеты…

найти диету отзывы

Перепробованные Лейлой диеты приносили неплохие результаты, однако, её смущало то, что необходимо готовить отдельно ото всей семьи. Помимо этого, девушка привыкла питаться согласно традиционной узбекской кухне и очень скучала по любимым продуктам…

А между тем, до свадьбы оставалось 4 с половиной месяца. Лишнего во мне было около 40 килограммов. Вы же понимаете, что работа предстояла немаленькая.

Стоит ли вам, девушки, рассказывать, сколько я сайтов видела по похудению, на скольких форумах перебывала в поисках самой лучшей диеты? Да, в итоге, я потратила, наверное, пол месяца на то, чтобы решить, как же я все-таки буду худеть. Попутно даже попробовала 3 диеты: «йод+рис», «нестандартная яблочная», монопитание на гречке и кефире.

Первую выбрала, потому что очень люблю рис, у нас в Узбекистане он есть почти в любом гарнире! Вторую, потому что был сезон яблок, а у нашей бабули было много экологически чистых яблочек. Ну, а на гречку с кефиром я села из-за обещаний больших отвесов. За все это время удалось сбросить 6 с небольшим килограммов. За 2 недели это отличный результат! И диеты, соглашусь, неплохие.

Однако, с экспериментами касательно диет я решила завязать. У меня начались головокружения, однообразная еда, опять же, меня сильно удручала. Я постоянно нервничала, что могу нарушить обмен веществ, если не буду советоваться с врачом…

Моя троюродная сестра посоветовала обратиться к её знакомому диетологу. Конечно, чтобы не делать рекламы, имени диетолога я называть не буду! Для простоты назовем диетолога Зарой.

Сначала, Зара составила для меня большую программу питания, исходя из моего возраста, ИМТ, привычек питания и нескольких анализов. Но, там было очень много разных блюд, мне было жутко неудобно каждый день искать эти продукты в магазинах, а потом еще и готовить все это. У меня как раз была сессия, предсвадебные хлопоты, мы искали с мужем новое жилье, в котором будем жить после свадьбы, дел было невпроворот! К тому же, у нас принято, что женщины готовят для всех членов семьи, а отдельно кушать это немного нелепо…

Диета найдена!

помогите похудеть диета от диетолога

Не глядя на эффективность известных диет, Лейла сделала выбор в пользу программы питания, предложенной ей диетологом.

На очередном приеме у Зары я рассказала, что эта система питания мне категорически не подходит.

Мне нужно было:

  1. что-то действительно простое, потому что времени на отдельную готовку у меня совершенно не было
  2. возможность кушать вместе со всей своей семьей, т.к. это наша традиция
  3. разнообразие в питании, т.к. я не могу кушать одни и те же продукты день за днем
  4. ну и конечно, нормальные отвесы, т.к. до свадьбы оставалось меньше 4-ёх месяцев

Зара предложила мне другое меню. Там не было ничего сложного, к тому же, все пункты, о которых я говорила выше, можно было соблюдать! Оно, так сказать, универсальное для тех, кто привык хорошо, часто и разнообразно кушать!


Меню диеты:


  • 1-ый прием пищи: любой кисломолочный продукт минимальной жирности. Масса его не должна превышать 400 граммов.

    Что кушала я в первый прием:


    в нашей семье первый прием пищи, это, конечно, завтрак. Кушают все довольно разнообразно, хозяйки подают к столу то, что еще осталось со вчерашнего ужина. Разогревается первый завтрак редко, всё кушается холодным. И очень часто мы пьем козье молоко, оно гораздо полезнее, чем коровье. Обычно я в первый прием пищи пила молоко, ела катык или айран (это традиционный узбекский напиток). Чаще предпочитала айран, т.к. он менее жирный. По массе стандартно укладывалась примерно в 300 мл., а это меньше, чем указанный моим диетологом максимум в 400 граммов!

  • 2-ой прием пищи: углеводный продукт растительного происхождения не более 200 граммов. К таким продуктам НЕ относятся хлебобулочные и кондитерские изделия!

    Что кушала я во второй прием:


    помню, диетолог сразу оговорила, чтобы я не думала, что лаваш или буханка хлеба – это продукты растительного происхождения Тут имеется ввиду рис, гречка, другие крупы и овощи. Я, в основном, кушала плов, но кусочки мяса отдавала брату, он у нас мясоед еще тот А себе оставляла сам плов и овощи в нем. Часто кушала салаты из овощей, мы их обычно ничем не заправляем, просто солим. Нередко у нас на гарнир была машевая каша, она готовится только из риса и бобов мунг дал (это такая низкокалорийная фасоль). Эту кашу я спокойно ела, т.к. она вполне отвечала требованиям для второго приема пищи. А, чуть не забыла, гречка, её я тоже уплетала! В дни, когда мне хотелось чего-то сладенького, я, в качестве углеводных продуктов растительного происхождения, выбирала фрукты. Узбекские дыни, абрикосы, персики, груши и виноград нам часто передавали тётя с дядей, поэтому недостатка фруктов я ни разу не ощущала! Вот такой у меня обычно был второй прием пищи.

  • 3-ий прием пищи: белковый продукт животного происхождения. Необходимо избегать баранину и свинину!

    Что кушала я в третий прием:


    Конечно, для меня, как для истинной узбечки, запрет на шашлык из баранины был одним расстройством. Но я терпела Зато, был один несомненный плюс – моя мамуля очень хорошо готовит ханум, это такой паровой рулет из говядины. Очень вкусно и, опять-таки, всем диетическим требованиям отвечает! А по выходным я сама готовила на всю нашу семью Бешбармак, это такой блюдо из двух частей. 1 часть – сваренные с лавровым листом кусочки говядины, 2 часть – приготовленная из домашнего теста лапша. Я поступала, как хитрюшка: просто не ела лапшу Часто ела индейку отварную, т.к. постоянно делала её для бабули, она птицу очень любит. Вот как то так. Ах да, еще в обилии кушала паровые котлетки! Это мой коронный рецепт, я делаю их на особых травах, получаются очень ароматными и аппетитными.

Перекусы в течение дня: в качестве перекусов Зара позволяла мне пить чай с семьей (в Узбекистане мы частенько устраиваем чаепития), но конечно, без сладостей!


Что кушала я на перекусах:


Сознаюсь, я грешила, иногда позволяя себе кусочек другой халвы. Однако, это не шло ни в какое сравнении с тем, сколько сладостей я кушала с чаем до начала диеты! Чай пила без сахара, но с молоком. Сначала несладкий чай было очень тяжело пить, но, я нашла выход, перейдя на фруктовые чаи. Они и без сахара кажутся сладкими и ароматными!

Вот такую диету я соблюдала в течение почти четырёх месяцев до моего долгожданного события – свадьбы с любимым!

Про отвесы

результаты диет отвесы в кг

«За 10 дней уходило 3-4 килограмма», — пишет Лейла. «Такой результат меня более чем устраивал», — говорит она.

Сначала мне показалось, что это меню, которое дала мне Зара, было ну слишком уж легко соблюдать! Я даже начала думать, что отвесов почти не будет… Очень боялась взвешиваться первую неделю, опасалась, что не увижу результата. Поэтому первый раз я встала на весы дней через 10 после того, как начала соблюдать это меню. Удивилась – примерно минус 5 килограммов, точную цифру уже не вспомню! С тех пор взяла за правило взвешиваться каждые 10 дней. Какой смысл бегать на весы по 3 раза в сутки? Это только лишняя нервотрепка, а мне и без того хватало предсвадебных хлопот!

Обычно, за 10 дней уходило 3-4 килограмма, я была довольна. Свой вес я аккуратно записывала в блокнотик, который до сих пор бережно храню. Так, соблюдая это простое меню и борясь с постоянным желанием скушать шашлычок из баранины или объесться любимой павардой (а сколько раз меня соблазняли родственники, и не перечесть), я сбросила 37 килограммов.

Спросите, думала ли я, что через 4 месяца буду весить почти на 40 кг меньше? Нет, я, определенно, не ожидала, что моей силы духа хватит на подобный результат…

Главный день настал!

похудеть к свадьбе как влезть в платье

" Я часто пересматриваю видео нашего свадебного танца", — пишет Лейла. «Не уверена, что наш танец был бы также прекрасен с невестой, весившей на 37 килограммов больше», — шутит она.

В день свадьбы на мне было платье 44-ого размера. Первоначально в ателье был заказан 48-ой, т.к. я была уверена, что до меньшего никогда не похудею! Но, за неделю до нашей даты, свадебный наряд пришлось срочно ушивать, поскольку на очередной примерке «платье мечты» повисло на мне, как на колу)))

Мой суженый не раз, пока я сидела на диете, твердил, что все это напрасно, и что я и так самая красивая девушка во всем Узбекистане. Я была иного мнения и, мне кажется, сейчас он гордится тем, какая у него стройная и худенькая женушка )))) Хотя до сих пор не признался, что я правильно сделала, что похудела)))

Я снова и снова пересматриваю видео нашего свадебного танца. На нем танцует очень красивая пара… Не уверена, что она была бы такой же прекрасной с невестой, весившей на 37 килограммов больше.

Постскриптум

здоровое питание образ жизни

«Не ждите важных моментов в жизни, чтобы изменить себя. Будьте красивой уже сейчас!», — советует напоследок наша героиня.

Я должна была навести порядок со своим телом, не дожидаясь свадьбы, теперь я это понимаю! У меня исчезла отдышка, я ношу красивую одежду, наконец-то без стеснения смогла записаться в бассейн. И, главное, я нравлюсь не только моему мужу, но и сама себе! Худеть вам или нет, решайте сами… Хотя правильный выбор ясен и так.

У меня всё. Прошу извинить, если утомила кого-то своим рассказом!