Быстрая Диета на индюшатине.Чудо диетологии.

Любой диетолог скажет Вам, что индюшиное мясо – самое диетическое из всех существующих и наиболее способствующее здоровому похудению. А диета на индюшатине – одна из самых быстрых и эффективных диет на сегодняшний день. Быстрая диета на Индюшатине позволяет похудеть на 5-7 кг всего за 4 дня. Это краткосрочная белковая диета, приносящая действительно потрясающие результаты. Среднесуточный отвес на ней колеблется в пределах от 1-ого до 2-ух килограммов. При этом, питание диеты полностью сбалансировано и позволяет сохранять вес после ее окончания еще очень долгое время.


белковая диета на индейке минус 7 кг

Диета на индейке. Просто, легко, эффективно. Одним словом — чудо.


Диету на индюшатине можно охарактеризовать тремя очень соблазнительными пунктами, которым будет рад любой худеющий:

  1. Правильное здоровое питание

  2. Низкокалорийные продукты питания

  3. Низкий процент содержания жира в диете

Впрочем, мы слишком рано подвели с Вами итоги этой диеты. Главный её пунктик, позволяющий похудеть до 7 кг за 4 дня – это, конечно, индюшачье мясо.

Давайте посмотрим, как же оно действует на снижение веса, а также узнаем, что полезного для нашего, воистину драгоценного, здоровья таит в себе этот продукт!

Мясо индюшки невероятно богато витаминами и микроэлементами: витамином В3, регулирующим нормальную деятельность желудочно-кишечного тракта; селеном, антиоксидантом красоты и молодости; фосфором, формирующим здоровые зубы, ногти и кости; железом, ответственным за обеспечение энергией организма; кальцием (о его несомненной пользе для похудения мы писали в статье Минус 10 кг за 10 дней. Диета 10 сыров.); натрием, обеспечивающим высокую скорость обменных процессов в организме; калием, усиленно выводящим лишнюю жидкость из организма; витаминами В1 и В2, позволяющим эффективно извлекать энергию из углеводов, предотвращая их превращение в жир.

Как видите, все перечисленные элементы, входящие в состав индюшиного мяса, в той или иной степени способствуют похудению. Поэтому мясо индюшки так популярно среди желающих похудеть. Оно, в буквальном смысле, толкает организм на снижение веса. За эту особенность индюшачье мясо часто называют катализатором похудения. Это и не мудрено. Все, перечисленные выше экстрактивные вещества выполняют роль ускорителей обмена веществ, в то время, как белки, в обилии содержащиеся в индюшатине, непосредственные участники этого обмена.

Индейка также содержит в себе те самые 8 незаменимых аминокислот (кислот, которые не могут самостоятельно синтезироваться и обязаны поступать к нам из пищи). Помните, об их огромной пользе в борьбе с лишними килограммами мы с Вами говорили в статье Индийская диета. -7кг за 7 дней. В Индийской диете главным ингредиентом меню является рис, который также обладает всеми восьмью незаменимыми органическими аминокислотами. Но вернемся к Диете на Индюшатине.

Еще один плюс в копилку хвалебных отзывов о мясе индейки – её 100% усвояемость. Лёгкое и быстрое переваривание, а также полноценное усвоение индейки — следствие одной её особенности. Дело в том, что мясо этой птицы содержит минимум соединительнотканных белков, другими словами – соединительной ткани, которая часто вызывает ощущение тяжести в желудке после съеденной порции мяса. Так вот, такого дискомфорта Ваш желудок никогда не ощутит с индейкой! Это самое щадящее мясо для пищеварительного тракта.

Среди продуктов животного происхождения, мясу индейки присвоено первое место по сбалансированности в ней витаминов, минералов, углеводов белков и жиров. Индюшатину рекомендуют людям с различными желудочно-кишечными заболеваниями, беременным женщинам и детям, начиная с грудного (!) возраста.

Поговорим о жировой составляющей мяса индейки. Как мы уже говорили, жира в этом диетическом мясе очень мало, не более 20%. И жир этот, оказывается, очень полезный! Да, да, не удивляйтесь. Жир, содержащийся в индейке, можно по праву назвать диетическим (ни в одном другом виде мяса такого полезного жира нет). Такой жир имеет особенный состав, который позволяет организму усваивать различные модификации витамина А с необыкновенной легкостью.

Как же это повлияет на похудение? — спросите Вы.

Все очень просто! Витамин А, или ретинол, играет огромную роль в процессе обмена веществ. Снова все тот же пресловутый обмен веществ. Как видите, мясо индейки помогает похудеть как раз за счёт повышения скорости метаболизма. И каждый элемент, входящий в его состав, это лишнее тому подтверждение!


диета на 4 дня лишний вес

Индейка+овощи=минус 5-7 кг за 4 дня.


В течение 4-ёх дней диеты Вы будете сочетать мясо индейки с овощами. Овощи будут как сырыми, так и после тепловой обработки.



Важный момент – употреблять зерновые, мучные изделия, хлеб при проведении диеты строго запрещается. Это правило соблюдать очень и очень важно. Запомните «ни крошки хлеба, ни ложки каши»!



Перейдем к меню.

Быстрая Диета на индюшатине.

1 день



  • Завтрак: 1 тарелка помидор тушеных с болгарским перцем, луком и солью.

На 1 тарелку потребуется 2 помидора, 3 болгарских перца, пол луковицы, соль по вкусу. Все порезать и тушить в сковороде с растительным маслом на маленьком огне до готовности.

Обед: 100 гр. вареной индейки.

Ужин: 50 гр. вареной индейки, 4 листа шпината, 1 огурец.
Второй ужин: 100 гр. вареной индейки.



2 день



  • Завтрак: Салат из 100 гр. нарезанной кубиками вареной индейки, 1 помидора, 1 огурца и нескольких веточек петрушки. Все посолить, перемешать и полить 1 чайной ложкой оливкового масла.

Обед: 100 гр. вареной индейки
Ужин: 3 вареных моркови+1 любой свежий овощ на Ваш выбор
Второй ужин: 50 гр. вареной индейки




3 день



  • Завтрак: 1 тарелка отварной спаржевой фасоли с солью

  • Обед: 4 свежих редиски, 100 гр. вареной индейки

  • Ужин: 1 порция индейки, тушеной с чесноком и баклажаном.

На 1 порцию Вам потребуется 1 баклажан, 100 гр. индейки свежей или размороженной, 2 зубчика чеснока, соль по вкусу. Баклажан и индейку мелко порезать, чеснок пропустить через чесночницу, все посолить. Тушить на небольшом огне в сковороде на растительном масле до готовности.

Второй ужин: 1 свежий болгарский перец




4 день



  • Завтрак: 3 свежих моркови, 50 гр. вареной индейки.

  • Обед: Суп на индюшатине с зеленью. 1 порция.

    Отварите 200 гр. индейки. В получившийся из под мяса бульон добавьте нарезанную зелень петрушки, укропа, сельдерея, посолите по вкусу. Подержите 5 минут на небольшом огне. Во время еды покрошите в суп половину сваренной ранее индейки (100 гр.).

  • Ужин: 100 гр. вареной индейки (возьмите ту, что осталась от приготовления бульона на суп)

    Второй ужин: 1 порция супа на индюшатине с зеленью. Рецепт приготовления смотрите от Обеда.



В ТЕЧЕНИЕ ДИЕТЫ ПИТЬ можно: воду, чай или кофе без сахара, молоко, кефир и др. кисломолочные напитки, соки без сахара, минеральную воду

Как мы можем видеть из меню, диета достаточно сытная и обильная по рациону питания. Сочетание овощей и диетического мяса индейки подойдет даже для самого слабого и прихотливого желудка. Диета на индюшатине позволяет не только быстро похудеть, но и наладить процесс пищеварения, очистить организм.


похудеть быстро без вреда для здоровья

Среднесуточный отвес при проведении диеты равен 1 кг.





Если Вы пользуетесь этой диетой впервые и хотите повторить четырёхдневный курс, сделайте отдых на 3-4 дня, а затем начните вновь.






Если Вы уже не раз пользовались данной диетой, можете провести восьмидневный курс (т.е. 2 четырехдневных курса без перерыва).



Успехов Вам!

3618 комментариев

avatar
А можно шпинат заменить? Или лучше вообще исключить? И индейку, можно замариновать в лимонном соке и обжарить на сухой сковороде-гриль? Лимон заменит соль, мясо будет мягкое...
avatar
Я шпинат заменяла или поостой капустой или стрючковой фасолью. Большой разницы не заметила. А результат всё равно был хороший. А насчёт гриль, даже не знаю.... может и можно, если без масла!
avatar
Ты уже подготавливаешься? Так что, с понедельника или вторника начнём?
avatar
Ты зарегистрировалась? Просто так оставлять комменты легче, да и линеечку для мотивации сделать нужно!
avatar
Подготавливаюсь! Нет, не зарегестрировалась, меня нет в соцсетях... С понедельника в бой!
avatar
Я зарегистрировалась в контакте, специально, чтоб сюда зайти. Просто очень неудобно коменты оставлять!
avatar
А у молочки какой процент жирности должен быть? И в рецепте написано посолить... Это обязательно, а то я уже 8 лет ем все без соли, не сильно критично?
avatar
Я думаю с молочкой тоже поосторожнее, лучше ограничиться кефиром 0,5 проц. И желательно отруби купи, по ложке с кефиром, чтоб со стулом был норм. А соль думаю не критично. Я тоже не солю, когда ем земную пищу покупную, т.к. там и так полно соли, даже в печенюшках. Но тут немного подсаливала ведь продукты без соли, а пить нужно много и с водой выходят не только шлаки, но и кальций, калий и т.п. соль всё равно должна присутствовать. Но это только моё мнение
avatar
Про кефир я имела ввиду 0,5-1 проц. В общем обезжиреный
avatar
Сегодня первый день, еле в себя запихиваю, то что положено есть. Совсем не голодно. Посмотрим, что будет завтра
avatar
Удачи тебе! Я же говорила, что проблема диеты не в голоде, а в том, что наоборот есть не хочется! Я пока воздержусь от диет. Со здоровьем не ладится но буду тебя подбадривать
avatar
Спасибо. Главное здоровье поправить, пусть все наладитсяспасибо
avatar
Сегодня второй день, за первый -600г, начальный вес 75 при росте 176. Сижу дальше
avatar
74кг, ухожу на другую диету на 2 недели
avatar
Привет всем!Сегодня села на индюка, вес огромный, за 4 дня планирую скинуть 4 кг.
Может еще кто тут худеет?
avatar
И снова здравствуйте! Я опять на индюке и мой вес, не поверите, снова 59,300!!! Весь август жрала как нс убой! Но вес больше 60 не поднимался! Вот опять хочу худеть )))) к 1 ноября должна увидеть долгожданную 55! Удачи мне! Взвешусь только в пятницу.!
avatar
Ленок, привет ! Верю я тебе , верю !
Смотрю на эту диету и никак не решусь . Не знаю что меня в ней пугает . Наверно голод
avatar
Привет Света! Никакого голода нет! Наоборот есть не хочется. Если уж и захотелось, можно выпить кефир или молоко. Много овощей. Мне понравилась больше чем зёрна или новолунка. Я никого не агитирую. Но голода реально нет!
avatar
Лен, а какое мясо индейки ты берешь для диеты ? грудку?
Она у нас как самолет стоит Понятное дело, его немного надо для диеты . А еще оно сухое
avatar
Оно сухое это правда. Я беру стейк фирмы "инди лайт" в пятерочке. Надеюсь, за рекламу не забанят. Но это не реклама, просто у нас индейка больше нигде не продается. 700 грамм 260 рублей. Мне хватает на два дня. Т.е. 130 р. в день. Если сравнить, одна шоколадка и мороженное стоят столько же!

Чтоб было не так сухо, я заедаю огурцом или перчиком болгарским в прикуску. Там калорий мало, а пользы много. И вообще в диете много овощей, и какой-то день варю бульон на индейке, он вообще хорошо идет
avatar
А если порезать, как на отбивные и замариновать в кефире с чесноком, обжарить на сухой сковороде или запечь в пергаменте, то сухим не будет
avatar
Мне индейка последнее время очень очень нравится. Полезно вкусно и от неё реально худеешь! И куриная грудка намного суше..
avatar
Привет ! А у нас филе индейки , стоит 455 руб за кг.
avatar
может торгрвые марки разные! Курица тоже бывает дорогая. Я покупала инди лайт. Там кроме филе есть фарш, разные колбаски.. посмотри в интернете?!
avatar
Вот это цены у нас в 1,5 раза дешевле
avatar
Хотела вчера зайти в МИроторг, посмотреть там индейку , но не получилось . В выходной поищу)
avatar
Давай, Света! Ищи. Я с четверга начинаю с пераого дня, так как сегодня намечается вечеринка. Если не буду пить или есть, не поймут! Меня и так достали полные подружки, которые на меня смотрят как на дуру вот приходится скрывать, что я на диете. Иначе последних подруг потеряю...
avatar
Девочки, всем привет. Я захожу на пп. Точнее начала 19 сентября с весом 77кг, сегодня 72700 минус 4300... Думаю нормально...хотя иногда кажется что это очень мало...родила 3 месяца назад третьего малышахочется скорее вернуть свои 54кг
avatar
Привет всем!
С сегодняшнего дня я снова здесь
Начальный вес 80,6 (после небольшого двухдневного зажорчика в 1 кг))
Летом была на этой диете, в этот раз тоже надеюсь, что индюк не подведёт
avatar
Как ни странно, первый день с индюком принёс мне +0,4 кг
Вес 81,0 кг
Хотя всё было без нарушений.
Возможно, из-за того, что перед этим был зажорчик, а я заметила, что у меня после этого организм по инерции ещё день плюсует
Продолжаю
avatar
Ксюшик привет, завтра за два дня отвалиться спасибо за пост и анализ, худеть второй раз очень тяжелее, сама начала второй раз и никак не продолжу, сплошные качели
avatar
Привет, Ксень!
Я ещё не поняла, тяжелее или нет второй раз)))
Мне кажется, что первый раз мне изначально было страшнее меня пугали цифры, т.е. количество кг, которые нужно убрать) А сейчас я знаю, что хотя бы первые 15 сбросить вполне реально
avatar
За второй день -0,3 кг, вес 80,7
Вчера пришлось нарушить. По диете был только завтрак, потом около 15.00-16.00 обычный обед (поминки), после этого не ела совсем.
Если бы не нарушение, отвес, наверное, был бы больше.
Сегодня третий день с индюком
avatar
Привет стройнеющим!
Третий день прошёл без нарушений
На весах 79,4, отвес составил -1,3 кг
Сегодня у меня заключительный день с индюком
avatar
Как ты хорошо идешь.. Красотка!!!!
avatar
Спасибо, Светуль!
На четвёртом дне тут большого отвеса не будет, конечно, однако я всё равно хоть на мизер, но надеюсь))
Завтра увидим
avatar
Всем привет!
Закончилась моя четырхдневка с индюком))
Сегодня 78,6/-0,8
то есть за четвёртый день индюк утащил у меня 0,8 кг
Нарушений не было единственное - вместо двух ужинов был один - тот же супчик, что и на обед))
И да, ещё. Третий и четвёртый день в те приёмы пищи, где нужно было сжевать сколько-то грамм индейки, я жевала не грудку, а мясо от крыла. Это намного приятнее))
avatar
Ксень молодец!!!!отвесишь так отвесишь!!! куда дальше двинеься?....с такими темпами как у тебя.. к лету будешь порхать как мотылек...только больше не наедай...трудов жалко !!!!
avatar
Общий итог за четыре дня диеты.

80,6 кг 78,6 кг
То есть общий отвес составил ровно 2 кг

По дням так:
за 1-й день +0,4 (плюсанула по инерции после зажорчика))
за 2-й день -0,3 (было вынужденное нарушение, по диете только завтрак)
за 3-й день -1,3
за 4-й день -0,8

Из-за первых двух дней этот индюк у меня получился немного кривоват
Но в целом результат нормальный, я считаю

Диета нравится, я уже третий (или четвёртый, не помню... нет, вроде третий)) раз её прохожу.
Она не голодная. Стул - каждый день, это хорошо

Выводы для себя сделала такие:
- нечасто, но можно)) нечасто - потому что уж очень она белковая
- если снова пойду на неё - грудку если только в суп или потушить, а для того чтобы жевать - только крыло либо голень! отвесы всё равно такие же. Оно, конечно, чуть пожирнее будет, но я читала, что жирок в индейке тоже очень диетический и даже полезный!

Всем удачи в похудении и вообще удачи!
avatar
Ну здравствуй индюк!!! Надеюсь мы с тобой подружимся!! пришла с весом 79.500...Сегодня первый день...
avatar
Прошел 1день вес 78.800/-700 зажерных еще 400гр идем дальше
листать комментарии:
Имя
Email