Быстрая Диета на индюшатине.Чудо диетологии.

Любой диетолог скажет Вам, что индюшиное мясо – самое диетическое из всех существующих и наиболее способствующее здоровому похудению. А диета на индюшатине – одна из самых быстрых и эффективных диет на сегодняшний день. Быстрая диета на Индюшатине позволяет похудеть на 5-7 кг всего за 4 дня. Это краткосрочная белковая диета, приносящая действительно потрясающие результаты. Среднесуточный отвес на ней колеблется в пределах от 1-ого до 2-ух килограммов. При этом, питание диеты полностью сбалансировано и позволяет сохранять вес после ее окончания еще очень долгое время.


белковая диета на индейке минус 7 кг

Диета на индейке. Просто, легко, эффективно. Одним словом — чудо.


Диету на индюшатине можно охарактеризовать тремя очень соблазнительными пунктами, которым будет рад любой худеющий:

  1. Правильное здоровое питание

  2. Низкокалорийные продукты питания

  3. Низкий процент содержания жира в диете

Впрочем, мы слишком рано подвели с Вами итоги этой диеты. Главный её пунктик, позволяющий похудеть до 7 кг за 4 дня – это, конечно, индюшачье мясо.

Давайте посмотрим, как же оно действует на снижение веса, а также узнаем, что полезного для нашего, воистину драгоценного, здоровья таит в себе этот продукт!

Мясо индюшки невероятно богато витаминами и микроэлементами: витамином В3, регулирующим нормальную деятельность желудочно-кишечного тракта; селеном, антиоксидантом красоты и молодости; фосфором, формирующим здоровые зубы, ногти и кости; железом, ответственным за обеспечение энергией организма; кальцием (о его несомненной пользе для похудения мы писали в статье Минус 10 кг за 10 дней. Диета 10 сыров.); натрием, обеспечивающим высокую скорость обменных процессов в организме; калием, усиленно выводящим лишнюю жидкость из организма; витаминами В1 и В2, позволяющим эффективно извлекать энергию из углеводов, предотвращая их превращение в жир.

Как видите, все перечисленные элементы, входящие в состав индюшиного мяса, в той или иной степени способствуют похудению. Поэтому мясо индюшки так популярно среди желающих похудеть. Оно, в буквальном смысле, толкает организм на снижение веса. За эту особенность индюшачье мясо часто называют катализатором похудения. Это и не мудрено. Все, перечисленные выше экстрактивные вещества выполняют роль ускорителей обмена веществ, в то время, как белки, в обилии содержащиеся в индюшатине, непосредственные участники этого обмена.

Индейка также содержит в себе те самые 8 незаменимых аминокислот (кислот, которые не могут самостоятельно синтезироваться и обязаны поступать к нам из пищи). Помните, об их огромной пользе в борьбе с лишними килограммами мы с Вами говорили в статье Индийская диета. -7кг за 7 дней. В Индийской диете главным ингредиентом меню является рис, который также обладает всеми восьмью незаменимыми органическими аминокислотами. Но вернемся к Диете на Индюшатине.

Еще один плюс в копилку хвалебных отзывов о мясе индейки – её 100% усвояемость. Лёгкое и быстрое переваривание, а также полноценное усвоение индейки — следствие одной её особенности. Дело в том, что мясо этой птицы содержит минимум соединительнотканных белков, другими словами – соединительной ткани, которая часто вызывает ощущение тяжести в желудке после съеденной порции мяса. Так вот, такого дискомфорта Ваш желудок никогда не ощутит с индейкой! Это самое щадящее мясо для пищеварительного тракта.

Среди продуктов животного происхождения, мясу индейки присвоено первое место по сбалансированности в ней витаминов, минералов, углеводов белков и жиров. Индюшатину рекомендуют людям с различными желудочно-кишечными заболеваниями, беременным женщинам и детям, начиная с грудного (!) возраста.

Поговорим о жировой составляющей мяса индейки. Как мы уже говорили, жира в этом диетическом мясе очень мало, не более 20%. И жир этот, оказывается, очень полезный! Да, да, не удивляйтесь. Жир, содержащийся в индейке, можно по праву назвать диетическим (ни в одном другом виде мяса такого полезного жира нет). Такой жир имеет особенный состав, который позволяет организму усваивать различные модификации витамина А с необыкновенной легкостью.

Как же это повлияет на похудение? — спросите Вы.

Все очень просто! Витамин А, или ретинол, играет огромную роль в процессе обмена веществ. Снова все тот же пресловутый обмен веществ. Как видите, мясо индейки помогает похудеть как раз за счёт повышения скорости метаболизма. И каждый элемент, входящий в его состав, это лишнее тому подтверждение!


диета на 4 дня лишний вес

Индейка+овощи=минус 5-7 кг за 4 дня.


В течение 4-ёх дней диеты Вы будете сочетать мясо индейки с овощами. Овощи будут как сырыми, так и после тепловой обработки.



Важный момент – употреблять зерновые, мучные изделия, хлеб при проведении диеты строго запрещается. Это правило соблюдать очень и очень важно. Запомните «ни крошки хлеба, ни ложки каши»!



Перейдем к меню.

Быстрая Диета на индюшатине.

1 день



  • Завтрак: 1 тарелка помидор тушеных с болгарским перцем, луком и солью.

На 1 тарелку потребуется 2 помидора, 3 болгарских перца, пол луковицы, соль по вкусу. Все порезать и тушить в сковороде с растительным маслом на маленьком огне до готовности.

Обед: 100 гр. вареной индейки.

Ужин: 50 гр. вареной индейки, 4 листа шпината, 1 огурец.
Второй ужин: 100 гр. вареной индейки.



2 день



  • Завтрак: Салат из 100 гр. нарезанной кубиками вареной индейки, 1 помидора, 1 огурца и нескольких веточек петрушки. Все посолить, перемешать и полить 1 чайной ложкой оливкового масла.

Обед: 100 гр. вареной индейки
Ужин: 3 вареных моркови+1 любой свежий овощ на Ваш выбор
Второй ужин: 50 гр. вареной индейки




3 день



  • Завтрак: 1 тарелка отварной спаржевой фасоли с солью

  • Обед: 4 свежих редиски, 100 гр. вареной индейки

  • Ужин: 1 порция индейки, тушеной с чесноком и баклажаном.

На 1 порцию Вам потребуется 1 баклажан, 100 гр. индейки свежей или размороженной, 2 зубчика чеснока, соль по вкусу. Баклажан и индейку мелко порезать, чеснок пропустить через чесночницу, все посолить. Тушить на небольшом огне в сковороде на растительном масле до готовности.

Второй ужин: 1 свежий болгарский перец




4 день



  • Завтрак: 3 свежих моркови, 50 гр. вареной индейки.

  • Обед: Суп на индюшатине с зеленью. 1 порция.

    Отварите 200 гр. индейки. В получившийся из под мяса бульон добавьте нарезанную зелень петрушки, укропа, сельдерея, посолите по вкусу. Подержите 5 минут на небольшом огне. Во время еды покрошите в суп половину сваренной ранее индейки (100 гр.).

  • Ужин: 100 гр. вареной индейки (возьмите ту, что осталась от приготовления бульона на суп)

    Второй ужин: 1 порция супа на индюшатине с зеленью. Рецепт приготовления смотрите от Обеда.



В ТЕЧЕНИЕ ДИЕТЫ ПИТЬ можно: воду, чай или кофе без сахара, молоко, кефир и др. кисломолочные напитки, соки без сахара, минеральную воду

Как мы можем видеть из меню, диета достаточно сытная и обильная по рациону питания. Сочетание овощей и диетического мяса индейки подойдет даже для самого слабого и прихотливого желудка. Диета на индюшатине позволяет не только быстро похудеть, но и наладить процесс пищеварения, очистить организм.


похудеть быстро без вреда для здоровья

Среднесуточный отвес при проведении диеты равен 1 кг.





Если Вы пользуетесь этой диетой впервые и хотите повторить четырёхдневный курс, сделайте отдых на 3-4 дня, а затем начните вновь.






Если Вы уже не раз пользовались данной диетой, можете провести восьмидневный курс (т.е. 2 четырехдневных курса без перерыва).



Успехов Вам!

3605 комментариев

avatar
Три дня диеты унесли 1900! Первоначальный вес 59,300, сегодня утром 57,200. Диету не нарушала, однако первый день было сложновато, голода нет, но ощущается острая нехватка углеводов. Утром второго дня была сильная слабость, выпила чай с медом и съела яблоко, слабость прошла. Овощи ем как в меню, только брала больгую тарелку, т.к. граммы там не указаны. Ещё утром каждый день ем отруби, 15 грамм, т.к. бывают проблемы со стулом.

Сегодня четвертый день. Даже не верится, что я продержалась! Меня девочки знают...)))) я больше двух дней не диетюсь)))) а тут решила пртдержаться и четвёртый день, потому что очень люблю лёгкие супчики и бульоны. Это не сухая грудка, которая не лезет. Так вот, в супчик добавила моркрвку, лук, много свежей петрушки и 100 гр.фасоли из банки и один помидор! Буду есть его весь день!

Завтра результат, но финальный отчёт будет всё же в понедельник. Не удевлюсь, если вес после выходных вернётся, не верю я в быстрое похудение. Но всё же постараюсь не обжираться

Надеюсь мой отчёт кому-то поможет
avatar
ЛенОк... Ты моя героиня вот не могу я на диеты... За всю мою жизнь только зернышки получились
avatar
Я сама от себя в шоке но четыре дня, как ни странно, пролетели очень быстро. И много было соблазнов. Но они остались позади. Как я рада, что не съела вчерашнюю пиццу.!!! И вообще много вредностей и жирностей пропустила. То, о чём бы и не вспомнила сегодня! А организм говорит за это только спасибо!
avatar
Итак, общий отвес составил 1,600! При том, что четвертый день был с нарушениями (вечером красное вино, кусочек жареной рыбы и два яблока) и +400 утром.

Поэтому объективно судить не могу! Но я и не планировала сбросить больше 1,5 кило.

Ещё важный момент: зайду сюда через пару дней, напишу сколько веса вернулось.. для потомков
avatar
Молодчина... после четырёх полу голодных дней... ОТЛИЧНО ОТЛИЧНО ОТЛИЧНО
avatar
Привет, Леночка!
Поздравляю с окончанием четырёхдневки!
Ты сделала это и ты молодец! А результат просто отличный
avatar
Девочки, спасибо вам!!! Вы мне очень помогаете! Сама бы я не справилась. Тем более что среди подруг совсем единомышленников нет. Наоборот все пытаются сбить с пути. Даже лучшие подруги и те, начинают говорить зачем тебе это надо и т.п. А я с ними на темы похудения вообще перестала общаться. И даже кажется, что они так из зависти. Может не специально, конечно, но на подсознательном уровне я думаю завидуют. А сами не хотят ничего менять в жизни. Но нам-то уже не 17! И даже не 30! И многим уже не 35)))))))). Когда-то нужно всё равно менять образ жизни. Не успеем оглянуться, уже будет 45! И тогда посмотрим кто из нас был прав!
avatar
Конечно завидуют! Просто об этом не говорят,живут и живут себе,наедая килограммы. ...а потом уже пенсионерками жалуются что все болит и жизнь такая сложная ((((худеть надо до максимум 50,потом просто не хватит терпения
Продолжай и не слушай никого! У всех такие подружки)
avatar
Спасибо. Я вообще это всё к тому, что сайты для таких как мы - островок спасения! Да и всех уже достала я советами по ПП. А тут можно и поумничать, никто не обидется
avatar
И только на этом сайте, кстати!, собрались все адекватные девочки. Поэтому я тут и остановилась. А то чего только не наслушаешься на этих форумах обоср..т и не спросят! А здесь все друг за друга горой!
avatar
Я согласна... тут хорошо... Все девочки такие душевные... И на большинстве сайтов больже зависти... Злых комментариев если сорвался, даже не важно по каким причинам... А тут спокойно худеешь и никто в тебя не плюнет если споткнешся
avatar
Попробовать что ли эту диету
avatar
Только советую постепенно от углеводов отвыкать. А то стресс большой организму. И от жиров тоже постепенно. Иначе спать будет хотеться и руки трястись и давление падает. А ты с какой диеты?
avatar
Давай вместе на следующей недели? А сейчас на какой нибудь низкокалорийной. Подготовь организм
avatar
Давай со следующей недели! Сидела на 3х продуктах, не смогла. На 4 день голова болела жутко... Я на диетах то особо и не сидела, спорт, да питание себе как-то подобрала... А сейчас что-то с организмом не то, диеты особо и не действуют... Спасибо за советы огромное, для меня сейчас это очень ценно
avatar
На индюшатине тяжело только потому, что есть вообще не хочется. А надо! Голода нет, т.к, отсутствуют продукты, вызывающие аппетит. А вкусностей просто так хочется. Не от голода, а чтоб похомячить. Так что постепенно убирай углеводы (а простые угл. вообще не ешь с завтрашнего днч) и с недельки на индюшатину! Результат гарантирован!
avatar
А можно шпинат заменить? Или лучше вообще исключить? И индейку, можно замариновать в лимонном соке и обжарить на сухой сковороде-гриль? Лимон заменит соль, мясо будет мягкое...
avatar
Я шпинат заменяла или поостой капустой или стрючковой фасолью. Большой разницы не заметила. А результат всё равно был хороший. А насчёт гриль, даже не знаю.... может и можно, если без масла!
avatar
Ты уже подготавливаешься? Так что, с понедельника или вторника начнём?
avatar
Ты зарегистрировалась? Просто так оставлять комменты легче, да и линеечку для мотивации сделать нужно!
avatar
Подготавливаюсь! Нет, не зарегестрировалась, меня нет в соцсетях... С понедельника в бой!
avatar
Я зарегистрировалась в контакте, специально, чтоб сюда зайти. Просто очень неудобно коменты оставлять!
avatar
А у молочки какой процент жирности должен быть? И в рецепте написано посолить... Это обязательно, а то я уже 8 лет ем все без соли, не сильно критично?
avatar
Я думаю с молочкой тоже поосторожнее, лучше ограничиться кефиром 0,5 проц. И желательно отруби купи, по ложке с кефиром, чтоб со стулом был норм. А соль думаю не критично. Я тоже не солю, когда ем земную пищу покупную, т.к. там и так полно соли, даже в печенюшках. Но тут немного подсаливала ведь продукты без соли, а пить нужно много и с водой выходят не только шлаки, но и кальций, калий и т.п. соль всё равно должна присутствовать. Но это только моё мнение
avatar
Про кефир я имела ввиду 0,5-1 проц. В общем обезжиреный
avatar
Сегодня первый день, еле в себя запихиваю, то что положено есть. Совсем не голодно. Посмотрим, что будет завтра
avatar
Удачи тебе! Я же говорила, что проблема диеты не в голоде, а в том, что наоборот есть не хочется! Я пока воздержусь от диет. Со здоровьем не ладится но буду тебя подбадривать
avatar
Спасибо. Главное здоровье поправить, пусть все наладитсяспасибо
avatar
Сегодня второй день, за первый -600г, начальный вес 75 при росте 176. Сижу дальше
avatar
74кг, ухожу на другую диету на 2 недели
avatar
Привет всем!Сегодня села на индюка, вес огромный, за 4 дня планирую скинуть 4 кг.
Может еще кто тут худеет?
avatar
И снова здравствуйте! Я опять на индюке и мой вес, не поверите, снова 59,300!!! Весь август жрала как нс убой! Но вес больше 60 не поднимался! Вот опять хочу худеть )))) к 1 ноября должна увидеть долгожданную 55! Удачи мне! Взвешусь только в пятницу.!
avatar
Ленок, привет ! Верю я тебе , верю !
Смотрю на эту диету и никак не решусь . Не знаю что меня в ней пугает . Наверно голод
avatar
Привет Света! Никакого голода нет! Наоборот есть не хочется. Если уж и захотелось, можно выпить кефир или молоко. Много овощей. Мне понравилась больше чем зёрна или новолунка. Я никого не агитирую. Но голода реально нет!
avatar
Лен, а какое мясо индейки ты берешь для диеты ? грудку?
Она у нас как самолет стоит Понятное дело, его немного надо для диеты . А еще оно сухое
avatar
Оно сухое это правда. Я беру стейк фирмы "инди лайт" в пятерочке. Надеюсь, за рекламу не забанят. Но это не реклама, просто у нас индейка больше нигде не продается. 700 грамм 260 рублей. Мне хватает на два дня. Т.е. 130 р. в день. Если сравнить, одна шоколадка и мороженное стоят столько же!

Чтоб было не так сухо, я заедаю огурцом или перчиком болгарским в прикуску. Там калорий мало, а пользы много. И вообще в диете много овощей, и какой-то день варю бульон на индейке, он вообще хорошо идет
avatar
А если порезать, как на отбивные и замариновать в кефире с чесноком, обжарить на сухой сковороде или запечь в пергаменте, то сухим не будет
avatar
Мне индейка последнее время очень очень нравится. Полезно вкусно и от неё реально худеешь! И куриная грудка намного суше..
avatar
Привет ! А у нас филе индейки , стоит 455 руб за кг.
avatar
может торгрвые марки разные! Курица тоже бывает дорогая. Я покупала инди лайт. Там кроме филе есть фарш, разные колбаски.. посмотри в интернете?!
avatar
Вот это цены у нас в 1,5 раза дешевле
avatar
Хотела вчера зайти в МИроторг, посмотреть там индейку , но не получилось . В выходной поищу)
avatar
Давай, Света! Ищи. Я с четверга начинаю с пераого дня, так как сегодня намечается вечеринка. Если не буду пить или есть, не поймут! Меня и так достали полные подружки, которые на меня смотрят как на дуру вот приходится скрывать, что я на диете. Иначе последних подруг потеряю...
avatar
Девочки, всем привет. Я захожу на пп. Точнее начала 19 сентября с весом 77кг, сегодня 72700 минус 4300... Думаю нормально...хотя иногда кажется что это очень мало...родила 3 месяца назад третьего малышахочется скорее вернуть свои 54кг
avatar
Привет всем!
С сегодняшнего дня я снова здесь
Начальный вес 80,6 (после небольшого двухдневного зажорчика в 1 кг))
Летом была на этой диете, в этот раз тоже надеюсь, что индюк не подведёт
листать комментарии:
Имя
Email