0.00
В теме 58 записей

Полезные диетические бутерброды

1)Диетический бутерброд из цельнозернового хлебца, творога, йогурта, помидора и зелени 

81 ккал/100 гр. бжу 8-1-9

Хлебец ц/зерновой — 1 шт.
Творог 0-2% — 30 гр.
Домашний йогурт — 15 гр.
Помидор — 40 гр.
Соль, перец, зелень — по вкусу
Творог смешайте с йогуртом, добавьте соль, свежесмолотый черный перец. Намажьте на хлебец, накройте помидором и украсьте зеленью.

Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Сэндвичи из печеночных блинчиков с нежным кремом и помидорами

Калорийность: 70 ккал/100 гр
Б/Ж/У: 7-2-6

Ингредиенты:

Для крема:

сыр мягкий «Фета» — 50 гр. 
йогурт домашний 2,5% — 100 гр. 
творог 0% — 100 гр. 
укроп свежий, соль, перец — по вкусу 
помидоры — крупные спелые (около 350 гр.) 
салат зеленый листовой — 100 гр. 

Для блинчиков:
Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Тортилья

на 100 грамм — 112.31 ккал, Б/Ж/У — 5.19/6.03/9.67

Ингредиенты:

Картофель — 280 г
Яйца куриные — 5 шт.
Лук — 140 г
Помидор — 1 шт.
Зеленый горошек — 1 стакан
Оливковое масло — 3 ст. л.
Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Супер-напитки для похудения!!!!

1)Коктейль с отрубями и черносливом.

 Ингредиенты:

— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
—  2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
— 1 столовая ложка льняной муки
—  1 чайная ложка какао порошка
— 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
— около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:

Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Яблочный смузи

Ингредиенты:

1 шт. Бананы
70 г Виноград светлый
2 шт. Киви
1 ст. л.Чай зелёный
1 шт. Яблоко

Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая.

Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.


Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.

Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

 
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Яичные гнезда

Ингредиенты:

— Яйца — 1шт.
— Сыр не более 20%жирности по вкусу

Способ приготовления: 

 Аккуратно отделяем белки от желтка
Желток отделяем в маленькую пиалу, а белок взбиваем с солью в крутую пену до пиков.
Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки.
Выкладываем на противень взбитые белки в виде «гнезда».
Посыпаем «гнездо» сыром.
В серединке «гнезда» кладем желток.
Помещаем в разогретую до 230 гр С духовку на 6 минут.

Совет:
Чтобы белки хорошо взбились, в них не должно быть частичек желтков, а посуда и насадки для миксера должны быть абсолютно сухими и без следов жира. Также лучше взбиваются белки комнатной температуры.

Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Злаковое печенье

Ингредиенты:

Сбор 5 злаков (овсяная, пшеничная, ржаная, ячменная, кукурузная)

Приготовление:

8 ст.л. заливаем кипятком 10 ст.л.,
Добавляем 1 ч.л. меда, немного соды гашеной уксусом или разрыхлителя, чуть солим.
Дать массе набухнуть и остыть минут 15.
Добавим горстькунжута.
Катаем сырыми руками шарики и формируем лепешки. Посыпаем сверху семечками и кунжутом.
Выкладываем на фольгу или пергамент и в духовку на 180 гр на минут 15-20.
Чтоб печенье не прилипло, подождем пока остынет. 
 
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Злаковый батончик

Ингредиенты:
Овсяные хлопья
Мёд
Орешки (можно семечки).

Приготовление:
Хлопья обжарить до золотистого цвета на сухой сковороде.
Растолочь орехи и добавить мёд.
Всё хорошо размешать.
Сформировать батончик, либо несколько конфеток и отправить в холодильник остужаться.
 
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Груши в мультиварке

Приготовление:

Почистить груши, удалить сердцевину, выложить в мультиварку. 
Затем на груши посыпать растертый сах.заменитель(по вкусу) или пару ч.ложек меда, затем смешать полторы ч.ложки лимонного сока и 180 мл воды и аккуратно с краю налить, чтобы не смыть сах.зам.
Включить мультиварку на 20 минут на выпечку. По окончании еше на 20 минут еще оставить в Мультиварке))