0.00
В теме 58 записей

Гречневые тефтели

Ингредиенты:

— Гречка (готовая, отварная) 300 г
— 1 крупная луковица (100 г)
— Куриный фарш 500 г*
— Яйцо 1 шт. (55 г)
— Морковь 1 большая (100 г)
— Соль, перец по вкусу 

Приготовление:

Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Белковый торт с куриной грудкой

На 100 грамм — 98 ккалорий.
Белки — 18.3 гр. 
Жиры — 2.6 гр. 
Углеводы — 0.99 гр.

Ингредиенты :

— 10 белков, 
— 2 желтка, 
— 1 куриная грудка- 350 гр. 
— 200 г нежирного творога, 
— зелень, 
— листья салата, 
— ¼ стакана нежирного кефира, 
— соль, перец. 

Приготовление :

Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

ОМЛЕТ С ТОФУ И ТВОРОГОМ

На 100 грамм — 122.0 ккалорий;
Белки — 11.74 гр;
Жиры — 7.38 гр;
Углеводы — 1.37 гр.

рецепт для мультиварки.

Ингредиенты :

— 2 яйца 120г (10р)
— творог 0%2-3ст.л. (30г) пачка 50р
— тофу ломтик (20г) пачка 100р
— зелень, пучок (20г) 10р

Приготовление:

Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

овсянка в банке

Ингредиенты:

Овсянка — 50 г
Йогурт — 50 г 
Бананы — 1 шт. 
Джем (можно вместо джема фрукты)— 1 ст. л.
Орехи — по вкусу 

Приготовление:

1 слой: овсяные хлопья.
2 слой: йогурт или кефир.
3 слой: бананы.
4 слой: джем или арахисовая паста.
5 слой: грецкие орехи (измельчить).

Поставить на ночь в холодильник, утром можно есть.

 
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Овощные котлетки с рисом

на 100грамм — 100.39 ккал
Б/Ж/У — 2.86/0.3/22.95 

Ингредиенты:

100г. отваренного риса
300г. капусты
150г. картофеля
150г. моркови
100г. лука
70г муки

Приготовление:

1. Все овощи пропустить через мясорубку.
2. Добавить рис, муку и соль по вкусу. Все перемешать.
3. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Можно запечь в духовке.

Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Сендвич с яйцом и помидорами черри на завтрак

Время приготовления: 5 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ:
8 перепелиных яиц
8 помидоров черри
4 ст. л. майонеза
2 веточки укропа
4 тоста из цельнозернового хлеба

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Подготовьте все необходимые продукты.
2. Яйца отварите вкрутую, остудите, очистите, разрежьте пополам. Помидоры разрежьте пополам.
3. Заправьте помидорки и яйца майонезом, выложите на тост и украсьте укропом.

 
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Перловая каша с грибами

На 100 грамм — 150 ккалорий

Ингредиенты :

— Крупа перловая — 250 гр. 
— Шампиньоны — 200 гр. 
— Морковь — 200 гр. 
— Лук репчатый — 100 гр. 
— Масло растительное — 3 ст л 
— Соль по вкусу.

1.Свежие грибы (желательно шампиньоны или вешенки) перебрать, тщательно промыть, погружая их в соленую воду, сполоснуть холодной водой и мелко нарезать. 
2.Морковь очистить и натереть на крупной терке. 3.Лук репчатый мелко нашинковать. 4.Измельченные овощи и грибы раздельно спассеровать на растительном масле. 5.Перловую крупу тщательно перебрать, прокалить на сковороде, залить крутым кипятком, дать разбухнуть. Затем поставить на маленький огонь и варить до готовности. 
6.Кашу смешать с пассерованными овощами и подать на стол. Перловая каша варится в расчете на 2 части крупы — 4,5 части воды.

 
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Овощные котлетки

На 100 грамм — 130 ккалорий.

Ингредиенты :

— отваренного риса — 100 гр.
 - капусты — 300 гр 
  — картофеля — 150 гр.
— моркови — 150 
— лука — 100 го 
— муки — 70 гр (рисовой)
— 3 ст.л. растительного масла для обжарки.

Приготовление:

1. Все овощи пропустить через мясорубку.
2. Добавить рис, муку и соль по вкусу. Все перемешать.
3. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Можно запечь в духовке.

 
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Фруктовый салат с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

— 4 ст.л. овсяных хлопьев
— 1 банан
— 2 мандарина
— 2 ст.л. меда
— 4 ст.л. сливок (10%)
— орехи
— ягоды

Приготовление:

1. Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, оставить на 15 минут, затем воду слить. Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки.
2. Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см.
3. Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хлопьями. Салат заправить медом, полить сливками, украсить измельченными орехами, добавить любимые ягоды.

 
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Лаваш с помидорами и сыром, просто и вкусно!

на 100грамм — 160.21 ккал
Б/Ж/У — 12.08/4.1/15.59

Ингредиенты: 

Тонкий лаваш 2 шт
Адыгейский сыр 300 г
Зелень 1 пучок
Помидоры 2 шт.
Куриное филе(отварное)
Красный лук 1/2 шт.

Приготовление:

Адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке.
Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками.
Зелень порубить, красный лук мелко нарезать.
Филе нарезать на кусочки.
Смешать все ингредиенты для начинки.
Завернуть сырную смесь в два тонких лаваша и обжарить на гриле(либо на сухой сковороде ) до золотистого цвета.