+19.27
В теме 69 записей

ДИЕТА БУЧ

Диета БУЧ (белково-углеводное чередование) — меню
диета буч меню

БУЧ (белково-углеводное чередование) – диета, суть которой сводится к чередованию белков и углеводов. Такая диета позволяет сжечь жир, сохранив мышечную ткань. Поэтому подходит и бодибилдерам в период сушки, и просто желающим иметь стройную и красивую фигуру.


Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Диета General Motors

Диета General Motors

Такой принцип питания диетологи разработали специально по заказу концерна General Motors для сотрудников, которым в силу напряженного рабочего графика трудно следить за своим весом. Диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить около 5 кг, а еще отлично чистит желудочно-кишечный тракт.

День 1: фруктовый

Забудь про бананы, а из остальных фруктовых и плодовых даров природы можно все. Идеально подходят арбузы и дыни, яблоки, цитрусовые. Вода: не менее 2 литров (это касается каждого дня!).

День 2: овощной

Можно все и в любом виде, даже картофель, но его лучше отварить или запечь, а не поджарить, конечно же. Налегай на брокколи, тыкву, свежие салаты.

День 3: фруктово-овощной

А вот теперь про картофель забываем, равно как и про бананы. Не ешь фрукты и овощи вместе за один прием пищи, между ними должно пройти 2-3 часа.

День 4: бананово-молочный

Твое меню на сегодня — это литр свежего молока и 8 бананов. Как хочешь, так и употребляй эти вкусные продукты.

День 5: рисово-помидорный

Риса за весь день ты должна съесть не более 200 грамм. А вот на помидоры можно налегать — 6-8 больших томатов.

День 6: фрукты, овощи и рис

Основа дня — растительный рацион по аналогии с днем третьим. Позволено в обед съесть около 150 грамм риса.

День 7: выход

Этот день подразумевает употребление овощей, того же риса (до 200 грамм) и свежевыжатых цитрусовых соков.

Важно!

Не пропускай приемы пищи. Старайся питаться часто и понемногу. Как только чувствуешь голод — ешь (но только те продукты, которые дозволено в тот или иной день).



 

Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета
 
Суть заключается в очистке организма. Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки не плохой 4 кг за 4 дня, и если потом не нажираться сброшенный вес назад не возвращается.
 
1 день рис
2 день курица
3 день творог 0 процентный
4 день не жирный сыр
 
Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.
Есть можно 4-5 раз в день.
Около 200-250 грн за 1 прием пищи.
После 20.00 только кефир или чай.
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Диета Аткинса. Группа худеющих

Диета Аткинса известная и популярная сейчас во всем мире, была разработана американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом изначально для борьбы с собственным весом. Уже на протяжение 40 лет эта программа похудения помогает людям не только избавиться от лишнего веса, но и восстановить здоровье.


Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Диета с первой положительной группой крови

Диета с первой положительной группой крови


Благодаря высокому иммунитету и сильной пищеварительной системе у людей с такой группой крови очень хорошо усваивается мясо, но даже у заядлых мясоедов есть свои слабые стороны. Они плохо адаптируются к новым условиям, у них очень активная иммунная система, что является частой причиной возникновения аллергии, приводит к образованию язв и повышению кислотности желудка.


Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Эстонская диета

Вот сама диета:
Пить можно чай из шиповника (лучше отвар), минеральную воду, чай и кофе без сахара, но шиповник обязательно (так как мочегонное средство).
Каждый день едим один продукт в любом количестве.
1 день — отварные яйца
2 день — отварная рыба
3 день — творог (можно с медом)
4 день — отварная курица
5 день — картофель в мундире
6 день — телятина (говядина) отварная
7 день — овощи (лучше без картофеля)
8 день — фрукты, кроме винограда и бананов
9 день — кефир
10 день — только отвар шиповника
Продукты с 1 по 7 день можно менять, 3 последних — нет.
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Активное похудение с Джилл Майклз за 30 дней! Главная цель - побороть лень!



  Система похудения Джиллиан Майклс базируется на сочетании двух основных составляющих: фитнес-тренировки и диета


Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Диета БУЧ

Белково-углеводное чередование (БУЧ)


Белково-углеводное чередование — это система, позволяющая избавиться от лишних килограммов быстро и с долговременным эффектом. Она заключается в повторении друг за другом 4-х дней: 2 белковых, 1 углеводный, 1 смешанный.

Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Кифирная Диета 10 кг за неделю!

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1-ый день – 5шт. варёного картофеля;
2-ой день – 100 г отварного филе курицы;
3-ий день – 100 г варёного мяса;
4-ый день – 100 г отварной рыбы;
5-ый день – любое количество фруктов и овощей, нельзя есть только виноград и бананы, рекомендуется отказаться от картофеля;
6-ой день – можно пить только кефир;
7-ой день – придется отказаться даже от кефира, пейте только минеральную воду.

При кефирной диете нельзя употреблять в пищу соль и сахар, нельзя отклоняться от описанного порядка приёма пищи. Повторить кефирную диету можно будет не раньше, чем через 3 месяца. 
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА

 Меню диеты. 

1 день:
Завтрак-  кофе, мандарин
Обед- 150г курицы, овощи
Ужин — 150 рыбы, овощи

2 день:
Завтрак- кофе, сыр 30 г
Обед- 2 яйца,  1 помидор  
Ужин — 150 г курицы, овощи

3 день:
Завтрак-  кофе, тост
Обед- морковь, помидор, 2 мандарина
Ужин — 2 яйца, 150 г рыбы, овощи

4 день:
Завтрак- кофе, яйцо
Обед- 150г рыбы, 1 помидор
Ужин — 150 г творога, стакан кефира

5 день:
Завтрак- кофе, 30 г сыра
Обед- 150 г курицы, овощи
Тело- 150 г творога, кефир

6 день:
Завтрак- кофе, тост
Обед- 1 яйцо, овощи, 30 г сыра
Ужин —  150 г  курицы, овощи

7 день:
Завтрак- кофе, яйцо
Обед- 150 г курицы, фрукты
Ужин — 150 г творога, кефир