+19.27
В теме 66 записей

Разумное похудение

Я с большим лишним весом. Всё время срываюсь. Но может если не буду одна все на этот раз хорошо закончится. Присоединяйтесь у кого такиеже проблемы или есть советы таким людям как я  .
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Магическая диета.

1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 1 вареное яйцо и яблоко
Ужин: 1 вареное яйцо

3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 1 яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: 1 яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: 1 яйцо

6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира

7 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Мой разгрузочный день!

Проснулась сегодня утром и сказала — ХВАТИТ ЗАЖОРАМ! Но без них так скучно жить… Поэтому решила после каждого зажорчика, пока лишние калории не успели перейти в бока, устраивать МОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ!

Решила начать уже с проверенного КЕФИРНОГО разгруза:

Плюсы кефирного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире переносится довольно легко. К тому же кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ. Он активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет. Кефир практически полностью усваивается организмом в течение часа.

Минусы кефирного разгрузочного дня. Существует категория людей, которые плохо переносят молочные продукты. Для них проведение кефирного дня может обернуться чувством тяжести в желудке, а также чрезмерным газообразованием.

Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 л обезжиренного кефира (простокваши, ацидофилина), которые нужно разделить на 5-6 порций. Очень важно выбрать «правильный» кефир. Не стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите на упаковке), так как в первые сутки после изготовления он повышает газообразование и может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший в холодильнике более 3-х дней, способствует запору.

Девочки, кто со мной? Вместе веселее и легче! Предлагайте свои разгрузочные дни, всегда рада пробовать что-то новое!!!!!

Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Диета "Любимая"

Ниже приведен ПРИМЕРНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ, которые можно кушать)

1 ДЕНЬ: питьевой
-вода
-кефир
-низкокалорийный питьевой йогурт
-чай (лучше зеленый, т.к. антиоксидант)
-кофе без молока и сахара
-соки (лучше без сахара) (кстати, томатный сок отлично утоляет голод)
-имбирный чай
-бульоны без овощей

2 ДЕНЬ: овощной
-салат из капусты (жиросжигатель)
-салат из орурцов и помидоров, заправить можно капелькой масла, но лучше лимонным соком или соевым соусом
-салат из моркови
-вода
-овощи тушеные (желательно без масла)
-овощные соки (вспоминаем томатный)

3 ДЕНЬ: питьевой
См. 1 ДЕНЬ

4 ДЕНЬ: фруктовый
-грейпфрут (жиросжигатель)
-ананас
-киви
-груша
-яблоко
-если очень хочется кушать, то банан (НО он калорийный)
-вода
-фруктовые соки (лучше без сахара)

5 ДЕНЬ: белковый
-яйца
-творог
-филе курицы вареное
-возможно мясо вареное
-рыба
-морепродукты
-гречка
-рис
-овсяная крупа
-горох, бобы
-кефир
-йогурт низкокалорийный
-вода

6 ДЕНЬ: питьевой
См. 1 ДЕНЬ

7 ДЕНЬ: выход
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.
Перекус: фрукт
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

4 счастливых дня

ДИЕТА: 4 дня минус 4 кг 

Сохрани, чтобы не потерять 

Быстрая 4-дневная, разгрузочная диета. Один из способов похудения в короткие сроки. 

Для чего проводятся «разгрузочные дни»?
Разгрузочные дни используются для разных целей. 
Как правило, они хорошо помогают во время диетологического плато, когда вес перестает уходить. 
Второй повод разгрузиться — это затяжные застолья, на которых ты не смогла удержаться от беспорядочного переедания. Минус «разгрузочных дней» — высокая вероятность срыва. Грамотно составленный разгрузочный день — это достаточно однотипное питание, на основе одной или двух групп продуктов. Это могут быть творог и фрукты, мясо и овощи, картошка и кефир, макароны из твердых сортов пшеницы и зеленый салат. 

Наш вариант «разгрузочной диеты» на 4 дня: 

1 день Завтрак: 1 чашка кофе, кусок нежирного сыра Обед: 1 яйцо, 1 апельсин Ужин: 1 груша, 1 ст. молока 

2 день Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка кофе Обед: 8 плодов чернослива, замоченных в воде Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин

3 день Завтрак: 1 чашка чая Обед: 1 помидор, 1 огурец, кусок сыра Ужин: 1 ст. молока 

4 день Завтрак: мюсли с молоком Обед: 1 огурец, 1 помидор Ужин: 2 апельсина
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Похудеть легко на 7 кг

МИНУС 7 КГ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ

Диета подразумевает некоторую форму голодания, поэтому требует силы воли. Завтрак каждый день одинаковый: чай или кофе без сахара с нежирным сыром и 2 печенья. 

Понедельник 

Обед: 2 апельсина или яблока, стакан кефира или простокваши
Ужин: 1 вареное яйцо, 2 огурца, 125 граммов творога 

Вторник 

Обед: кусок отварной курицы, 2 огурца
Ужин: 2 стакана молока, 125 граммов творога 

Среда 

Обед: 1 яблоко или апельсин и 100 граммов сыра
Ужин: 2 вареных яйца, 200 граммов листового салата 

Четверг 

Обед: кусок отварной курицы, 2 огурца
Ужин: 1 вареное яйцо, 200 граммов листового салата, 50 граммов нежирной вареной колбасы или ветчины 

Пятница 

Обед: 1 яблоко или апельсин, 125 граммов творога
Ужин: 1 варено яйцо, 100 граммов вареной колбасы, 1 помидор или несколько редисок 

Суббота 

Обед: 2 яблока или апельсина, стакан простокваши или кефира
Ужин: стакан молока, 125 граммов творога

Воскресенье 

Обед: 1 огурец, 100 граммов вареной колбасы
Ужин: пучок редиса, 100 граммов сыра 

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Экспресс- диета Дюкана на 7 дней

Пьер Дюкан – французский врач – диетолог, который посвятил себя разработке метода, нацеленного на снижение и стабилизацию веса. Его диета разрешает 100 натуральных продуктов. Их можно есть без ограничений. Не надо считать калории, бороться с мучительным чувством голода. Необходимо строго следовать инструкциям врача и идти к намеченной цели – своему идеальному весу. Отличным помощником в этом станет книга «Я не умею худеть» от самого Дюкана.


Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

ДИЕТА БУЧ

Диета БУЧ (белково-углеводное чередование) — меню
диета буч меню

БУЧ (белково-углеводное чередование) – диета, суть которой сводится к чередованию белков и углеводов. Такая диета позволяет сжечь жир, сохранив мышечную ткань. Поэтому подходит и бодибилдерам в период сушки, и просто желающим иметь стройную и красивую фигуру.


Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Диета General Motors

Диета General Motors

Такой принцип питания диетологи разработали специально по заказу концерна General Motors для сотрудников, которым в силу напряженного рабочего графика трудно следить за своим весом. Диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить около 5 кг, а еще отлично чистит желудочно-кишечный тракт.

День 1: фруктовый

Забудь про бананы, а из остальных фруктовых и плодовых даров природы можно все. Идеально подходят арбузы и дыни, яблоки, цитрусовые. Вода: не менее 2 литров (это касается каждого дня!).

День 2: овощной

Можно все и в любом виде, даже картофель, но его лучше отварить или запечь, а не поджарить, конечно же. Налегай на брокколи, тыкву, свежие салаты.

День 3: фруктово-овощной

А вот теперь про картофель забываем, равно как и про бананы. Не ешь фрукты и овощи вместе за один прием пищи, между ними должно пройти 2-3 часа.

День 4: бананово-молочный

Твое меню на сегодня — это литр свежего молока и 8 бананов. Как хочешь, так и употребляй эти вкусные продукты.

День 5: рисово-помидорный

Риса за весь день ты должна съесть не более 200 грамм. А вот на помидоры можно налегать — 6-8 больших томатов.

День 6: фрукты, овощи и рис

Основа дня — растительный рацион по аналогии с днем третьим. Позволено в обед съесть около 150 грамм риса.

День 7: выход

Этот день подразумевает употребление овощей, того же риса (до 200 грамм) и свежевыжатых цитрусовых соков.

Важно!

Не пропускай приемы пищи. Старайся питаться часто и понемногу. Как только чувствуешь голод — ешь (но только те продукты, которые дозволено в тот или иной день).



 

Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета
 
Суть заключается в очистке организма. Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки не плохой 4 кг за 4 дня, и если потом не нажираться сброшенный вес назад не возвращается.
 
1 день рис
2 день курица
3 день творог 0 процентный
4 день не жирный сыр
 
Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.
Есть можно 4-5 раз в день.
Около 200-250 грн за 1 прием пищи.
После 20.00 только кефир или чай.