Диета Шашечки

             

Это одна из самых действенных, активно набирающих сегодня популярность диет! Она удивительно проста в использовании, безопасна для Вашего здоровья, и, главное, невероятно эффективна! Принцип построения меню в данной диете не вызовет у Вас трудностей, а, даже, напротив, порадует своей бесхитростностью и легкостью. Худеть по принципу игры в шашки можно легко и быстро, вскоре Вы и сами в этом убедитесь!


Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

4 счастливых дня

ДИЕТА: 4 дня минус 4 кг 

Сохрани, чтобы не потерять 

Быстрая 4-дневная, разгрузочная диета. Один из способов похудения в короткие сроки. 

Для чего проводятся «разгрузочные дни»?
Разгрузочные дни используются для разных целей. 
Как правило, они хорошо помогают во время диетологического плато, когда вес перестает уходить. 
Второй повод разгрузиться — это затяжные застолья, на которых ты не смогла удержаться от беспорядочного переедания. Минус «разгрузочных дней» — высокая вероятность срыва. Грамотно составленный разгрузочный день — это достаточно однотипное питание, на основе одной или двух групп продуктов. Это могут быть творог и фрукты, мясо и овощи, картошка и кефир, макароны из твердых сортов пшеницы и зеленый салат. 

Наш вариант «разгрузочной диеты» на 4 дня: 

1 день Завтрак: 1 чашка кофе, кусок нежирного сыра Обед: 1 яйцо, 1 апельсин Ужин: 1 груша, 1 ст. молока 

2 день Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка кофе Обед: 8 плодов чернослива, замоченных в воде Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин

3 день Завтрак: 1 чашка чая Обед: 1 помидор, 1 огурец, кусок сыра Ужин: 1 ст. молока 

4 день Завтрак: мюсли с молоком Обед: 1 огурец, 1 помидор Ужин: 2 апельсина
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Похудеть легко на 7 кг

МИНУС 7 КГ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ

Диета подразумевает некоторую форму голодания, поэтому требует силы воли. Завтрак каждый день одинаковый: чай или кофе без сахара с нежирным сыром и 2 печенья. 

Понедельник 

Обед: 2 апельсина или яблока, стакан кефира или простокваши
Ужин: 1 вареное яйцо, 2 огурца, 125 граммов творога 

Вторник 

Обед: кусок отварной курицы, 2 огурца
Ужин: 2 стакана молока, 125 граммов творога 

Среда 

Обед: 1 яблоко или апельсин и 100 граммов сыра
Ужин: 2 вареных яйца, 200 граммов листового салата 

Четверг 

Обед: кусок отварной курицы, 2 огурца
Ужин: 1 вареное яйцо, 200 граммов листового салата, 50 граммов нежирной вареной колбасы или ветчины 

Пятница 

Обед: 1 яблоко или апельсин, 125 граммов творога
Ужин: 1 варено яйцо, 100 граммов вареной колбасы, 1 помидор или несколько редисок 

Суббота 

Обед: 2 яблока или апельсина, стакан простокваши или кефира
Ужин: стакан молока, 125 граммов творога

Воскресенье 

Обед: 1 огурец, 100 граммов вареной колбасы
Ужин: пучок редиса, 100 граммов сыра 

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Экспресс- диета Дюкана на 7 дней

Пьер Дюкан – французский врач – диетолог, который посвятил себя разработке метода, нацеленного на снижение и стабилизацию веса. Его диета разрешает 100 натуральных продуктов. Их можно есть без ограничений. Не надо считать калории, бороться с мучительным чувством голода. Необходимо строго следовать инструкциям врача и идти к намеченной цели – своему идеальному весу. Отличным помощником в этом станет книга «Я не умею худеть» от самого Дюкана.


Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

ДИЕТА БУЧ

Диета БУЧ (белково-углеводное чередование) — меню
диета буч меню

БУЧ (белково-углеводное чередование) – диета, суть которой сводится к чередованию белков и углеводов. Такая диета позволяет сжечь жир, сохранив мышечную ткань. Поэтому подходит и бодибилдерам в период сушки, и просто желающим иметь стройную и красивую фигуру.


Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Диета General Motors

Диета General Motors

Такой принцип питания диетологи разработали специально по заказу концерна General Motors для сотрудников, которым в силу напряженного рабочего графика трудно следить за своим весом. Диета рассчитана на неделю и позволяет сбросить около 5 кг, а еще отлично чистит желудочно-кишечный тракт.

День 1: фруктовый

Забудь про бананы, а из остальных фруктовых и плодовых даров природы можно все. Идеально подходят арбузы и дыни, яблоки, цитрусовые. Вода: не менее 2 литров (это касается каждого дня!).

День 2: овощной

Можно все и в любом виде, даже картофель, но его лучше отварить или запечь, а не поджарить, конечно же. Налегай на брокколи, тыкву, свежие салаты.

День 3: фруктово-овощной

А вот теперь про картофель забываем, равно как и про бананы. Не ешь фрукты и овощи вместе за один прием пищи, между ними должно пройти 2-3 часа.

День 4: бананово-молочный

Твое меню на сегодня — это литр свежего молока и 8 бананов. Как хочешь, так и употребляй эти вкусные продукты.

День 5: рисово-помидорный

Риса за весь день ты должна съесть не более 200 грамм. А вот на помидоры можно налегать — 6-8 больших томатов.

День 6: фрукты, овощи и рис

Основа дня — растительный рацион по аналогии с днем третьим. Позволено в обед съесть около 150 грамм риса.

День 7: выход

Этот день подразумевает употребление овощей, того же риса (до 200 грамм) и свежевыжатых цитрусовых соков.

Важно!

Не пропускай приемы пищи. Старайся питаться часто и понемногу. Как только чувствуешь голод — ешь (но только те продукты, которые дозволено в тот или иной день).



 

Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета
 
Суть заключается в очистке организма. Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки не плохой 4 кг за 4 дня, и если потом не нажираться сброшенный вес назад не возвращается.
 
1 день рис
2 день курица
3 день творог 0 процентный
4 день не жирный сыр
 
Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.
Есть можно 4-5 раз в день.
Около 200-250 грн за 1 прием пищи.
После 20.00 только кефир или чай.
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Про обертывания. Мой опыт)))

И  так, обертывания. Что это, зачем оно, какого результата можно добиться?...

  • Какие же бывают обертывания?


По механизму действия:
 - холодное (можно всем) 
  — горячее (варикоз — противопоказание)


Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Овощные салаты часть 4

Салат «Лисичка»

на 100грамм — 111.28 ккал
Б/Ж/У — 17.68/3.85/1.54

Ингредиенты:

-2 филе куриной грудки
-3 маринованных огурца
-200гр. корейской моркови
-200гр. сыра
-2 зубчика чеснока
-сметана 10%
-зелень.

Приготовление:

Филе отвариваем в подсоленной воде, затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками, сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной.



Читать дальше →
Полина Гагарина в интервью рассказала секреты похудения
Многие недоумевали - ну нельзя просто взять и сбросить 40 кило. Полина рассказала, как правильно питаться и какие чудеса современной медицины ей помогли...

Овощные салаты часть 3

«Витаминный»

Нам понадобится:

Свежая тыква – 300 грамм;
Морковь свежая – 1 крупная;
Яблоко кислое зеленое – 1 большое;
Банан – 1 шт.;
Семечки тыквенные жареные – половина стакана;
Апельсин — 1 шт.;
Оливковое масло или натуральный несладкий йогурт – несколько ложек.
Приготовление:

Тыква обладает множество полезных свойств. Кроме того, что это отличный источник микроэлементов и витаминов, она помогает организму вывести лишнюю жидкость и очистить кишечник, тем самым ускоряя похудение. Тыкву чистим, режем на ломтики и выкладываем в сотейник. Добавляем немного воды, затем отправляем томиться в духовку;
Сырая морковь, как и кислое яблоко, обладают не менее полезными свойствами. Очищаем их и нарезаем на ломтики;
Фрукты также режем на кусочки, предварительно очистив от шкурок;
Семена тыквы раскрываем и вынимаем из шелухи;
Все ингредиенты соединяем, заправляем натуральным йогуртом или оливковым маслом.



Салат с помидорами и цветной капустой

Читать дальше →