Бэби диета

               
Это система питания, основанная на самом здоровом, экологически чистом и полезном для каждой из нас рационе! Основой для Бэби диеты стало, проверенное временем, природой и миллионами женщин, меню для кормящих мам. Оно состоит исключительно из натуральных продуктов, которые, по определению, не являются раздражителями для нашего организма, и, в силу своей высокой питательности и низкой калорийности, превосходно справляются с лишними килограммами.

Проще говоря, задуманный самим женским естеством, Бэби рацион содействует сразу двум целям: оперативному похудению и, безусловно, достойному кормлению Вашего крохи.

                                        Меню, дарованное природой
                        

А ведь, на самом деле, какую еще диету можно назвать природной, если не эту? Её главная цель — сохранение тела женщины здоровым и красивым, поддержание жизненного тонуса и улучшение биоритмов организма для того, чтобы молодая мама могла достойно ухаживать за малышом.

Питаясь с пользой для здоровья и не превышая лимит дневной калорийности, Вы будете худеть и чувствовать себя достойно, а не впадать в депрессии или испытывать навязчивое чувство голода. Ведь Ваш организм будет питаться так, как велит ему его сущность, его природа. Соответственно, и проблем с адаптацией к подобному естественному меню у Вас не возникнет.

Сегодня абсолютное большинство девушек, активно следящих за весом, куда охотнее доверяют агрессивным, крайне жестким методикам питания, чем и совершают кардинальную ошибку. После таких «новомодных» меню истина не заставит себя ждать: скачки веса в большую сторону, а также значительное ухудшение самочувствия станут неожиданным поворотом событий.

Тогда зачем мучать себя однообразной, непонятной едой, если, вот уже сотни лет, существует простая и полезная методика питания, продиктованная нам самой природой?

                                     6 стройных принципов Бэби-меню
                         

Всё очень просто! Следуя Бэби диете, Вы элементарно снижаете долю жиров, сахара и простых углеводов в рационе. Соответственным образом снижается и ежедневная калорийность. Стоит ли, при этом, говорить о пользе такого питания в отношении Ваших сосудов? Вероятно, нет.

Вот основные пункты, выполнение которых на Бэби диете гарантирует Вам снижение веса, прибавление жизненного тонуса, здоровья, и прекрасного расположения духа.

  • Дробность

Поскольку желудочно-кишечный тракт младенца имеет тонкую организацию, кормящая мама обязана руководствоваться принципами дробного питания. Поэтому старайтесь употреблять протеин отдельно от жиров и углеводов. Этим Вы разгрузите ЖКТ, облегчите задачу переваривания пищи для своего организма и усвоите на 40% больше витаминов и минералов из съеденных продуктов. В пользу естественности такого питания говорит и тот факт, что, подобным образом люди питались еще тысячелетия назад, разделяясь на мясоедов и вегетарианцев-собирателей. К слову, на основе дробности составлена и небезызвестная палео диета, подразумевающая под собой разделение белков и углеводов.

  • Регулярные приемы пищи

Для того, чтобы вес уходил равномерно, без резких скачков, а наше тело не включало механизм защиты «жирового хранилища», желудочно-кишечный тракт должен работать как часы. Как это сделать? Никакого секрета тут нет: питайтесь регулярно, желательно в одно и то же время. Дело в том, что наша пищеварительная система весьма консервативна и обладает особой физиологической памятью. Эта память выражается, главным образом, в усиленном выделении желудочного сока в часы Ваших привычных завтраков, обедов и ужинов. А значит, соблюдая постоянство во времени приемов пищи, Вы существенно помогаете своему организму переварить съеденное.

  • Очищение

Сильная детоксикация организма, устранение неприятного соседства шлаков и тяжелых солей в Вашем теле — целиком заслуга Бэби диеты. Как этого добиться? Достаточно лишь следовать рекомендуемому меню! Другими словами, Вам следует избегать жареной, жирной, чересчур соленой и слишком сладкой пищи, и, в частности, опасаться продуктов, переполненных химическими добавками и консервантами. Это простое правило позволит Вам быстро ощутить все прелести глубокого очищения сосудов, кожи и внутренних органов. Ну, и, конечно, отказ от излишков жира и сахара неизбежно обрадует Вас уменьшением объемов!

  • Гипоаллергенность

Одним из важнейших достоинств Бэби диеты является избирательность: в её рационе присутствуют исключительно гипоаллергенные продукты, не вызывающие проявлений стресса или дискомфорта со стороны каких-либо органов или систем. Конечно, этот аспект связан напрямую с кормлением мамой ребенка. Ведь буйство аллергенов в маленьком организме проходит куда более бурно, нежели во взрослом.

В целом, отказ от пищевых раздражителей идет на пользу любому человеку, особенно тому, кто старается избавиться от лишней жировой массы, которая и без того является токсичным соединением. К примеру, отказ от обычного белого (пшеничного) хлеба улучшает ферментирование пищи на 25-30% у каждого пятого человека! Именно поэтому гипоаллергенные диеты получают такие высокие отзывы диетологов. Они позволяют переносить снижение веса со значительно большим комфортом и наименьшим вредом для здоровья худеющих.

  • Сытость

Как известно, недостаток пищи во время кормления грудью негативным образом сказывается на количестве и качестве молока. Поэтому Бэби диета запрещает какое бы то ни было голодание. К тому же, помимо неблагоприятного влияния на рацион ребенка, голод включает механизм блокировки жирового эпителия, сводя, тем самым, результаты Вашего похудения на «нет». В любой успешной диете, эффект от которой остается постоянным, сытость — это неминуемый друг и попутчик. Ведь многие из нас, делающие выбор в пользу экстремальных способов стройности, забывают о том, что важно не то, СКОЛЬКО вы Едите, а ЧТО именно. В конце-концов, похудев на одном кефире, Вы вряд ли согласитесь питаться им всю оставшуюся жизнь...

  • Умеренная калорийность

Бэби меню следит за тем, чтобы женский организм получал оптимальное количество энергии с пищей. Ведь недостаток калорий, равно как и их переизбыток, не идут на пользу ни фигуре, ни здоровью! Так, известная организация по борьбе с ожирением, Американское Общество Диетических Наук, после почти пятилетних исследований, опубликовало доклад, согласно которому, наиболее эффективными системами похудения считаются те, чья калорийность обладает выраженной умеренностью. В отчете указано, что наилучших результатов добивались те испытуемые, рацион которых был идеальным по числу калорий. То есть питательной ценности еды им хватало на покрытие всех нужд жизнедеятельности организма, но, при этом, ничего не оставалось для пополнения жировых запасов тела.

Именно поэтому советуем Вам отказаться от стереотипа «прекращаю есть — буду худеть». Лучше, сделайте выбор в пользу совестливых и действующих меню, таких, как Бэби диета, отдающих дань здоровому и красивому телу, а не моде к саморазрушению.

                                 Зачем мне Бэби диета? Или 10 «если»...
                            

  1. Если Вы хотите похудеть, не испортив при этом свою пищеварительную систему, а именно: не «посадить» желудок, не страдать от частых, или, напротив, слишком редких поход ов в уборную, не маяться от болей и спазмов в животе, не мучаться от повышенного газообразования.
  2. Если Вы кормящая мама и заботитесь о том, чтобы питание Вашего малыша было правильным и сбалансированным.
  3. Если Вы стараетесь поддерживать внешний вид Вашей кожи, ногтей и волос в безупречном состоянии.
  4. Если словосочетание «гормональный фон» для Вас — не пустой звук, и Вы не желаете, чтобы Ваш менструальный цикл нарушился, на лице высыпали прыщи, а щитовидная железа вышла из-под контроля.
  5. Если Вы не собираетесь стать жертвой авитаминоза со всеми сопутствующими ему проблемами и невзгодами.
  6. Если в Ваши планы не входит ранний остеопороз, а также установка зубных протезов по причине дефицита Кальция, Магния и других минералов в организме.
  7. Если Вы не намерены подвергнуть каждую клеточку своего тела преждевременному старению по причине низкого количества антиоксидантов и витамина С в рационе.
  8. Если хроническая усталость, сонливость и состояние а-ля «выжатый лимон» Вами категорически не приветствуются.
  9. Если заторможенность, депрессивность, плаксивость и нервозность не вызывают у Вас внутреннего одобрения.
  10. И, наконец, если Вы нормальный и здравомыслящий человек, который понимает, что нельзя резко ограничивать свой организм во всех необходимых ему микроэлементах, теряя вместе с килограммами собственное здоровье.

                                                         Бэби меню
                          

Рекомендуемое количество калорий в день для худеющих: 1000 ккал

Рекомендуемое количество калорий в день для худеющих женщин в период кормления грудью: 1500 ккал

  • Категорически запрещены следующие продукты-раздражители:

— соки, фрукты и овощи насыщенного красного, бордового и оранжевого колера: томаты, редис, вишня, клубника, свекла, перец, тыква, баклажаны, морковь, все виды цитрусовых, сливы, ананасы, яблоки 3-ёх указанных цветов и т. д.

Примечание: если, к примеру, яблоко желтое, перец зеленый, а сорт винограда имеет солнечный оттенок, Вы можете без зазрений совести употреблять их в пищу.

Главное для Вас — избежать растительной пищи ярко-красных и оранжевых окрасок, а не конкретных перечисленных продуктов.

  • Также Вам нельзя останавливать свой выбор на пище, переполненной синтетическими и гормональными добавками, острыми соусами и приправами, консервантами, ненатуральными красителями, ароматизаторами и любыми промышленными примесями.
  • Такие газообразующие продукты, как, например, куриные яйца, капуста, жирные сорта мяса (свинина, баранина) лучше включать в рацион не чаще 1 раза в неделю, а, при возможности, и вовсе от них отказаться.
  • Глютен содержащие изделия (хлеб и мучное, пшенная и манная каши) желательно исключить.
  • Морепродукты, включающие в себя высокую долю йода не стоит кушать особенно часто. К примеру, креветки, моллюски и другие изыски достаточно заменить обыкновенной морской рыбой.

Исходя из всего, выше описанного, приводим Вам полноценное меню диеты.

   Бэби меню на каждый день:

Обязательно выпивайте 1.5-2.0 литра воды в сутки

Завтрак: 1 порция любой зерновой каши, 100 гр. нежирного творога, 1 чашка молока или горячего некрепкого напитка (компота, слабого чая, киселя)

Второй завтрак: 1 стакан кефира, йогурта или любого другого кисломолочного напитка без красителей и синтетических добавок, 1 фрукт (кроме сортов красного и оранжевого цветов)

Обед: 2-3 отварных картофеля либо 1 порция рисовой каши, 200 гр. отварного мяса курицы, индейки, говядины или телятины, 1 чашка бульона или нежирного супа

Полдник: 1 стакан минеральной воды, салат из зеленых овощей и зелени

Ужин: Отварная или запеченная рыба 200 гр.

В зависимости от того, сколько энергии Вам ежедневно положено (1500 для кормящих, и 1000 ккал для НЕкормящих женщин), Вы можете изменять объём порций тех блюд, вес которых не указан в граммах. Например, порция зерновой каши может равняться как 50, так и 150 гр. Количество салата из зеленых овощей допустимо варьировать исходя из добора, или недобора Вами нужной суммы калорий в сутки. Жирность кисломолочных продуктов также разрешено выбирать согласно их подходящей энергетической ценности.
                  

Бэби диета желает Вам всегда стройной фигуры, бесконечной веры в себя и прекрасного настроения!

10 комментариев

avatar
Классная диета, вкусно и полезно рацион богатый, аж захотелось на правильное питание пересесть, но пока я на лепестках решила остановиться, мне моно дни лучше подходят, если надо быстро сбросить накушатое
avatar
Но 1000 калорий для не кормящих может маловато?? Я сейчас стараюсь придерживаться цифры 1200-1300, а все равно кушать хаааачуууууу. С другой стороны, хочешь похудеть-нечего объедаться!
avatar
Самые важные правила стройности! Девочки смотрите! Для меня - это клад! Подписывайтесь на канал и следите за выпусками!
http://www.youtube.com/watch?v=2V3IGYx8T2M&index=6&list=PLl1dj7kdYNdovzR2K49zbAceub75hX_H5
комментарий был удален
avatar
Максим, посмотри мне в глаза, ты чувствуешь как тепло разливается по твоему телу, ты засыпаешь, тебе хорошо, тебя здесь НЕТ
Сгинь нечистая
Имя
Email